【体幹強化・筋力アップ】高齢者が楽しく取り組める面白い体操まとめ
楽しく体を動かしながら筋力アップを目指せる！
今注目の面白い体操をご紹介します。
椅子に座ったままおこなえる体幹強化体操を中心に、リズムに合わせてダンス感覚で楽しめるものから、脳トレと組み合わせた足踏み体操まで、バラエティ豊かな内容となっています。
高齢者の方でも無理なく取り組める動きばかりですので、毎日の健康づくりに取り入れてみませんか？
一人でも、みんなでも楽しめる体操で、笑顔あふれるすてきな時間を過ごしましょう！
筋力・体幹トレーニング（21〜40）
タオルとボールの脳トレ体操
盛り上がる！タオル+ボールを使ったレクリエーション【高齢者脳トレ体操】
タオルとボールを使って、脳トレもできるタオル体操をやってみましょう！
2人で1枚のタオルを持ち、その上にタオルを乗せ、隣のタオルを持ったペアに順にリレーのような形で渡していきます。
最初はゆったり優しく渡していき、途中から難易度を上げて少しボールを跳ね上げて渡す、といった形でリレーしていきましょう。
また、ボールの大きさを変えることでも難易度を変えられるので、ぜひ試してみてくださいね。
一緒にタオルを持つ人、ボールを渡す相手のペアなど、いろんな人とコミュニケーションをとりながらおこなえるので、孤独感の解消にもつながりますよ。
おわりに
座って楽しくおこなえる体幹強化体操は、筋力アップだけでなく、バランス感覚や姿勢の改善にもつながります。
音楽に合わせて、仲間と一緒に笑顔で取り組むことで、心も体も活力が湧いてきますよ。
無理なく続けられる面白い体操で、いつまでも自分らしく元気に過ごしましょう。