[노년층 대상] 신나게! 공을 활용한 레크리에이션

편한 풍선 배구

작은 아이디어 소개 ‘간편한 풍선 배구’

풍선 배구를 하다 보면 자신도 모르게 세게 치게 되어 예상치 못한 방향으로 날아갈 때가 있죠.

그럴 때는 풍선에 끈을 달아 컨트롤할 수 있게 해두면 더 오래 랠리를 즐길 수 있어요.

풍선에 스즈란테이프를 붙여 움직이는 것만으로도 충분히 간단한 어레인지이지만, 유도하는 방법이나 힘을 주는 방식에는 약간의 요령이 필요합니다.

끈에 너무 강하게 힘이 가해지면 풍선의 움직임이 제한되거나 낙하 속도가 빨라질 수 있으니, 부드럽게 힘을 주는 것을 꼭 의식해 봅시다.

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kappamaki

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격렬한 풍선 배구

【데이 서비스 레크리에이션】풍선 배구의 진화형! #데이서비스 #데이서비스레크리에이션

풍선 배구에서 풍선을 떨어뜨리지 않도록 랠리를 이어 간다는 규칙은 그대로 두고, 풍선의 개수만 바꾼 게임입니다.

두 개의 풍선을 계속해서 쫓아야 하므로, 타격 동작뿐 아니라 집중력과 동체 시력도 시험되겠죠.

각 풍선이 항상 같은 위치에 있는 것은 아니라는 점도 중요한 포인트로, 멀리 떨어진 위치로 날아가 버렸을 때에는 목과 시선을 움직여 풍선을 따라가게 되니, 게임이 진행될수록 몸도 점점 풀릴 것 같습니다.

풍선의 수가 늘어날수록 더 큰 집중력이 요구되는 격한 게임으로 바뀌므로, 적은 개수부터 서서히 익숙해지도록 해 봅시다.

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kappamaki

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폭탄 GO

【신문지 레크리에이션】노인의 하체 근력 향상에 도움이 되는 레크! 폭탄 GO

말아 만든 신문지를 사용한 두 가지 색의 공을 서로 차서, 상대 쪽에 우리 팀의 공을 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.

두 줄로 마주 보고 앉고, 가운데에는 테이프 등으로 구역을 나누는 흰 선을 그어 둡니다.

발을 앞뒤로 움직이며 차는 동작, 먼 곳의 공을 향해 발을 뻗는 동작 등, 게임을 통해 발을 충분히 움직이도록 해 봅시다.

발이 닿지 않는 위치에 흰 선을 긋고 그곳에도 공을 굴려 두면, 가까운 공을 부딪쳐 움직이는 방식으로 발 동작의 섬세한 컨트롤에 집중할 수 있으므로 이 방법도 추천합니다.

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kappamaki

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공 넣기

【데이 서비스】공 넣기 대결!

운동회의 경기 중 하나인 공 넣기.

어르신들 중에도 과거에 운동회에 참가해 공 넣기를 해 보신 분들이 계시지 않을까요? 포근한 4월에 몸을 움직이는 레크리에이션으로 딱 맞는 공 넣기를 소개합니다.

어르신들께 익숙한 공 넣기를 통해 기분 전환과 스트레스 해소도 해 보세요.

어르신들께 의자에 앉아 계시도록 하고, 가운데에 바구니를 준비합니다.

빨간색이나 흰색 등의 공을 준비해 어르신들이 던져 바구니에 넣도록 합니다.

바구니에 공을 더 많이 넣은 사람이 승리합니다.

팔과 어깨를 사용해 던지면 상반신 운동도 됩니다.

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Nakajima Junko

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신난다! 반사 신경과 유연성을 높이는 체조

[웃음이 터진다] 공을 이용한 운동은 반사 신경에도 좋아요 [바리에이션]

공을 사용하여 몸의 부드러운 움직임과 반사 신경을 길러주는 체조입니다.

재빠르게 몸을 움직이는 체조를 하기 전에, 공을 앞뒤로 움직이거나 잡은 공을 회전시키는 동작으로 관절을 충분히 풀어 둡시다.

리듬에 맞춰 공을 움직이는 체조에서는 동작의 템포를 파악한 매끄러운 움직임이 중요합니다.

또한 공을 위로 던지고 떨어질 때까지 손뼉을 치는 체조는 반사 신경과 균형 감각을 단련할 수 있습니다.

공을 충분히 움직이고 거기에 동작을 더해 나감으로써, 몸의 움직임뿐 아니라 동체시력도 길러지는 체조입니다.

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kappamaki

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