【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
体を動かすレクリエーションを取り入れている介護施設は多いのではないでしょうか？
毎日の日課として体操をする施設もありますよね。
低下した心身機能の向上につながるので、高齢者の方にとって体を動かすことは大切なことです。
今回はレクリエーションで活用できる高齢者の方向けのボールを使った体操やゲームをご紹介します。
ボールを使うことで、楽しみながら体に無理がなく安全に筋力トレーニングができます。
ボールには高齢者の方になじみがあるので、レクリエーションに取り入れやすく盛り上がりそうですね。
レクリエーションの計画にぜひ取り入れてみてくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
- 数字とボールを使った投球レクリエーション
- 片足だけでボールキャッチボール
- 棒とボールを使ったレクリエーション
- コロコロビーチボール
- ホワイトボード＆ゴムボールを使ったレクリエーション
- ボール＆紙コップを使ってレクリエーション
- 簡単！ビーチボールのレクリエーション
- 姿勢が整うボール体操
- ボール体操で全身運動
- ボール腰回し体操
- ボールで認知機能を刺激するレクリエーション
- ボールを使ったリズム体操
- ボール叩き運動
- ボール大回し体操
- ボール投げ運動
- リズムに合わせたボール体操
- 体幹＆股関節の運動
- 全身冷え予防体操
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- ボールを巻いてコロコロゲーム
- 後ろに向かってボール投げ
- 歌って回して！ボール送り
- タオルを使ったボール渡し
- ボールと棒で叩きレクリエーション
- テニスボールキャッチ
- ボールを使ったテーブルゲーム
- お手軽ボールカーリング
- ボールとペンで卓上ボーリング！
- 体で楽しくボールキャッチ
- 落とさないように！ボールドロップゲーム
- 円になって盛り上がる！ボールゲーム
- ピンポン玉キャッチ
- ペットボトル的あて
- ビーチボールサッカー玉入れ
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- ボール釣りゲーム
- 靴を履く動作トレーニング
- ゴムゴムキックボーリング
- ボールで脳トレレク
- ピンボールキャッチャー
- ピタっとボール
- 風船バスケット
- フリースローゲーム
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- ボールまきまきゲーム
- 牛乳パックサッカー
- 激しい風船バレー
- コロコロポンゲーム
- ボール拾いゲーム
- ヒモ風船リレー
- ボールレク
- 玉入れ
- はちゃめちゃ風船バレー
- リングバレーゲーム
- 新聞紙棒で風船バレー
- 風船バレーで箱入れ
- 風船バレー棒叩き
- 風船リレー
- あっちいけゲーム
- ペットボトルボーリング
- 宝さがしゲーム
- 色玉落とし
- ストラックアウト
- ふわふわボール
- 手軽に作れる！ピンポン玉ビンゴ
- 脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
- ボールつまみゲーム
- 少しハードな全身ボール体操
- 楽ちん風船バレー
- コミュニケーションのきっかけに！レクにも最適ボール体操
- ペアでボールのトレーニング
- 指先レク！握力を鍛えるボール体操
- 盛り上がる!反射神経と柔軟性を上げる体操
- 歌って踊って！ボール体操
- 365歩のマーチのリズム体操
- プッシュポンプタワー
- レクにオススメ！ほおるんビンゴ
- 上半身をほぐす運動
- 全身を使った風船バレー
- 爆弾GO
- 肩こり解消ボール体操
- 脳トレボール体操
- 風船野球ゲーム
- 風船飛んでけー！
- じゃんけんボール送りゲーム
- 手作り！牛乳パックボールでゲーム
【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション（61〜80）
盛り上がる!反射神経と柔軟性を上げる体操
ボールを使って、体のなめらかな動きや反射神経を鍛える体操です。
すばやく体を動かす体操の前には、ボールを前後に動かしたり、つかんだボールを回転させる動きで、関節をしっかりとほぐしておきましょう。
リズムに合わせてボールを動かしていく体操では、動きのテンポをつかんだスムーズな動きが重要です。
またボールを上に投げて、落ちてくるまでに手拍子を加える体操では、反射神経とバランス感覚が鍛えられます。
ボールをしっかりと動かして、それに動作を加えていくことで、体の動きだけでなく、動体視力も鍛えられる体操ですね。
歌って踊って！ボール体操
音楽にあわせてボールを動かしていく、楽しく体が鍛えられる体操です。
『翼をください』の晴れやかな雰囲気を感じることで、大きく体を動かすことへの意識も高まりますね。
テンポがゆったりとした曲なので、時間をかけてボールにしっかりと力が加えられることも重要なポイントですね。
焦らずに動きをたしかめるように進行していくことが、体の滑らかな動作にもつながっていきます。
曲をイメージした振り付けを加えれば、曲の世界観を感じて、体操がさらに楽しくなりそうですね。
365歩のマーチのリズム体操
水前寺清子さんの楽曲『365歩のマーチ』のリズムに合わせて、ボールを動かしていく体操です。
リズムがわかりやすい曲なので、そこを意識して体をしっかりと動かしてもらいましょう。
前に向かって進んでいく曲の世界観に合わせて、ボールを足で動かすことに注目した体操ですね。
足踏みの動きもしっかりと取り入れて、足を持ち上げる力や、ひざの関節をなめらかに動かすことを目指していきましょう。
ボールを使うことで、力を入れる部分がわかりやすいところも注目したいポイントですね。
プッシュポンプタワー
押すと空気が放出されるプッシュポンプを使って、目的地まで風船を動かすことを目指していくゲームです。
まずは大きな筒の下にプッシュポンプをいくつか設置して、上向きに空気が出るような構造を用意します。
その筒に風船を入れて、スタートの合図とともに筒から風船が飛び上がるまでみんなで空気を出し続けていくルールです。
筒が長くなるほど風船を出すのも難しくなるので、能力に合わせて筒の長さや参加する人数を調整するのがオススメですよ。
レクにオススメ！ほおるんビンゴ
体を動かす、スポーツの要素があるビンゴ、ほおるんビンゴをご紹介します。
一列が5マスになるように床に線を引きます。
しっかりとしたロープや、マスキングテープなどで引けるのでどこでも楽しめるゲームですね。
ボールを投げ入れて3つ以上そろえば得点になり、4つ、5つとそろえば高得点に。
ゲーム数を決めて楽しみ、合計点数で競います。
立って行うゲームですが投げる位置を変えて、椅子に座ってやってみてもいいですね。
オリジナルのルールも加えやすいビンゴゲームです。
上半身をほぐす運動
ボールを使った、上半身を動かすことに意識を向ける体操です。
つかむ際の指の力へ意識を向けるために、表面がつるんとしたボールを使うのがオススメです。
ボールを両方から押しつぶす動きや、左右に引っ張る動きでは肩から腕の力を、つかんで回転させる動きでは、肩の動きをしっかりと意識しましょう。
手のひらにボールをのせて前後させる動きでは、バランス感覚が鍛えられるとともに、正しい姿勢へも意識が向くので、この運動からはじめるのもよさそうですね。