[노년층 대상] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션
연말로 분주해지는 12월.
추위를 더 쉽게 느끼는 계절이기도 하고, 야외로 나갈 기회도 적어지는 시기이죠.
그래서 따뜻한 실내에서도 즐길 수 있는, 어르신들을 위한 몸을 움직이는 레크리에이션과 공작을 소개합니다.
12월과 관련된 레크리에이션이므로, 보고 느끼고 즐기면서 계절감을 느끼실 수 있을 거예요.
또한 몸을 움직이거나 손끝을 사용하거나 생각을 하거나, 친구분들과의 교류의 계기가 되는 등 심신 모두에 다양한 자극이 됩니다.
이번 레크리에이션을 꼭 활용해 보세요.
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[고령자용] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션(21~30)
풍선으로 눈덩이 배구
자기 쪽으로 날아오는 풍선을 상대 코트로 되받아치는, 배구와 같은 게임입니다.
팀 대결이므로 의자에 앉은 상태에서 허리와 다리에 무리가 가지 않도록 할 수 있는 점이 포인트죠.
크리스마스 파티에 도입할 때는 눈덩이를 연상시키는 흰 풍선을 사용하거나, 네트 주변을 크리스마스 장식으로 꾸며 이벤트 분위기를 높여 보세요.
네트 위로 통과시키기 위해 위를 올려다보게 되므로, 등을 곧게 펴면서 몸을 움직이는 데도 도움이 됩니다.
컬링
동계 올림픽으로 한순간에 인지도가 높아진 컬링.
그 컬링을 어르신들과 함께 탁상에서 즐겨봅시다! 테이블 위에 테이프 등을 붙여 점수를 정해보세요.
종이컵 안에 골프공을 넣으면 놀라울 정도로 잘 굴러갑니다.
너무 세게 밀면 넘어질 수 있으니 주의하세요.
[노년층 대상] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션(31~40)
뜨개질
겨울 하면 역시 니트의 계절이죠.
니트 모자나 장갑 같은 소품을 떠 보는 건 어떨까요? 뜨개질에는 대바늘뜨기와 코바늘뜨기 두 가지가 있어요.
더 손에 맞는 방법으로 조금씩 떠 봅시다.
손끝을 쓰기 때문에 어르신들의 두뇌 훈련에도 좋겠네요.
한 번에 뚝딱 되는 건 아니지만 완성될 날이 기대돼요.
달력 만들기
12월에는 올해 분의 달력을 다 써버리게 되죠.
그래서 12월 레크리에이션에서는 내년 달력을 만들어 봅시다! 12개월 분량이라고 생각하면 힘들게 느껴질 수도 있지만, 다 함께 하면 금방 완성할 수 있어요.
달력 부분은 무료 배포본을 출력해서, 여백에는 제철 음식이나 꽃, 행사 등을 일러스트로 붙여 보세요.
디자인과 구성을 고민하는 것도 즐거우니, 모두가 의견을 내면서 함께 만들어 보세요.
댄스 「징글벨」
크리스마스의 정석 송 ‘징글벨’에 맞춘, 어르신용 댄스를 소개합니다.
휠체어나 의자에 앉아서 즐길 수 있는 춤이라 크리스마스 레크나 파티에 추천해요! 물론 서서 춰도 OK이니, 컨디션에 맞춰 즐겨 봅시다.
상반신을 중심으로 가사에 맞춘 동작을 넣었습니다.
동작은 심플하지만, 겨울 추위로 굳어진 근육을 풀어주기에 최적의 댄스입니다.
집에서도 간편하게 즐길 수 있으니 꼭 참고해 보세요.
“바겐 세일” 게임
만화에서 자주 보는 바겐 세일 때의 잡아당기기.
그걸 레크리에이션으로 해 봅시다.
어르신들이 마주 보며 앉은 사이에 수건을 펼쳐 둡니다.
음악이 나오는 동안에는 손을 올렸다 내렸다 하며 체조를 하면서 기다립니다.
음악이 멈추면 수건을 붙잡아 당깁니다.
수건을 빼앗은 사람이 이깁니다.
허둥지둥 산타클로스
산타클로스의 코믹한 모습을 그린 곡 ‘허둥지둥 산타클로스’에 맞춘 즐거운 댄스입니다.
전신을 사용하는 춤이지만, 하반신은 리듬을 잡는 스텝 같은 동작이 중심이라 의자에 앉은 상태에서도 하기 쉬울 것 같아요.
가사 내용을 팔의 움직임으로 재현해 나가는 구성으로, 코믹한 세계관을 큰 동작으로 표현하는 것이 포인트죠.
즐거운 크리스마스의 세계관을 표현하기 위해서는 동작의 크기뿐 아니라 노래를 부르면서 몸을 움직이는 것도 추천해요.