【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
1月は新しい年の始まり、心も体もリフレッシュしたい季節ですよね。
羽根つきやけん玉、雪合戦などのお正月ならではの伝統的な遊びには、実は健康につながる要素がたくさん詰まっているんですよ。
おみくじで運試しをしたり、だるま落としで気分をスカッとさせたり、歌体操で体を動かしたり。
今回は、新年の華やかな雰囲気を楽しみながら、脳の活性化や体を動かすきっかけにもなるアイデアをご紹介します。
お正月らしさを味わいつつ、心身ともに元気に過ごせるひとときをぜひお楽しみくださいね！
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【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（11〜20）
甘酒作り
米麴だけで甘酒が作れることを知っていましたか。
用意するものは米麹と水だけです。
他にヨーグルトを製造するためのヨーグルティアや、炊飯器を保温モードで使います。
麹菌は60度を超えると死滅してしまうので、気をつけて使いましょう。
55度から60度くらいの温度で5，6時間保温するとおいしい甘酒の完成です。
ビタミンやアミノ酸がたっぷり含まれており、お湯で割って飲むと体も温まります。
アルコール分も含まれていませんのでオススメの飲み物です。
福わらい
お正月ならではの伝統的な遊びである「福笑い」も多くの高齢者が楽しめるでしょう。
紙や木で作られた顔のパーツを、目や鼻、口などの位置を当てて、顔を完成させます。
顔のパーツを目的とする位置に当てることから、集中力を養え、認知機能低下防止に役立ちますよ。
新年の遊びで楽しみながら行えるオススメのレクリエーションです。
難易度は、顔のパーツの種類や数によって調整できます。
初心者の場合は、パーツの種類を少なくしたり、位置をわかりやすくしたりするとよいでしょう。
紙コップけん玉
けん玉は遊んだことがあるという方は多いと思いますが、こちらの紙コップを使って作った紙コップけん玉はいかがでしょうか。
紙コップと段ボール、ひも、カラーボールがあれば簡単に作れるこちらの紙コップけん玉、作るのは簡単ですが遊ぶのは比較的難易度が高いです。
難しすぎると思われる方は、紙コップの代わりに深めの紙皿を使って作ったバージョンもあり、こちらがオススメです。
同じものを2つ作りどちらが早くゴールできるかを競ったり、チーム戦やタイムトライアルもできそうですね。
羽根つき大会
お正月付近のレクリエーションとして手作りの羽子板と風船を使った羽根つきはいかがでしょう。
手で風船をはじくより羽子板を使った方が難易度が高くなり、強さや向きのコントロールも必要になるのでオススメです。
みんなで協力しながら何回つけるかを競ってみましょう。
手作りの羽子板がない場合はクリアファイルは段ボールの板などを羽子板型に切っても楽しめるでしょう。
また羽子板づくりもレクリエーションの一つとして取り入れるのもいいですね。
鏡餅積み
お正月のシンボルである鏡餅は、新年を迎えるのに大切な存在ですよね。
神様に喜んでもらうために迎い入れに飾られる縁起物とされています。
なんと神様の魂が宿るなんて言われているんですよ。
二段の丸い餅は福が重なりますようにという意味もあるんだとか。
そんな縁起の良い鏡餅を使った面白いゲームを紹介します。
みんなで鏡餅を積み重ねて、誰が一番早く積めるのか競いあいましょう。
慎重に積み重ねないと倒れる可能性があるので細やかな手作業がポイントですね！
