[노년층 대상] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션
연말로 분주해지는 12월.
추위를 더 쉽게 느끼는 계절이기도 하고, 야외로 나갈 기회도 적어지는 시기이죠.
그래서 따뜻한 실내에서도 즐길 수 있는, 어르신들을 위한 몸을 움직이는 레크리에이션과 공작을 소개합니다.
12월과 관련된 레크리에이션이므로, 보고 느끼고 즐기면서 계절감을 느끼실 수 있을 거예요.
또한 몸을 움직이거나 손끝을 사용하거나 생각을 하거나, 친구분들과의 교류의 계기가 되는 등 심신 모두에 다양한 자극이 됩니다.
이번 레크리에이션을 꼭 활용해 보세요.
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[고령자용] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션(21~30)
봉지 담기 게임
마트 등에서 하는 채소 봉지 포장, 그거 재미있죠.
그 포장을 게임으로 해 봅시다.
페트병 뚜껑을 많이 준비해서 봉지에 담아 갑니다.
제한 시간을 정하고 시간 내에 가득 채워 봅시다.
무게를 재서 누가 더 많이 담았는지 어르신들끼리 겨뤄 봅니다.
족욕
12월이 되면 겨울의 추위가 본격적으로 찾아오는 느낌이라, 몸을 따뜻하게 하고 싶다는 마음도 커지죠.
그런 추위를 이겨내는 데 도움이 되고, 릴랙스에도 딱 맞는 건강법이 족욕입니다.
따뜻한 물에 발을 담그는 단순한 방법이지만, 발을 따뜻하게 하면 혈액순환이 좋아지고, 전신을 따뜻하게 하는 데도 이어집니다.
대화를 즐기며 천천히 담그는 방식, 입욕제를 넣어 향을 즐기는 방식 등 폭넓은 응용이 가능한 것도 포인트예요.
선물 밸런스 게임
크리스마스트리를 모티브로 한, 균형 잡기의 어려움을 즐기는 게임입니다.
칼집을 내어 펼친 휴지심과 종이접시를 번갈아 겹쳐 쌓아 트리로 삼고, 넘어지지 않도록 선물 상자를 올려놓습니다.
트리의 밑부분도 종이접시로 만들어 일부러 흔들리게 함으로써, 상자를 올릴 때 균형에 더욱 신경 쓸 수 있게 해줍니다.
트리와 선물 등 전체 장식에도 공을 들여, 크리스마스 분위기를 느끼면서 손의 움직임에 집중할 수 있도록 해봅시다.
크리스마스 게임
산타클로스나 크리스마스 트리 등의 모티프를 도입한 게임을, 만드는 단계부터 제대로 즐길 수 있도록 해 봅시다.
각 게임에 사용할 것을 하나씩 만들어 가는 과정은 손끝의 섬세한 움직임과 집중력뿐 아니라 규칙의 이해로도 이어집니다.
산타나 순록의 표적을 향해 쿠키를 던지는 게임, 균형을 고려하면서 트리에 장식을 달아 가는 게임 등, 게임의 내용에서도 몸의 움직임에 충분히 의식을 기울일 수 있도록 해 주세요.
세세한 장식에도 신경 써서 화려한 외형으로 만들어 두어 크리스마스 분위기를 느낄 수 있게 하는 것을 추천합니다.
악수로 사람 맞히기 게임
어르신들끼리 악수를 하고, 누구의 손인지 맞히는 게임입니다.
먼저 눈가리개를 하고 몇몇 사람들과 악수를 합니다.
그리고 그중에서 A씨의 손을 맞힙니다.
이 사람이 A씨라고 생각되면 손을 놓지 않고 알립니다.
눈가리개를 벗고 확인해 봅시다.
손만으로 맞힐 수 있다면 대단하죠.
어렵지만 매우 흥겨워지는 게임입니다.
종이컵 뽑기 게임
종이컵이 연결된 끈을 손에 들고 있다가, 음악이 멈추는 순간 재빨리 자기 쪽으로 종이컵을 끌어당기는 반사 신경이 시험되는 게임입니다.
종이컵 근처에는 그것을 누르는 사람이 있어서, 그 사람보다 더 빠르게 종이컵을 움직이는 것을 목표로 해봅시다.
끈의 힘을 종이컵에 제대로 전달해야 끌어당길 수 있으므로, 끈을 쥐는 법과 당기는 요령도 중요한 포인트예요.
누르는 사람과 당기는 사람을 번갈아 맡는 대전 형식으로 진행하면 더 재미있게 즐길 수도 있겠네요.
루돌프 사슴코
정통 크리스마스 송 ‘빨간 코의 순록(루돌프)’에 맞춰 다양한 동작을 하는, 두뇌훈련 요소도 갖춘 체조입니다.
의자에 앉아서 하는 체조라 무릎과 허리에 부담이 적은 것도 포인트죠.
코를 집는 동작 등 가사 내용을 반영한 움직임으로 크리스마스의 즐거운 분위기가 더욱 강조됩니다.
한쪽 손으로 코를 집고 다른 쪽 손으로는 귀를 집는 등, 좌우 동작을 조합해가며 몸을 움직이는 동시에 뇌도 확실히 활성화해 봅시다.