【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
1月は新しい年の始まり、心も体もリフレッシュしたい季節ですよね。
羽根つきやけん玉、雪合戦などのお正月ならではの伝統的な遊びには、実は健康につながる要素がたくさん詰まっているんですよ。
おみくじで運試しをしたり、だるま落としで気分をスカッとさせたり、歌体操で体を動かしたり。
今回は、新年の華やかな雰囲気を楽しみながら、脳の活性化や体を動かすきっかけにもなるアイデアをご紹介します。
お正月らしさを味わいつつ、心身ともに元気に過ごせるひとときをぜひお楽しみくださいね！
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【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（1〜10）
手作りけん玉NEW!
紙コップで作ったけん玉で遊んでみませんか？
子供の頃にけん玉にハマっていた人は意外に多く、大人になっても一度やるとつい夢中になってしまうんですよね。
紙コップを2つ用意したら底同士で貼り合わせ、ボールを取り付けたヒモをテープで留めます。
これだけでけん玉の完成ですよ！
紙コップの中に玉が入れば成功ですので、ぜひチャレンジしてみてください。
ボールを垂らした状態で入れられるようになったら、紙コップから紙コップへの移動にも挑戦してみましょう！
書き初め大会NEW!
お正月の伝統行事といえば書き初めです。
新しい1年の目標や願いなど、あなたの思いをしたためてみませんか？
スマホの普及により、あまり字を書かなくなった現代ですが、毛筆で書くというのはやはり背筋が伸びるもの。
字のうまさは気にせず、心を込めて書いてもらいましょう。
みんなで書いた作品を並べて壁面に飾れば小学生の頃を思い出し、昔ばなんしに花が咲くかもしれませんね。
事前に定番の言葉の見本を用意しておくと、そこから選べて良いかもしれません。
お正月文字並べ替えクイズ
お正月にちなんだ単語を並び替える「お正月文字並べ替えクイズ」をご紹介します！
与えられた文字を並び替えて、指定された単語や文章を作ります。
文字を記憶して正しい順番に並び替える必要があるため、脳トレの一つとしてデイサービスや介護老人施設で使われていますよ。
文字の並び替えといっても、お正月の要素を取り入れるだけで、季節感を感じられます。
文字の並び替えは、文字数で難易度が変えられます。
まずは3文字、4文字程度の単語から徐々に難易度をあげてみてくださいね！
【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（11〜20）
お正月節分にぴったり椅子に座ってできるリズム体操
1月はまだまだ寒さが厳しく、なかなか外に出られませんよね。
そこで運動不足解消のため、お部屋の中で体操してみませんか？
こちらはお正月にぴったりの楽曲に合わせて体を動かします。
楽曲は『お正月』と『一月一日』で、振り付けはどちらも違いますよ。
座った状態でゆっくりと膝を曲げ伸ばししたり、拍手したり、両腕を肩から上や前に動かしたり、簡単ですが全身をしっかりほぐせます。
どなたでも挑戦してだける体操ですので、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。
お正月飾り作り
お部屋に飾りたくなる、華やかなお正月飾りを作ってみましょう。
こちらは土台となる扇に紅白の花、「迎春」と書かれたパーツと水引の飾りを接着して完成させます。
水引は自分で結んでも良いですが、お好きな形のものを100円ショップなどで購入しても良いでしょう。
扇はまず、無地の折り紙を縦に2枚つなぎ合わせ、左右の端に細くカットした和柄の折り紙を貼り付けます。
じゃばら折りしたら扇の形に整えて必要な部分を接着して完成です。
紅白のお花はお花紙を何枚か重ねてじゃばら折りして、中央をワイヤーなどでしばり1枚ずつ広げてお花の形にしますよ。
迎春のパーツは、迎春と書いた紙を金色の折り紙に貼って作りましょう。
最後に各パーツをバランスよく扇に貼ったら飾りの完成です！
カラオケ大会
おなかから大きな声を出すことは健康にも良いらしいです。
デイサービスのレクリエーションやご高齢者の施設の定期イベントとしてもカラオケは大人気です。
普通に歌っても楽しいのですが、1月なので「1月に関する歌」「冬の歌」にテーマをしぼって歌うのもきっと楽しいです。
得点が出るレンタルカラオケセットもありますので、歌好き同士が集まってみんなでカラオケ大会を開くのもいいかもしれませんね。
1人で歌うのが恥ずかしい人はザ・ピーナッツやキャンディーズのようにユニットを組んで歌うのも楽しいですね！
書き初め
書初めは、平安時代から続くお正月の伝統文化です。
小学生の頃は毎年書いていた方も多いでしょう。
漢字を書かなければいけないと思っている方もいるかもしれませんが、実は厳密な定義は決まっていないんです。
書くのは文字でも絵でもよいそうですよ。
ただし、書いたものが上達したり、込めた願いが成就したりするとのいい伝えもあるのでおぼえておきましょう。
まずは、お好みで好きな物を書いてみてくださいね。
ちなみに、書初めした紙は、1月15日までにお炊き上げするのが一般的だそうです。
参考にしてみてください。
