【ダンス基礎】中学生向けダンスの簡単な振り付け
体育祭や文化祭などでダンスを踊る機会も多いかと思います。
趣味や習い事でやっているからダンスが得意という人はできて当然でも、初心者には振り付けの名前などがわからないことが多いですよね。
こちらではそんなダンス初心者の方にもわかりやすい、基本的なステップや振り付けを紹介しています。
SNSではやりのダンスなども基本動作を覚えれば簡単にできちゃいますよ！
いろんな振りを組み合わせて、オリジナルダンスの参考にしてみてくださいね！
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【ダンス基礎】中学生向けダンスの簡単な振り付け（1〜10）
ランニングマン
三代目 J SOUL BROTHERS from EXILE TRIBEの『R.Y.U.S.E.I.』でフィーチャーされたことから幅広い層のリスナーに認知されたランニングマン。
立ち位置が動いていないにもかかわらず走っているかのようなパフォーマンスは、楽曲の疾走感も手伝って強烈なインパクトを与えましたよね。
前後に構えた両足の前になっている足を引くと同時に逆の足を上に上げ、引いた足を後ろにすると同時に上げた方の足を床に下ろす、これを交互に繰り返すことでランニングマンの形ができますよ。
ヒップホップやシャッフルダンスなど、グルーブ感や躍動感が求められるジャンルのダンスにオススメのダンススキルです。
クロスターン
クロスターンは足をクロスさせ、そこから一回転するという動きです。
他のターンと比べて転倒する心配が少ないところも大きな特徴で、基礎練習に取り入れて、ターンのコツをつかむ意味でも使われる動きです。
軽くジャンプしつつ足をクロスさせ、腕を大きく広げて、クロスさせた足を開放するように一回転するというシンプルな動きなので、重心の取り方やまわる際の足の動きもつかみやすい動きです。
両腕と両足を使う動きなので、他の技と同時におこなうことは難しい動きですが、場面の切り替えに取り入れるのがいいかと思います。
ツーステップ
ヒップホップダンスやブレイクダンスの基礎的なステップである、ツーステップ。
ブレイクダンスではパワームーブに入る前の前置きのような存在として、多くのダンサーがツーステップを踏みます。
このステップはボックスやブルックリンのように、比較的、踊りやすいダンスです。
動きが大きいため、体力の消耗は激しい方ですが、ステップの難易度は低い部類にあたります。
初心者の方はリズムを取る練習として実践してみてはいかがでしょうか？
【ダンス基礎】中学生向けダンスの簡単な振り付け（11〜20）
ボックスステップ
四角形の角をイメージして左右交互にステップを踏むボックスステップ。
ヒップホップやダンスミュージックに使用される定番の振り付けとして知られています。
まずは片足だけを前に出して、もう片方の足をクロスさせるようにステップを踏みます。
続いて最初に前に出した足を後ろに引き、両足が縦に並ぶようにしたら最後に前に出した足をスタートの位置に戻して完了です。
足を動かすと同時に体全体を使って重心移動するように心がけましょう。
ステップを踏む順番をイラストに描いてみると覚えやすいのでオススメですよ。
ヒップホップのダウン・アップのリズムに合わせて踊ってみてくださいね。
ハッピーフィート
真ん中で足をそろえた状態から、リズムに合わせて前後左右に体を開くようなステップ、ハウスダンスによく取り入れられています。
体をかたむける際の重心や、足のどの部分を軸にするのかなど、いかにすばやくバランスをとるかが重要ですね。
かかととつま先の軸の移動、それがよりなめらかに見えるようなひざの動きにも注目して少しずつ練習していきましょう。
重心を移動させる際の腕の振り方やとめる際の形にも意識を向けると、バランスの向上だけでなく、ステップの華やかさにもつながりますよ。
トゥループ
前後にリズムをとるときに足を浮かせるだけの簡単なステップです。
前後だけでなく横方向も意識して、斜めに動く体と足を連動させることが躍動感のあるステップのポイントですね。
おなかにしっかりと力を入れてリズムをとる、腰は反らさないという部分には注意し、力強さと軽やかさを演出していきましょう。
足が上がった時の腕の使い方も大切で、ここでしっかりとバランスをとればステップをさらに大きく見せられますよ。
ジャンプの高さや腕や首の角度など、より美しく見える形を意識することが大切ですね。
スクーバー
足を振り子のように大きく使う動作が印象的なステップ、スクーバー。
スクーバーポップと呼ばれたりもしますね。
このステップは動画を見ても分かるように、非常に激しい動きを主体としています。
そのため体力の消耗が激しく、反復練習がしんどく感じてしまう方も多いのではないでしょうか？
そんなときは胸に軸があるとイメージしてみてください。
振り子には必ず中心軸が存在します。
スクーバーにおける中心軸が胸あたりが理想です。
胸に軸があることをイメージしながら、足を大きく横に蹴り出すと美しく見えますし、体力の消耗も抑えられるでしょう。