【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
1月は新しい年の始まり、心も体もリフレッシュしたい季節ですよね。
羽根つきやけん玉、雪合戦などのお正月ならではの伝統的な遊びには、実は健康につながる要素がたくさん詰まっているんですよ。
おみくじで運試しをしたり、だるま落としで気分をスカッとさせたり、歌体操で体を動かしたり。
今回は、新年の華やかな雰囲気を楽しみながら、脳の活性化や体を動かすきっかけにもなるアイデアをご紹介します。
お正月らしさを味わいつつ、心身ともに元気に過ごせるひとときをぜひお楽しみくださいね！
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【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（1〜10）
絵馬作り
お正月と言えば初詣ですよね。
ですが人混みも多く、寒い外へは行けない高齢の方も多いのではないでしょうか？
この絵馬作りは、暖かい室内で楽しめるものなんですよ。
絵馬は作ってあげてもいいですし、自分で絵馬から手作りしても楽しいですよね。
絵馬ができたら今年の抱負や目標、やりたいことなどを書き入れましょう！
前に向きに絵馬に、抱負や目標を書くことで、これからの人生を健康で楽しくいこう、と頑張れるようにもなりますよね！
みんなで楽しく作ってみてください。
お正月飾り作り
お部屋に飾りたくなる、華やかなお正月飾りを作ってみましょう。
こちらは土台となる扇に紅白の花、「迎春」と書かれたパーツと水引の飾りを接着して完成させます。
水引は自分で結んでも良いですが、お好きな形のものを100円ショップなどで購入しても良いでしょう。
扇はまず、無地の折り紙を縦に2枚つなぎ合わせ、左右の端に細くカットした和柄の折り紙を貼り付けます。
じゃばら折りしたら扇の形に整えて必要な部分を接着して完成です。
紅白のお花はお花紙を何枚か重ねてじゃばら折りして、中央をワイヤーなどでしばり1枚ずつ広げてお花の形にしますよ。
迎春のパーツは、迎春と書いた紙を金色の折り紙に貼って作りましょう。
最後に各パーツをバランスよく扇に貼ったら飾りの完成です！
カラオケ大会
おなかから大きな声を出すことは健康にも良いらしいです。
デイサービスのレクリエーションやご高齢者の施設の定期イベントとしてもカラオケは大人気です。
普通に歌っても楽しいのですが、1月なので「1月に関する歌」「冬の歌」にテーマをしぼって歌うのもきっと楽しいです。
得点が出るレンタルカラオケセットもありますので、歌好き同士が集まってみんなでカラオケ大会を開くのもいいかもしれませんね。
1人で歌うのが恥ずかしい人はザ・ピーナッツやキャンディーズのようにユニットを組んで歌うのも楽しいですね！
【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（11〜20）
書き初め
書初めは、平安時代から続くお正月の伝統文化です。
小学生の頃は毎年書いていた方も多いでしょう。
漢字を書かなければいけないと思っている方もいるかもしれませんが、実は厳密な定義は決まっていないんです。
書くのは文字でも絵でもよいそうですよ。
ただし、書いたものが上達したり、込めた願いが成就したりするとのいい伝えもあるのでおぼえておきましょう。
まずは、お好みで好きな物を書いてみてくださいね。
ちなみに、書初めした紙は、1月15日までにお炊き上げするのが一般的だそうです。
参考にしてみてください。
雪合戦
雪の多い地域で普通に楽しまれている「雪合戦」。
1月らしく雪合戦をしてみませんか？
白い紙を丸めて作った「紙雪ボール」で雪合戦のように、室内で楽しんでみましょう。
ご高齢者の施設でしたらチーム対抗戦にしてドッジボールのように、当て合いっこをするのも楽しめそうですね。
あまり雪の降らない地域に住んでいる方なら、雪合戦が新鮮に感じられるかもしれませんよ。
お菓子などの景品を敵に見立てて球を当てるゲームにアレンジしても盛り上がりそうですね！
だるま落とし
だるま落としといえば、お正月の定番のゲームですよね。
高齢者の方も子供の頃から慣れ親しんだものだったのではないでしょうか。
積み上げた箱の一番上のだるまを崩さずに下の箱を叩き落していきましょう！
思いっきり棒で素早く叩いていくのがポイントです。
スルッとだるまを落とさずにやれると気分もスカッとしますよ。
最後までだるまが倒れないでいると、今年もなんだか縁起が良さそうな一年になりそうですよね。
みんなで話し合っておこなうのも免疫力が高められていいですよ。
紙コップけん玉
けん玉は遊んだことがあるという方は多いと思いますが、こちらの紙コップを使って作った紙コップけん玉はいかがでしょうか。
紙コップと段ボール、ひも、カラーボールがあれば簡単に作れるこちらの紙コップけん玉、作るのは簡単ですが遊ぶのは比較的難易度が高いです。
難しすぎると思われる方は、紙コップの代わりに深めの紙皿を使って作ったバージョンもあり、こちらがオススメです。
同じものを2つ作りどちらが早くゴールできるかを競ったり、チーム戦やタイムトライアルもできそうですね。
