[노년층 대상] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션
연말로 분주해지는 12월.
추위를 더 쉽게 느끼는 계절이기도 하고, 야외로 나갈 기회도 적어지는 시기이죠.
그래서 따뜻한 실내에서도 즐길 수 있는, 어르신들을 위한 몸을 움직이는 레크리에이션과 공작을 소개합니다.
12월과 관련된 레크리에이션이므로, 보고 느끼고 즐기면서 계절감을 느끼실 수 있을 거예요.
또한 몸을 움직이거나 손끝을 사용하거나 생각을 하거나, 친구분들과의 교류의 계기가 되는 등 심신 모두에 다양한 자극이 됩니다.
이번 레크리에이션을 꼭 활용해 보세요.
- [노인 시설] 크리스마스 행사에서 모두가 즐길 수 있는 레크리에이션. 공작 활동과 리듬 체조, 게임, 간식 레크까지
- 【어르신 대상】겨울의 즐거운 놀이. 레크리에이션과 게임
- [노인 대상] 12월에 흥이 나는 재미있는 퀴즈 문제
- 【노인 대상】도구 없이 즐길 수 있는 레크리에이션
- [노인용] 다리를 단련하면서 즐길 수 있는 레크리에이션과 게임
- [노인용] 간단한 테이블 게임. 분위기가 살아나는 레크리에이션
- [어르신용] 12월 벽면에 트리를 장식해요. 종이접기나 털실로 만드는 간단한 아이디어
- [노인 대상] 모두가 함께 즐거워지는! 크리스마스 모임의 프로그램 아이디어
- [고령자용] 12월 건강 이야기. 몸도 마음도 따뜻해지는 겨울 레크리에이션
- 【노인 대상】손수 만든 멋진 크리스마스를 맞이하는 장식 아이디어를 소개합니다
- [노년층 대상] 12월에 추천하는 재미있는 공작
- [어르신 대상] 분위기 띄우는 팀 대항 레크리에이션
- [고령자 대상] 12월과 관련된 잡학 퀴즈 & 상식 문제를 소개합니다
[고령자용] 12월에 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션(41~50)
징글벨의 간단 리듬체조
곡에 맞춘 안무로 방울이나 손뼉 등으로 소리를 내며, 몸을 움직이는 즐거움을 강조하는 체조입니다.
방울 소리를 울려서 ‘징글벨’의 세계관도 충분히 느낄 수 있을 거예요.
몸의 어느 부분에 부딪쳐 방울을 울릴지가 중요한 포인트이며, 손과 발의 조합을 점차 복잡하게 하면서 다음 동작을 생각하게 하는 두뇌훈련 효과를 더하는 것을 추천합니다.
속도보다는 동작을 정확히 수행하는 데에 집중하고, 큰 안무로 몸을 충분히 움직이도록 해 봅시다.
【어르신 대상】12월 추천! 안전하고 즐거운 실내 레크리에이션(51~60)
스노볼 쿠키
바삭바삭하고 부드럽게 부서지는 스노우볼 쿠키 어떠세요? 게다가 가열은 전자레인지로 데우기만 하면 되는 간편함이에요.
먼저 박력분과 설탕을 섞고, 거기에 샐러드유를 넣어 반죽이 될 때까지 섞습니다.
반죽이 되면 한 입 크기로 떼어 동글리며, 전자레인지에서 1분 30초 가열합니다.
이걸로 거의 완성이고, 마지막으로 슈거파우더를 뿌리면 끝이에요.
반죽을 섞을 때는 비닐봉지를 사용하면 더 편하고, 반죽을 떼어 동글리는 과정도 즐거운 작업입니다.
무엇보다 아주 간편하게 만들 수 있으니 꼭 도전해 보세요.
페트병으로 크리스마스 체조
페트병 마라카스를 사용한 체조를 소개합니다! 마라카스 안에 단추 등을 넣어 소리가 나게 하면 더 재미있어요.
안에 넣는 것에 따라 소리의 차이를 즐길 수 있습니다.
또, 부담이 걸려 팔을 단련할 수도 있죠.
‘징글벨’의 리듬에 맞춰 팔과 반대쪽 다리를 동시에 움직여 봅시다.
팔을 크게 앞으로 뻗었다가 되돌리는 동작을 추천해요.
같은 동작을 반복하면 이해하기 쉬워요.
머리도 쓰면서 전신을 움직여 봅시다!
요양 예방 체조 크리스마스
간단한 두뇌훈련이나 체조도 음악에 맞추면 즐겁게 할 수 있고, 리듬을 파악하는 것이 일상에서의 매끄러운 움직임으로도 이어집니다.
이번에는 E-girls의 크리스마스 노래 ‘Merry × Merry Xmas★’에 맞춘 체조네요.
목을 돌리기, 팔을 뻗기 등 단순한 동작의 조합이지만, 좌우 방향에 의식을 두면 사고력도 확실히 단련할 수 있습니다.
리듬 표현, 크리스마스 모티프의 표현 등도 주목 포인트이니, 즐거움의 부분도 확실히 강조해 봅시다.
곡 중간에 좌우 팔과 다리의 조합을 바꾸는 등, 두뇌훈련 효과를 높이는 복잡한 편곡도 추천합니다.
앉아서 할 수 있는 징글벨 체조
크리스마스 노래를 들으면서 앉아서 할 수 있는 체조를 소개합니다! ‘징글벨’의 경쾌한 리듬에 맞춰 몸을 흔들어 보세요.
방울 등 소리가 나는 악기를 들면 더 즐겁습니다.
팔을 크게 움직이는 동작 외에도, 상체를 앞으로 숙이며 다리를 두드리는 동작을 추가해 보세요.
다리를 들어 행진하듯이 움직이면 운동량도 늘어납니다.
‘크리스마스 메들리’라는 제목으로 다양한 곡에 맞춰 체조를 하는 것도 추천해요! 중간에 느린 템포의 곡을 넣으면 더 편안해질 수 있습니다.
연인이 산타클로스
마쓰토야 유미 씨의 크리스마스 명곡 ‘연인이 산타클로스’에 맞춰 몸을 움직이는 체조입니다.
상반신 동작이 중심이라 다리 움직임이 어려운 분들도 쉽게 참여할 수 있을 것 같습니다.
가사에 등장하는 단어를 몸으로 표현하는 내용으로, 동작의 크기에 주목하면 트레이닝 효과가 더욱 높아집니다.
또 크리스마스의 즐거움이 전해지는 곡이라는 점에 의식을 두는 것도 중요한 포인트입니다.
리듬을 잡기 위해 가볍게 제자리걸음을 하면 다리를 단련하는 동시에 더 부드러운 동작으로 이어질 수 있습니다.
빨간 코 순록 체조 댄스
크리스마스를 상징하는 산타클로스와 순록의 관계를 그린 곡 ‘빨간 코의 순록’에 맞춘 체조입니다.
안무를 원활하게 소화할 수 있도록, 발 구르기나 어깨 올렸다 내리기 같은 준비운동을 충분히 한 뒤 시작합시다.
가사에 맞춘 여유로운 동작이므로, 곡의 분위기를 느끼고 큰 동작을 의식하는 것이 중요하겠죠.
의자에 앉은 상태이긴 하지만, 팔뿐만 아니라 다리도 동시에 움직이기 때문에 전신을 제대로 단련할 수 있는 내용이라고 할 수 있겠습니다.