[노인용] 간단한 테이블 게임. 분위기가 살아나는 레크리에이션

여름 동요 노래 체조 메들리

여름 동요 [노래 체조 메들리 8선] 의자에 앉아서 할 수 있는 노인 대상 전신 운동 리듬 체조

실내에서 하는 운동 레크레이션으로 앉아서 할 수 있는 체조는 정석이죠.

앉아 있다 해도 몸을 충분히 움직여 기분 전환도 되니 꼭 한 번 춤춰 보세요.

음악은 취향대로 아무 곡이나 괜찮지만, 모두가 따라 부를 수 있는 인지도가 높은 곡을 원하신다면 여름 동요를 추천합니다.

‘갈매기 수병 아저씨’, ‘후지의 산’, ‘나는 바다의 아이’ 등 여름에 딱 맞는 동요가 많으니 인기 있는 곡을 골라 보세요.

리듬에 맞춰 팔을 벌리거나 발을 구르며 몸을 풀어 봅시다!

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sasashina

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앉아서 하는 본오도리 체조

【시니어·고령자용】앉아서 하는 본오도리 체조(탄광절)／여름 축제 분위기로 즐겁게 체조해요!

여름 축제에 가면 본오도리를 즐기고 계신 분들이 있죠.

어르신 여러분도 한 번쯤 춤춰 보신 경험이 있지 않을까요? 그래서 이번에는 시설의 여름 축제 레크리에이션에도 활용할 수 있는 본오도리 체조를 소개합니다.

앉아서 춤출 수 있으니, 서서 추기가 힘드신 분들께도 추천드려요.

상반신은 양손을 머리 위로 올리거나 박수를 치고, 하반신은 뒤꿈치를 앞으로 내밀거나 발을 구르며 춤춥니다.

모두 간단한 동작이니, 좋아하시는 본오도리 노래에 맞춰 춰 보세요.

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sasashina

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미토 코몬 체조

3분 만에 이해하는 액티비티 케어 Vol.16 [운동] ‘누구나 아는! 미토 코몬’ 체조

시대극의 정석이라 할 수 있는 ‘미토 코몬’의 테마송에 맞춰 전신을 골고루 움직이는 체조입니다.

누구나 아는 주제가이기 때문에 음악도 충분히 즐길 수 있는 내용이 아닐까요.

힘찬 곡이면서도 템포가 완만한 점도 포인트로, 리듬을 잡아가며 몸을 움직이면 몸에 힘이 잘 들어가죠.

곡에 맞춰 몸을 움직이는 것에 익숙해지면, 노래를 부르면서 진행하는 방식도 추천하며 인지 기능 향상도 기대할 수 있습니다.

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kappamaki

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의자에 앉아 추는 탄광 절

의자에 앉아 추는 탄광절🍧

‘탄광절’ 음악에 맞춰 본오도리를 추기도 하죠.

어르신들 중에는 여름을 느끼게 하는 노래라고 생각하시는 분들도 계실 겁니다.

‘탄광절’ 곡에 맞춰 몸을 움직여 볼 거예요.

몸을 움직이면서, 예전에 춤췄던 기억을 떠올리는 어르신들도 계시지 않을까요? 의자에 앉아서 할 수 있어서, 더운 날에도 실내에서 안전하게 춤출 수 있어요.

‘탄광절’은 쇼와 시대를 대표하는 한 곡이기도 하니, 노래를 부르며 함께 춤출 수도 있겠네요.

시설의 여름 축제 레크리에이션으로도 추천하는 체조입니다.

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Nakajima Junko

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365보의 행진 체조

스이젠지 키요코의 ‘365보의 행진’ 체조를 만들어 봤어~

스이젠지 키요코 씨의 명곡 ‘삼백육십오 보의 마치’에 맞춰 체조를 해 봅시다! 서서 해도, 앉은 채로 해도 괜찮습니다.

손을 흔들며 제자리걸음을 하거나, 손이나 발을 앞으로 내밀거나, 팔을 크게 빙 둘러 돌리는 등 여러 동작을 섞어 몸을 움직여 보세요! 가사에 맞춘 동작이 있으면 어르신들도 더 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.

여유가 된다면 노래를 부르면서 체조하는 것도 좋겠네요.

즐겁게 몸을 움직여 몸을 포근히 데워 봅시다!

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SAKI

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리듬 체조 「키요시의 준도코부시」

[기간 한정 배포 2026년 3월 31일까지] 【키요시의 준도코부시】로 리듬 체조! 의자에 앉은 채로 할 수 있다!! 간단한 노래 체조! 노인 요양 시설이나 데이 서비스에서도 사용할 수 있음!/노인 대상/건강 체조

어르신들에게 큰 인기를 끌고 있는 히카와 키요시 씨의 대표곡 ‘키요시의 준도코부시’로 리듬 체조를 해보는 건 어떨까요! 좋아하는 곡, 익숙한 곡으로 하는 체조는 의욕도 생기고 춤추기에도 편해서 추천합니다.

‘키요시’라는 구호가 들어가는 부분에는 실제 안무에서처럼 팔을 흔드는 동작을 넣어도 좋을 것 같네요! 팔이나 다리를 앞으로 내밀거나, 팔을 크게 돌리는 등, 앉은 채로도 할 수 있는 동작을 많이 넣으면 어느 어르신분들도 함께 참여하실 수 있어요!

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SAKI

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앉은 채로 마츠켄 삼바

노인분들이 절대 좋아할 명곡 편 ‘마츠켄 삼바’ 유료급!! [노래 의자 체조] 삼바 체조 노래방·체조·재활 데이서비스 요양 레크리에이션에 최적‼️

마쓰다이라 켄 씨의 대표곡으로 남녀노소 불문하고 사랑받는 ‘마츠켄 삼바 II’를 앉은 채로 춤춰 봅시다! 곡에서 실제로 추는 동작도 참고하면서, 춤추기 쉽지만 몸을 충분히 움직일 수 있는 체조로 해주세요.

즐거운 곡, 게다가 모두가 아는 곡이라면, 어르신들도 즐겁게 몸을 움직이실 수 있을 거예요.

팔을 뻗거나, 앉은 채로 발을 구르거나, 팔을 크게 쓰는 등 큰 동작도 섞어가며 하면, 몸도 데워지고 건강에도 좋아요.

무리는 금물이지만, 즐겁게 리듬을 타며 해보세요.

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SAKI

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