【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
体を動かすレクリエーションを取り入れている介護施設は多いのではないでしょうか？
毎日の日課として体操をする施設もありますよね。
低下した心身機能の向上につながるので、高齢者の方にとって体を動かすことは大切なことです。
今回はレクリエーションで活用できる高齢者の方向けのボールを使った体操やゲームをご紹介します。
ボールを使うことで、楽しみながら体に無理がなく安全に筋力トレーニングができます。
ボールには高齢者の方になじみがあるので、レクリエーションに取り入れやすく盛り上がりそうですね。
レクリエーションの計画にぜひ取り入れてみてくださいね！
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もくじ
- 【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション
- 数字とボールを使った投球レクリエーション
- 片足だけでボールキャッチボール
- 棒とボールを使ったレクリエーション
- コロコロビーチボール
- ホワイトボード＆ゴムボールを使ったレクリエーション
- ボール＆紙コップを使ってレクリエーション
- 簡単！ビーチボールのレクリエーション
- 姿勢が整うボール体操
- ボール体操で全身運動
- ボール腰回し体操
- ボールで認知機能を刺激するレクリエーション
- ボールを使ったリズム体操
- ボール叩き運動
- ボール大回し体操
- ボール投げ運動
- リズムに合わせたボール体操
- 体幹＆股関節の運動
- 全身冷え予防体操
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- ボールを巻いてコロコロゲーム
- 後ろに向かってボール投げ
- 歌って回して！ボール送り
- タオルを使ったボール渡し
- ボールと棒で叩きレクリエーション
- テニスボールキャッチ
- ボールを使ったテーブルゲーム
- お手軽ボールカーリング
- ボールとペンで卓上ボーリング！
- 体で楽しくボールキャッチ
- 落とさないように！ボールドロップゲーム
- 円になって盛り上がる！ボールゲーム
- ピンポン玉キャッチ
- ペットボトル的あて
- ビーチボールサッカー玉入れ
- ブルーライトヨコハマでリズム体操
- ボール釣りゲーム
- 靴を履く動作トレーニング
- ゴムゴムキックボーリング
- ボールで脳トレレク
- ピンボールキャッチャー
- ピタっとボール
- 風船バスケット
- フリースローゲーム
- 緑のボール落としたらダメよゲーム
- ボールまきまきゲーム
- 牛乳パックサッカー
- 激しい風船バレー
- コロコロポンゲーム
- ボール拾いゲーム
- ヒモ風船リレー
- ボールレク
- 玉入れ
- はちゃめちゃ風船バレー
- リングバレーゲーム
- 新聞紙棒で風船バレー
- 風船バレーで箱入れ
- 風船バレー棒叩き
- 風船リレー
- あっちいけゲーム
- ペットボトルボーリング
- 宝さがしゲーム
- 色玉落とし
- ストラックアウト
- ふわふわボール
- 手軽に作れる！ピンポン玉ビンゴ
- 脳トレに！レクリエーションにもオススメ手足の運動
- ボールつまみゲーム
- 少しハードな全身ボール体操
- 楽ちん風船バレー
- コミュニケーションのきっかけに！レクにも最適ボール体操
- ペアでボールのトレーニング
- 指先レク！握力を鍛えるボール体操
- 盛り上がる!反射神経と柔軟性を上げる体操
- 歌って踊って！ボール体操
- 365歩のマーチのリズム体操
- プッシュポンプタワー
- レクにオススメ！ほおるんビンゴ
- 上半身をほぐす運動
- 全身を使った風船バレー
- 爆弾GO
- 肩こり解消ボール体操
- 脳トレボール体操
- 風船野球ゲーム
- 風船飛んでけー！
- じゃんけんボール送りゲーム
- 手作り！牛乳パックボールでゲーム
【高齢者向け】盛り上がる！ボールを使ったレクリエーション（1〜20）
ボール叩き運動NEW!
ボールを太鼓のようにたたく、ユニークな運動です。
椅子に座り、ボールを太ももではさみます。
あとは「1、2、3」と10まで数えながらたたいていきますよ。
たたくことで腕や手の運動になることはもちろん、太もも辺りの筋肉も鍛えられそうですね。
また、たたきながら声を出して数えるといった2つのことを同時におこなうことで、脳の活性化にも期待がもてます。
数回、たたいたら最後は乱れ打ちをしてみましょう。
ボールをたたくことでストレスも発散され、高齢者の方も楽しく笑顔になるかもしれませんね。
ボール大回し体操NEW!
日常生活での腕を上げておこなう動作が楽になる、ボールの体操をご紹介します。
着替えやお風呂で体を洗うことなどが楽におこなえますよ。
ボールを持って顔の近くで回しやすい方に回していきます。
このときに、反対の腕が水平になるように、腕を上げていきましょう。
もちろん、腕を上げることが難しい方はそのままでも大丈夫です。
回す方向を反対にしたり、ボールを回す手を右と左で変えてください。
気軽におこなえる体操なので、ぜひ取り組んでみてくださいね。
ボール投げ運動NEW!
年齢を重ねると、俊敏性がじょじょに低下してくるそうです。
高齢者の方にも、俊敏性を養っておく必要があります。
例えば、道を歩いているときに足を滑らせることがあるかもしれません。
そんなときに、素早い動きができればケガ防止になるかもしれませんよ。
そこで、オススメな俊敏性を鍛えられる運動をご紹介します。
座ったままボールを頭上に投げてキャッチします。
さらにボールを投げている間に、拍手をプラスしていきましょう。
拍手の数を、だんだん増やしていきます。
高齢者の方は、うまくボールをキャッチできるでしょうか？
高齢者の方も、楽しみながら取り組めそうな運動です。
リズムに合わせたボール体操NEW!
リズムよく体を動かして腕の可動域を広げ、心拍数を緩やかに上げる「リズムに合わせたボール体操」をご紹介します。
まずは両手でボールを持ち、前に突き出すシンプルな動きから始めましょう。
テンポよく左右に動かしたり、肘の曲げ伸ばしを加えることで次第に体がほぐれていきます。
最後は動きのバリエーションを増やし、リズムに乗って大きく体を動かすことで脳の活性化にもつながります。
100円ショップのボールで手軽に始められ、楽しく気分転換できる体操です。
体幹＆股関節の運動NEW!
椅子に座ってできる、ボールを使った体幹や股関節の運動をご紹介します。
高齢者の方の両手を使って扱いやすいボールを転がしていきますよ。
高齢者の方に椅子に座っていただき、お腹のあたりから、足のつま先まで両手を使ってボールを転がしましょう。
体をゆっくりとボールを転がしながら前に倒していきます。
ゆったりとしたペースでおこなえる運動なので、高齢者の方も取り組みやすいのではないでしょうか？
周りの方と体操を通して、コミュニケーションも生まれるかもしれませんね。
全身冷え予防体操NEW!
血流が悪くなると体が冷えやすくなりますよね。
そこで今回は、椅子に座ったままで出来る、ボールを使った「全身冷え予防体操」をご紹介します。
まず、足踏みをリズムに合わせて続けながら、両手で持ったボールを上や斜め上に上げる動きを加えます。
次に、足踏みをしながら片足を前に出し、ボールも合わせて前に突き出す動作を繰り出しましょう。
さらに、足の動きに合わせてボールを突きだすことで、手足の協調運動が促進され、脳の活性化につながります。
無理なくおこなえ、全身の冷えを改善するだけでなく、認知症予防や筋力維持にも役立つ、オススメの簡単エクササイズです。