[노년층 대상] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션
연말로 분주해지는 12월.
추위를 더 쉽게 느끼는 계절이기도 하고, 야외로 나갈 기회도 적어지는 시기이죠.
그래서 따뜻한 실내에서도 즐길 수 있는, 어르신들을 위한 몸을 움직이는 레크리에이션과 공작을 소개합니다.
12월과 관련된 레크리에이션이므로, 보고 느끼고 즐기면서 계절감을 느끼실 수 있을 거예요.
또한 몸을 움직이거나 손끝을 사용하거나 생각을 하거나, 친구분들과의 교류의 계기가 되는 등 심신 모두에 다양한 자극이 됩니다.
이번 레크리에이션을 꼭 활용해 보세요.
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[노년층 대상] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션(31~40)
발렌타인 게임
발렌타인의 정석적인 모티브인 하트 테두리로 둘러싸인 받침대 위에 알록달록한 캔을 올리고, 반대편에 있는 사람이 끈을 잡아당겨 자기 쪽으로 끌어당깁니다.
몇 개의 캔을 올릴 수 있는지와 그것을 떨어뜨리지 않고 손앞까지 끌어당길 수 있는지가 관건인, 신뢰가 중요한 게임이네요.
당기는 경로에는 단차 등도 배치되어 있으니, 그것을 넘어설 때 떨어지지 않도록 캔을 어떻게 놓을지도 신경 써야 합니다.
캔을 올려놓는 균형 감각과, 끌어당길 때의 힘 조절이 중요한 포인트일지도 모르겠네요.
종이컵 날리기
신문지로 만든 막대를 흔들어 그 앞에 올려둔 종이컵을 앞으로 날려 보내고, 그 비행 거리를 겨루는 게임입니다.
어떻게 흔들어야 종이컵에 힘이 잘 전달되어 더 멀리 날아가는지, 힘 조절이 시험대에 오르죠.
그냥 힘任せ로 휘두르기만 해서는 잘 날아가지 않으니, 흔들기 시작하는 위치와 멈추는 타이밍, 각도 등을 의식하면서 진행해 봅시다.
게임을 통해 어깨 주변을 비롯한 상반신을 충분히 움직일 수 있는 점도 포인트입니다.
초록색 공을 떨어뜨리면 안 돼 게임
가운데에 구멍이 뚫린 골판지를 능숙하게 움직여, 위에 올려둔 공들 중에서 초록색을 제외하고 떨어뜨려 가는 게임입니다.
초록색만은 떨어뜨리지 않는 것이 큰 포인트이며, 여러 개의 공을 움직이는 섬세한 컨트롤이 요구됩니다.
익숙해지면 떨어뜨리는 순서를 정하는 등의 변형도 추천하며, 더욱 섬세한 컨트롤을 의식하게 할 수 있어요.
골판지의 크기에 따라 컨트롤의 용이함도 달라지므로, 다양한 패턴에 도전해 보는 것도 재미있을 것 같네요.
허둥지둥 산타클로스
산타클로스의 코믹한 모습을 그린 곡 ‘허둥지둥 산타클로스’에 맞춘 즐거운 댄스입니다.
전신을 사용하는 춤이지만, 하반신은 리듬을 잡는 스텝 같은 동작이 중심이라 의자에 앉은 상태에서도 하기 쉬울 것 같아요.
가사 내용을 팔의 움직임으로 재현해 나가는 구성으로, 코믹한 세계관을 큰 동작으로 표현하는 것이 포인트죠.
즐거운 크리스마스의 세계관을 표현하기 위해서는 동작의 크기뿐 아니라 노래를 부르면서 몸을 움직이는 것도 추천해요.
설날 그림 카루타 만들기
12월 하면 역시 설날 준비를 시작하는 연말이죠.
그런 설날을 보내는 동안에도 즐길 수 있는 오리지널 카루타를 만들어 봅시다.
시작 글자를 정하고, 그것에 맞춘 일러스트를 그려 나가는 흐름으로 사고력을 길러 봅시다.
단어뿐만 아니라 모티프와 관련된 각각의 에피소드 등을 문장에 담으면, 추억을 공유하며 더욱 즐거운 시간이 될 것 같네요.
만든 카루타로 실제로 놀아 보는 패턴도 추천하는데, 온몸을 충분히 움직이면서 집중력과 순발력도 기를 수 있어요.
[고령자용] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션(41~50)
고요한 밤
크리스마스의 성스러운 분위기가 느껴지는 ‘고요한 밤’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.
곡의 템포가 매우 온화하여, 몸을 크게 움직이는 데에도 충분히 집중할 수 있습니다.
몸을 굽히고 펴는 동작을 중심으로 한 심플한 체조 속에 기도하는 자세 등을 넣어 크리스마스의 분위기를 느낄 수 있게 하는 것도 중요합니다.
상반신의 움직임에 초점을 맞춘 체조이므로, 서서 실시하더라도 다리와 허리에 부담이 적은 점이 포인트입니다.
올바른 자세를 의식하며 몸을 크게 움직여 봅시다.
윈터 원더랜드
겨울이 되면 어디선가 들려오는 크리스마스 노래 중 하나가 ‘Winter Wonderland’입니다.
밝은 사운드와 경쾌한 리듬이 두근거리고 즐거운 분위기를 만들어 주죠.
원래는 미국에서 탄생한 곡이지만, 여러 언어로 번역되어 전 세계에서 불리고 있어요.
앉은 상태에서도 상체를 크게 움직이거나 발을 구르면 스트레칭도 되고 적당한 운동이 되니 추천합니다.
어르신들도 아시는 곡이라고 생각하니, 크리스마스 레크리에이션에 꼭 활용해 보시는 건 어떨까요?
