RAG Musicレクリエーション
素敵なシニアライフ

【高齢者向け】ストレス発散・誤嚥防止にも！楽しく盛り上がる声出しレク

声を出して笑い合う時間は、日々の活力を引き出すすてきなひとときですよね。

今回は道具を必要としない、心と体をリフレッシュできる「声出し」を取り入れたレクのアイデアをご紹介します。

早口言葉や替え歌、手足を動かしながらのパタカラ体操など、笑みがこぼれる内容を集めました。

声を出すことは、ストレス発散や飲み込む力の維持と誤嚥防止につながります。

みなさんで楽しく盛り上がりながら、口腔機能の向上に取り組んでいきましょう！

【高齢者向け】ストレス発散・誤嚥防止にも！楽しく盛り上がる声出しレク（11〜20）

盛り上がる！高速パタカラ

『めっちゃ笑える高速パタカラ口腔体操』今日の脳トレ・介護予防・認知症予防
盛り上がる！高速パタカラ

発音のスピードにしっかりと意識を向けて、なめらかな口の動きを目指してもらう体操です。

いつも発音している「パタカラ」のそれぞれの文字に注目して、指定された文字を連続して繰り返してもらうシンプルな内容ですね。

前に立つ人の発音を参考にしてもらって、同じ口の動きで同じスピードを目指してもらうのがわかりやすいかと思います。

必死に同じ言葉を発音するコミカルな姿も重要なポイントで、楽しさを伝えながら口の動きを鍛えていきましょう。

河童巻き
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コグニサイズ体操とパタカラ体操

コグニサイズ24×パタカラ体操 高齢者 脳トレ 食事前体操
コグニサイズ体操とパタカラ体操

足踏みと手拍子を複雑に組み合わせた動きに「パタカラ」の発音も取り入れた、考えつつ全身を鍛えられる内容です。

足踏みに合わせて「パタカラ」を発音していくシンプルな流れからはじまり、そこに手拍子を加えることで徐々に複雑にしていきます。

手をたたくタイミングを「パタカラ」のどの文字に合わせるのかが難易度を調整するポイントで、それぞれの文字を順番に試して難しさを実感してもらいましょう。

手拍子のタイミングを考えすぎて、「パタカラ」への意識が薄れないように注意することも重要ですね。

河童巻き
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ホッホッハハハ

🍅の紙風船でホッホッハハハ🤪＃紙風船笑い＃うちわ笑い
ホッホッハハハ

「ホッホッハハハ」は、うちわと紙風船を使いながら声と動きを組み合わせて楽しむ活動です。

「ホッホッ」の掛け声に合わせて紙風船をうちわで弾ませ、「ハハハ」のタイミングで次の方へバトンタッチします。

腕をくり返し動かすことで肩や腕の筋力維持につながり、うちわで紙風船を落とさないようにする動作は手首の柔軟性を高める効果が期待できます。

紙風船の動きを見ながら次の人へ渡す動作は集中力や反応力の維持にも役立つ内容で、声を出しながら行うことで口や顔の筋肉が刺激され、口腔機能の維持にもつながります。

周囲と声を合わせて行うことで一体感が生まれ、笑顔や会話が増えるきっかけもなります。

こじふみ
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おわりに

早口言葉やパタカラ体操など、楽しみながら口の周りを動かせるアイデアはいかがでしたか？

無理なく自分のペースで発音を楽しんでいただくことで、心と体のリフレッシュにもつながりますね。

高齢者の方と一緒に、笑顔があふれる声出しのレクをぜひ日常のコミュニケーションに取り入れてみてくださいね。