[노인 대상] 데이 서비스에서 추천. 치매 예방에 도움이 되는 손작업 레크리에이션
나이가 들면 근력이 저하되어 손을 쓰는 섬세한 작업이 점점 어려워지죠.
손의 신경과 뇌는 연결되어 있어서, 손을 움직이는 것이 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요.
그래서 이 글에서는 데이서비스를 이용하는 분들을 위한 손가락과 뇌 훈련이 되는 수작업 레크레이션을 소개합니다.
공작 레크나 손끝을 사용하는 게임 등이 중심이라 집중력도 기를 수 있어요.
공작 레크에서는 창작하는 즐거움도 맛볼 수 있답니다.
다양한 아이디어가 있으니, 꼭 해보고 싶은 수작업 레크부터 도전해 보세요.
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[노인을 위한] 데이서비스에서 추천. 치매 예방에 도움이 되는 손작업 레크리에이션(31~40)
고무줄을 사용해서 실감개 노래
양손으로 고무줄을 잡아당기고, 그 고무줄을 손가락에서 손가락으로 옮기면서 손가락의 움직임을 부드럽게 하려는 체조입니다.
고무줄을 제대로 늘리려면 힘을 유지하는 것도 중요하므로, 지속하면서 움직이는 복잡성이 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.
또 고무줄을 옮기는 동작도 동요 ‘실감기(いとまき)’ 같은 곡에 맞춰 리드미컬하게 진행하면 더 매끄러운 움직임으로 이어질 수 있어요.
양손의 같은 손가락으로 옮기는 패턴에서 시작해, 조금씩 위치를 어긋나게 하는 패턴으로 전개하여 점차 복잡하게 만들어 가는 방법도 추천합니다.
구슬을 틀에 맞춰 끼워 넣는 퍼즐
여럿이서 떠들썩하게 하는 레크리에이션도 즐겁지만, 차분히 생각하거나 자신의 페이스로 즐기는 시간도 중요하죠.
이번에는 손가락을 사용하는 ‘오하지키’ 퍼즐을 소개합니다.
준비는 아주 간단해요.
종이와 오하지키를 준비하세요.
종이에는 오하지키와 비슷한 크기의 원을 그리고, 원 주변에 오하지키를 놓습니다.
검지손가락을 사용해 원 안에 오하지키를 넣어 봅시다.
오하지키보다 크거나 작은 원을 그려서, 딱 맞지 않으면 넣을 수 없다는 규칙으로 해 보거나, 검지손가락이 아닌 다른 손가락을 사용해 보도록 하면 느낌이 크게 달라질 거예요.
공간 인지 능력에도 작용하므로 두뇌 트레이닝이 되기도 합니다.
노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
젓가락으로 공 옮기기 게임
젓가락으로 작은 물건을 집어 옮기는, 손끝을 사용하는 게임을 소개합니다.
섬세한 손끝을 쓰는 게임은 뇌를 활성화하는 데 도움이 될 것으로 기대할 수 있습니다.
또한 일상생활에 필요한 동작을 훈련하는 데도 유용합니다.
준비할 물건은 얼음을 만드는 아이스트레이입니다.
작은 얼음을 만들 수 있는 아이스트레이를 추천합니다.
공예용 데코레이션 볼과 나무젓가락을 준비하세요.
데코레이션 볼은 ‘폼폼’이라고도 불립니다.
필요한 모든 것은 100엔샵에서 구입할 수 있어 준비도 간단합니다.
아이스트레이의 한쪽 끝에서 나무젓가락으로 데코레이션 볼을 집어 넣어 봅시다.
이 동작이 식사 동작 훈련이 됩니다.
앉아서 즐길 수 있는 게임이라 어르신들도 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.
핑퐁공 컵 인 게임
가볍게 즐길 수 있는 테이블 게임을 소개합니다.
테이블 위에 종이컵이나 플라스틱 컵 등을 놓습니다.
그다음에는 의자에 앉아 계신 어르신들께서 컵을 향해 탁구공을 넣어 보시도록 해요.
물론 탁구공을 던져도 좋고, 바운드시켜도 괜찮습니다.
어떻게 하면 탁구공이 컵에 들어갈지 생각해 보며 게임에 임하는 것도 좋겠지요.
탁구공을 잡는 동작 자체도 손가락 힘을 기르는 훈련에 도움이 될 것 같습니다.
단순한 게임이지만, 컵에 탁구공이 들어가면 기분이 좋고 마음도 리프레시되지 않을까요? 꼭 한 번 시도해 보세요.
아크릴 수세미
아크릴 실로 짜서 만드는 아크릴 수세미는 과정이 간단하고 완성품을 일상에 쉽게 활용할 수 있다는 점이 매력입니다.
보통은 코바늘을 사용해 뜨지만, 손가락에 실을 번갈아 끼워가며 하는 손뜨개로도 만들 수 있어요.
뜨개질할 때 얼마나 조여서 뜨는지, 어떤 색의 실을 사용하는지 등 자신만의 아이디어를 더할 수 있는 점도 눈길을 끕니다.
손뜨개로 만들면 두 손을 충분히 움직이게 되어 뜨개를 즐기는 것뿐 아니라 손끝과 뇌를 단련하는 효과도 기대할 수 있습니다.
【노년층 대상】데이 서비스에서 추천. 치매 예방에 도움이 되는 손작업 레크리에이션(41〜50)
펀칭보드
펀칭 보드의 구멍에 신발끈을 순서대로 끼워 넣는 단순한 활동입니다.
구멍을 정확히 판별하는 집중력과, 구멍을 정확히 잡아내는 섬세한 손끝의 움직임을 기를 수 있죠.
먼저 실수 없이 끈을 통과시키는 데에 집중하고, 익숙해지면 점차 속도를 올리는 것을 추천합니다.
정확성과 속도를 동시에 의식하면 손끝의 움직임이 더욱 매끄러워집니다.
신발끈을 묶는 일상 동작도 더 부드러워질 뿐 아니라, 실을 꿰는 듯한 동작은 손공예를 떠올리게 하는 계기로도 아주 좋습니다.
코스터 만들기
종이접시 가장자리에 칼집을 넣어 만든 것을 가이드로 삼아 끈을 엮어 가는 과정이네요.
먼저 칼집을 이어 주듯이 끈을 걸쳐서, 중심에서부터 원을 넓혀 가듯이 겹쳐 나갑니다.
마지막에 종이접시를 떼어 내고, 삐져나온 가이드 부분을 묶으면 코스터가 완성됩니다.
엮는 도중에 다른 끈을 이어 붙이면 색도 바꿀 수 있어, 자유로운 디자인을 구상할 수 있다는 점도 포인트네요.
엮는 방법을 생각하면서 단단히 조여 가는 과정이 중요하므로, 손끝의 움직임에 집중할 수 있는 공작이 아닐까 합니다.