【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ
1月は新しい年の始まり、心も体もリフレッシュしたい季節ですよね。
羽根つきやけん玉、雪合戦などのお正月ならではの伝統的な遊びには、実は健康につながる要素がたくさん詰まっているんですよ。
おみくじで運試しをしたり、だるま落としで気分をスカッとさせたり、歌体操で体を動かしたり。
今回は、新年の華やかな雰囲気を楽しみながら、脳の活性化や体を動かすきっかけにもなるアイデアをご紹介します。
お正月らしさを味わいつつ、心身ともに元気に過ごせるひとときをぜひお楽しみくださいね！
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【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（11〜20）
絵馬作り
お正月と言えば初詣ですよね。
ですが人混みも多く、寒い外へは行けない高齢の方も多いのではないでしょうか？
この絵馬作りは、暖かい室内で楽しめるものなんですよ。
絵馬は作ってあげてもいいですし、自分で絵馬から手作りしても楽しいですよね。
絵馬ができたら今年の抱負や目標、やりたいことなどを書き入れましょう！
前に向きに絵馬に、抱負や目標を書くことで、これからの人生を健康で楽しくいこう、と頑張れるようにもなりますよね！
みんなで楽しく作ってみてください。
雪合戦
雪の多い地域で普通に楽しまれている「雪合戦」。
1月らしく雪合戦をしてみませんか？
白い紙を丸めて作った「紙雪ボール」で雪合戦のように、室内で楽しんでみましょう。
ご高齢者の施設でしたらチーム対抗戦にしてドッジボールのように、当て合いっこをするのも楽しめそうですね。
あまり雪の降らない地域に住んでいる方なら、雪合戦が新鮮に感じられるかもしれませんよ。
お菓子などの景品を敵に見立てて球を当てるゲームにアレンジしても盛り上がりそうですね！
歌かるた
高齢者にとって、会話することや歌うことは口くう機能の維持にとっても効果的！
みんなで歌って楽しめるレクリエーションが「歌かるた」です。
曲のタイトルを取り札に、歌詞を読み札にして遊んでください。
読み札は施設の職員さんに歌ってもらいましょう。
歌が苦手なら音楽を流して行うのもOK。
高齢者になじみのある昭和の歌を中心にセレクトしてみるのがオススメです！
その歌の思い出などを語り合ってもステキ！
お正月のレクやイベントにぜひ活用してみてくださいね。
お餅ひっくり返しゲーム
1月といえばお餅を食べる機会が増えますよね。
お正月は丸いお餅を食べると縁起が良いとされています。
長く伸びて切れない餅は、長寿を願う意味も込められているんだとか。
そんなお餅を使ったゲームを今回は紹介します。
お餅を網の上に乗せてひっくり返していくというもの。
その裏には点数が書かれているので、高い得点をとれるようにみんなで競い合いましょう！
このゲームをしていると、熱々のお餅を食べてみたくなるので食欲もそそられそうですね。
だるま落とし
だるま落としといえば、お正月の定番のゲームですよね。
高齢者の方も子供の頃から慣れ親しんだものだったのではないでしょうか。
積み上げた箱の一番上のだるまを崩さずに下の箱を叩き落していきましょう！
思いっきり棒で素早く叩いていくのがポイントです。
スルッとだるまを落とさずにやれると気分もスカッとしますよ。
最後までだるまが倒れないでいると、今年もなんだか縁起が良さそうな一年になりそうですよね。
みんなで話し合っておこなうのも免疫力が高められていいですよ。
新年の俳句の会
あなたは俳句を作ったことがありますか。
俳句は世界で最も短い詩といわれています。
奥が深そうですが、入り口の敷居は意外にも低いかもしれません。
よくわからなかったり、下手でもよいのであなたの日常や思い、情景を俳句にしてみませんか。
俳句は5.7.5の17文字で表され、必ず季語がいるとされています。
みんなで同じお題を共有して俳句を作り、発表してみるのも楽しそうですし、作った俳句を短冊や色紙に書いてみるのも楽しいかもしれません。
【高齢者向け】1月の健康ネタ。体操・制作・お正月遊びまで人気のレクリエーションまとめ（21〜30）
甘酒作り
米麴だけで甘酒が作れることを知っていましたか。
用意するものは米麹と水だけです。
他にヨーグルトを製造するためのヨーグルティアや、炊飯器を保温モードで使います。
麹菌は60度を超えると死滅してしまうので、気をつけて使いましょう。
55度から60度くらいの温度で5，6時間保温するとおいしい甘酒の完成です。
ビタミンやアミノ酸がたっぷり含まれており、お湯で割って飲むと体も温まります。
アルコール分も含まれていませんのでオススメの飲み物です。