【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
1月は新しい年の始まり、心も体もリフレッシュしたい季節ですよね。
羽根つきやけん玉、雪合戦などのお正月ならではの伝統的な遊びには、実は健康につながる要素がたくさん詰まっているんですよ。
おみくじで運試しをしたり、だるま落としで気分をスカッとさせたり、歌体操で体を動かしたり。
今回は、新年の華やかな雰囲気を楽しみながら、脳の活性化や体を動かすきっかけにもなるアイデアをご紹介します。
お正月らしさを味わいつつ、心身ともに元気に過ごせるひとときをぜひお楽しみくださいね！
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【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（11〜20）
福わらい
お正月ならではの伝統的な遊びである「福笑い」も多くの高齢者が楽しめるでしょう。
紙や木で作られた顔のパーツを、目や鼻、口などの位置を当てて、顔を完成させます。
顔のパーツを目的とする位置に当てることから、集中力を養え、認知機能低下防止に役立ちますよ。
新年の遊びで楽しみながら行えるオススメのレクリエーションです。
難易度は、顔のパーツの種類や数によって調整できます。
初心者の場合は、パーツの種類を少なくしたり、位置をわかりやすくしたりするとよいでしょう。
羽根つき大会
お正月付近のレクリエーションとして手作りの羽子板と風船を使った羽根つきはいかがでしょう。
手で風船をはじくより羽子板を使った方が難易度が高くなり、強さや向きのコントロールも必要になるのでオススメです。
みんなで協力しながら何回つけるかを競ってみましょう。
手作りの羽子板がない場合はクリアファイルは段ボールの板などを羽子板型に切っても楽しめるでしょう。
また羽子板づくりもレクリエーションの一つとして取り入れるのもいいですね。
鏡餅積み
お正月のシンボルである鏡餅は、新年を迎えるのに大切な存在ですよね。
神様に喜んでもらうために迎い入れに飾られる縁起物とされています。
なんと神様の魂が宿るなんて言われているんですよ。
二段の丸い餅は福が重なりますようにという意味もあるんだとか。
そんな縁起の良い鏡餅を使った面白いゲームを紹介します。
みんなで鏡餅を積み重ねて、誰が一番早く積めるのか競いあいましょう。
慎重に積み重ねないと倒れる可能性があるので細やかな手作業がポイントですね！
歌かるた
高齢者にとって、会話することや歌うことは口くう機能の維持にとっても効果的！
みんなで歌って楽しめるレクリエーションが「歌かるた」です。
曲のタイトルを取り札に、歌詞を読み札にして遊んでください。
読み札は施設の職員さんに歌ってもらいましょう。
歌が苦手なら音楽を流して行うのもOK。
高齢者になじみのある昭和の歌を中心にセレクトしてみるのがオススメです！
その歌の思い出などを語り合ってもステキ！
お正月のレクやイベントにぜひ活用してみてくださいね。
新年の俳句の会
あなたは俳句を作ったことがありますか。
俳句は世界で最も短い詩といわれています。
奥が深そうですが、入り口の敷居は意外にも低いかもしれません。
よくわからなかったり、下手でもよいのであなたの日常や思い、情景を俳句にしてみませんか。
俳句は5.7.5の17文字で表され、必ず季語がいるとされています。
みんなで同じお題を共有して俳句を作り、発表してみるのも楽しそうですし、作った俳句を短冊や色紙に書いてみるのも楽しいかもしれません。
甘酒作り
米麴だけで甘酒が作れることを知っていましたか。
用意するものは米麹と水だけです。
他にヨーグルトを製造するためのヨーグルティアや、炊飯器を保温モードで使います。
麹菌は60度を超えると死滅してしまうので、気をつけて使いましょう。
55度から60度くらいの温度で5，6時間保温するとおいしい甘酒の完成です。
ビタミンやアミノ酸がたっぷり含まれており、お湯で割って飲むと体も温まります。
アルコール分も含まれていませんのでオススメの飲み物です。
【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（21〜30）
壁面飾り ふわふわ特大鏡餅
お正月には、年神様の依代として鏡餅を飾りますよね。
このアイデアではその鏡餅を、ふわふわのお花紙で表現しますよ。
まずはお花紙を何枚か重ねて、じゃばら折りしてから中央を糸で結びます。
そして丁寧に1枚ずつ剥がして中央に集めていきましょう。
こうすることで半円のお花のような形ができますよ。
このパーツを合計5つ作り、みかんもオレンジのお花紙で少しサイズ小さくして作りましょう。
これを段にして重ね、壁面に鏡餅を表現してください。
画用紙でみかんの葉っぱや三方なども作り、華やかに仕上げましょう。
