【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
体を動かすレクリエーションを取り入れている介護施設は多いのではないでしょうか？
毎日の日課として体操をする施設もありますよね。
低下した心身機能の向上につながるので、高齢者の方にとって体を動かすことは大切なことです。
今回はレクリエーションで活用できる高齢者の方向けのボールを使った体操やゲームをご紹介します。
ボールを使うことで、楽しみながら体に無理がなく安全に筋力トレーニングができます。
ボールには高齢者の方になじみがあるので、レクリエーションに取り入れやすく盛り上がりそうですね。
レクリエーションの計画にぜひ取り入れてみてくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
- 数字とボールを使った投球レクリエーション
- 片足だけでボールキャッチボール
- 棒とボールを使ったレクリエーション
- コロコロビーチボール
- ホワイトボード＆ゴムボールを使ったレクリエーション
- ボール＆紙コップを使ってレクリエーション
- 簡単！ビーチボールのレクリエーション
- 姿勢が整うボール体操
- ボール体操で全身運動
- ボール腰回し体操
- ボールで認知機能を刺激するレクリエーション
- ボールを使ったリズム体操
- ボール叩き運動
- ボール大回し体操
- ボール投げ運動
- リズムに合わせたボール体操
- 体幹＆股関節の運動
- 全身冷え予防体操
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- ボールを巻いてコロコロゲーム
- 後ろに向かってボール投げ
- 歌って回して！ボール送り
- タオルを使ったボール渡し
- ボールと棒で叩きレクリエーション
- テニスボールキャッチ
- ボールを使ったテーブルゲーム
- お手軽ボールカーリング
- ボールとペンで卓上ボーリング！
- 体で楽しくボールキャッチ
- 落とさないように！ボールドロップゲーム
- 円になって盛り上がる！ボールゲーム
- ピンポン玉キャッチ
- ペットボトル的あて
- ビーチボールサッカー玉入れ
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- ボール釣りゲーム
- 靴を履く動作トレーニング
- ゴムゴムキックボーリング
- ボールで脳トレレク
- ピンボールキャッチャー
- ピタっとボール
- 風船バスケット
- フリースローゲーム
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- ボールまきまきゲーム
- 牛乳パックサッカー
- 激しい風船バレー
- コロコロポンゲーム
- ボール拾いゲーム
- ヒモ風船リレー
- ボールレク
- 玉入れ
- はちゃめちゃ風船バレー
- リングバレーゲーム
- 新聞紙棒で風船バレー
- 風船バレーで箱入れ
- 風船バレー棒叩き
- 風船リレー
- あっちいけゲーム
- ペットボトルボーリング
- 宝さがしゲーム
- 色玉落とし
- ストラックアウト
- ふわふわボール
- 手軽に作れる！ピンポン玉ビンゴ
- 脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
- ボールつまみゲーム
- 少しハードな全身ボール体操
- 楽ちん風船バレー
- コミュニケーションのきっかけに！レクにも最適ボール体操
- ペアでボールのトレーニング
- 指先レク！握力を鍛えるボール体操
- 盛り上がる!反射神経と柔軟性を上げる体操
- 歌って踊って！ボール体操
- 365歩のマーチのリズム体操
- プッシュポンプタワー
- レクにオススメ！ほおるんビンゴ
- 上半身をほぐす運動
- 全身を使った風船バレー
- 爆弾GO
- 肩こり解消ボール体操
- 脳トレボール体操
- 風船野球ゲーム
- 風船飛んでけー！
- じゃんけんボール送りゲーム
- 手作り！牛乳パックボールでゲーム
【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション（1〜20）
簡単！ビーチボールのレクリエーション
ビーチボールは軽くて投げやすい安全面においても配慮されたボールですよね。
今回はビーチボールを使用したレクリエーションをご紹介します。
まずは高齢者の方同士椅子に座って向かい合い、伸ばした足の上にビーチボールを置いてリレー方式で隣の方にわたしましょう。
チーム戦なので勝った方に景品を用意するというのも盛り上がっていいかもしれません。
他にも盛り上がるのがビーチボールサッカー玉入れ。
足で蹴って器に先に入れた人の勝ちというもの。
足を動かすのが多いため、高齢者の方の筋力もきたえられてリハビリとしても最適です。
姿勢が整うボール体操NEW!
猫背や体のぐらつきが気になる方にオススメなアイディア「姿勢が整うボール体操」をご紹介します。
まず、足の間にボールを挟んで骨盤を前後にゆっくり傾ける動作は、内ももや腹筋を使うことで骨盤の位置が安定し、自然と背筋が伸びて姿勢が整っていきます。
椅子に浅めに座り、足裏を床につけたままボールを上下に動かすことで、体幹や股関節周りの筋肉が刺激され、バランス力も向上。
さらにボールを足に挟んだまま交互に足を持ち上げれば、腹部と歌詞の筋力アップにつながります。
どれもゆっくりした動作で負担が少なく、継続することで姿勢改善に効果が期待できますよ。
ボール体操で全身運動NEW!
体操はちょっと苦手という方にもオススメなのが座ったまま行えるアイディア「ボール体操で全身運動」をご紹介します。
特別な道具が必要なく、100円ショップの柔らかいボールでも十分対応できますよ。
両手で押したり体の周りを回したり、左右に動かすと日常生活で扱いにくい筋肉を動かせます。
また、太ももの間に挟んで行うことで内転筋を鍛えられ、尿もれ対策にも効果が期待できますよ。
場所をとらず、ひとりで黙々と続けられるのも魅力です。
介護予防や日々の健康づくりにぴったりのレクリエーションです。
ボール腰回し体操NEW!
年齢を重ねると筋肉量が減少し、慢性的な肩こりを引き起こしやすくなるそうです。
肩こりがあると、腰にも負担がかかり腰痛の原因になるともいわれていますよ。
そこで、ボールを腰で回す体操で、肩や腕を柔らかくしていきましょう。
筋肉の緊張がとれると、肩こりの改善にもつながりますよ。
座ったまま、ボールをもったまま腰のあたりの高さで1周させます。
左右で5回ずつまわして、慣れてきたら手を大きく広げて回してください。
ボールがないときは、タオルを使っても大丈夫ですよ。
ボールで認知機能を刺激するレクリエーション
ボールを使ったレクリエーションは、心身の機能を活発にしてくれるので認知症予防にオススメです。
今回はその中でも認知症に効果的なボールレクリエーション。
利用者さん同士円になって隣の方にボールをわたしていくのですが、時計回りや反時計回りなど、ボールの大きさにあわせてかえていきます。
そうすることで、高齢者の方は頭で考えるので心身の機能がきたえられるでしょう。
さらに逆回転にすることで脳に良い刺激を与えてくれます。
ボールを使ったリズム体操NEW!
ボールを使って全身を動かし、体を温めていきましょう。
寒い季節の体操にもオススメですよ。
椅子に座って、膝の上でボールをバウンドさせたりボールを持って両手を広げます。
さらに脳トレの要素も加えていきましょう。
膝でバウンドさせその後、片手を高くあげてボールを持ち、そのまま胸の高さのところでボールを両手でつかんでくださいね。
考えてボールを動かすことが難しく思う方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、難しく思う方が脳は活性化するそうですよ。
さらに動きを大きく体を動かしボール体操をするなど、無理のない程度にチャレンジしてみてくださいね。