[노인 대상] 데이 서비스에서 추천. 치매 예방에 도움이 되는 손작업 레크리에이션
나이가 들면 근력이 저하되어 손을 쓰는 섬세한 작업이 점점 어려워지죠.
손의 신경과 뇌는 연결되어 있어서, 손을 움직이는 것이 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요.
그래서 이 글에서는 데이서비스를 이용하는 분들을 위한 손가락과 뇌 훈련이 되는 수작업 레크레이션을 소개합니다.
공작 레크나 손끝을 사용하는 게임 등이 중심이라 집중력도 기를 수 있어요.
공작 레크에서는 창작하는 즐거움도 맛볼 수 있답니다.
다양한 아이디어가 있으니, 꼭 해보고 싶은 수작업 레크부터 도전해 보세요.
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[고령자용] 데이 서비스에서 추천. 치매 예방에 도움이 되는 수작업 레크리에이션(21~30)
밸런스 게임
손끝을 사용하면서, 균형을 잡기 위해 머리도 쓰는 균형 게임을 소개합니다.
준비물은 헬멧, 쟁반, 공깃돌(주머니공)입니다.
헬멧은 다른 물건으로 대체해도 괜찮아요.
헬멧 위에 쟁반을 올리고, 그 위에 공깃돌을 하나씩 올려놓습니다.
한쪽으로 기울지 않도록 전체적인 균형을 보며 놓는 것이 포인트예요.
놓을 때 천천히 둘지, 빠르게 둘지, 어느 위치에 둘지를 생각하면서 손끝부터 어깨까지의 상지 움직임과, 생각하고 판단하는 뇌의 활동이 뇌훈련으로서 인지 기능 저하 예방에 효과를 기대할 수 있어요.
단순하지만 매번 전개가 달라 지루하지 않게 즐길 수 있습니다.
오자미 귤라귤라 게임
오테다마(주머니 공)로 놀아본 적이 있는 어르신들도 많지 않을까요? 두 개, 세 개의 오테다마를 손과 손가락을 재빠르게 써서 공중에서 돌리곤 했을 겁니다.
어르신들께 익숙한 오테다마를 사용해 손끝을 쓰는 재미있는 게임을 해봅시다.
짧게 자른 랩이나 호일의 롤심 위에 종이접시를 올립니다.
그 종이접시 위에 오테다마를 하나씩 올려놓습니다.
종이접시는 불안정하기 때문에, 오테다마를 올릴 때마다 흔들려서 아슬아슬하고 두근두근합니다.
어르신들도 약간의 긴장감을 느끼며 게임에 몰입하실 수 있겠지요.
참고로 ‘오자미’는 관서 지방에서 오테다마를 부르는 말이라고 합니다.
슈퍼볼 릴레이
소그룹부터 대인원까지 즐길 수 있는 게임, 슈퍼볼 릴레이를 소개합니다.
준비물은 종이컵과 슈퍼볼뿐입니다.
참가자들은 원형으로 앉거나 테이블을 둘러앉아 손에 종이컵을 듭니다.
첫 번째 사람의 컵에 슈퍼볼을 넣고, 옆 사람에게 컵을 통해 슈퍼볼을 건네 갑니다.
맨 마지막 사람에게까지 이어지면 골입니다.
공의 움직임을 예측해 컵을 기울이는 동작이나, 슈퍼볼을 어떻게 받아낼지 고민하는 과정이 뇌에 좋은 자극이 됩니다.
속도를 겨루거나 슈퍼볼의 개수를 늘리는 등, 즐기는 방법의 변주도 풍부합니다.
피타-또 볼
테이블에서 할 수 있는 공을 이용한 게임을 소개합니다.
테이블의 한쪽 끝에서 점수와 접착면이 위로 오도록 테이프를 붙입니다.
점수를 붙인 반대편 테이블 끝에서 어르신들이 고무공을 굴리도록 해 봅시다.
공이 점수 근처로 잘 굴러가면 접착면 테이프에 붙어 멈추는 장치입니다.
굴리는 쪽에서 먼 곳의 점수를 높게 설정하면 게임이 더 재미있어집니다.
고무공을 잡아 굴리는 동작은 손가락과 손의 훈련 효과가 있습니다.
즐기면서 손과 손가락을 단련할 수 있겠네요.
에호마키 게임
절분 때 먹는 에호마키를 게임으로 만들어 볼까요? 에호마키에는 다양한 속재료가 들어가죠.
종이 김과 밥(종이) 위에 길게 자른 색종이나 천으로 속재료를 올립니다.
속재료는 빨강, 초록처럼 에호마키에 들어갈 법한 색을 준비하는 것이 포인트예요.
그리고 두 손을 사용해 김밥을 말듯이 돌돌 말아 봅시다.
완성되면 그해의 길한 방향을 향해 한입에 와삭 베어 물어 보세요.
종이나 천으로 에호마키를 만드는 아이디어는 어르신들도 즐기실 수 있을 것 같네요.
2월에 진행하기에도 딱 맞는 게임입니다.
두뇌 트레이닝 손가락 놀이
준비가 필요 없는 레크리에이션, 두뇌 트레이닝 손가락 놀이를 소개합니다.
방법은 간단해요! 먼저 손바닥이 자기 쪽을 향하도록 하고 주먹을 쥡니다.
오른손은 엄지손가락만 펴고, 왼손은 새끼손가락만 펴세요.
다음에는 반대로 오른손은 새끼손가락, 왼손은 엄지손가락을 펴봅시다.
이 동작을 반복해 보세요.
듣기에는 쉬워 보이지만 의외로 어렵답니다.
하나, 둘, 하나, 둘 하고 리듬에 맞춰 해 보면, 잘 안 돼서 저도 모르게 웃게 되기도 해요.
하지만 걱정 마세요.
해내는 것이 목적이 아니라, 두 가지 다른 동작을 동시에 수행하는 것 자체가 뇌에 자극이 되어 그것만으로도 두뇌 훈련 효과가 있습니다.
연습하면 할 수 있게 되고, 성취감도 느낄 수 있어요.
꼭 한번 해 보세요.
비틀어서 빨래집게 대결
의자에 앉은 상태로 할 수 있는, 허리와 손끝 움직임이 중요한 대전 형식의 게임입니다.
서로 마주 보고 의자에 앉고, 각각의 의자에는 목욕타월을, 눈앞에는 빨래집게를 배치해 둡니다.
시작 신호와 함께 빨래집게를 목욕타월에 집어 꽂아 가는 내용이죠.
좌우 번갈아 빨래집게를 꽂아 나간다는 규칙을 정해 두면, 허리를 비트는 동작을 의식하게 됩니다.
또한 빨래집게를 벌리기 위해서는 손끝으로 단단히 집는 동작이 필요하므로, 허리를 움직이면서도 손끝의 힘이 요구되는 게임입니다.
대전 형식이면 속도도 의식되기 때문에, 다양한 부분을 단련할 수 있는 내용입니다.
