[노년층 대상] 치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌 훈련
이 기사에서는 노년층의 치매 예방에 도움이 되는 두뇌훈련을 소개합니다.
나이를重ね면 누구나 걱정되는 것이 기억력이죠.
그런 분들께 추천하는 것이 간편하게 할 수 있는 어르신 대상 두뇌훈련입니다.
두뇌훈련을 하면 뇌가 활성화되어 심신의 건강에도 도움이 됩니다.
퀴즈 형식은 물론, 수수께끼나 사자성어, 그중에는 몸을 움직이면서 할 수 있는 두뇌훈련도 있습니다.
자신에게 맞는 두뇌훈련을 찾아 즐기면서 해 보세요.
요양·돌봄 종사자로서 두뇌훈련 아이디어를 찾고 계신 분도 꼭 확인해 보세요.
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【노년층 대상】치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌훈련(21〜30)
틀린 그림 찾기 게임
좌우에 나란히 놓인 일러스트나 사진에서 서로 다른 부분을 찾아내는 게임입니다.
제시된 문제를 세밀한 부분까지 꼼꼼히 관찰하는 집중력, 비교하는 과정과 찾아낸 차이를 기억하는 기억력 등을 기를 수 있죠.
겉보기에도 바로 알 수 있는 큰 차이부터 시작해, 점차 세밀한 차이에 도전해 보도록 하는 것을 추천합니다.
도저히 차이를 찾기 어렵다면, 어느 영역에 차이가 있는지에 대한 힌트를 활용해 보는 것도 좋을지도 모릅니다.
충분히 집중해 스스로 차이를 찾아내도록 하여, 뇌 활성화로 이어지게 해봅시다.
끝말잇기 카드 게임
어르신들도 한 번쯤은 끝말잇기를 해보신 적이 있지 않을까요? 어르신들에게 익숙한 끝말잇기 카드게임을 소개합니다.
50음이 각각 적힌 카드를 한 장씩, 어르신들께 5장씩 나눠드립니다.
가운데에 남은 카드를 놓고 한 장을 뽑습니다.
손에 든 카드가 마지막 글자가 되도록, 나온 말에서 시작하는 단어를 생각해 나갑니다.
세 글자로 만들기 같은 제한을 두면 더 재미있고 뇌 활성화에도 도움이 되겠지요.
손에 든 카드가 더 빨리 없어지는 사람이 승리.
모두 함께 즐기면서 단어를 생각해 봅시다.
페트병 뚜껑으로 손가락 운동
대량으로 나오는 페트병 뚜껑을 활용해 만들 수 있는 레크리에이션 용품입니다.
대지와 같은 한자가 적힌 페트병 뚜껑을 대지 위에 틀리지 않게 나열해 갑니다.
한자는 물고기나 나무처럼 구별하기 어려운 시리즈를 추천합니다.
글자를 구별하면서 페트병 뚜껑을 손가락으로 집기 때문에, 머리와 손끝을 동시에 단련할 수 있습니다.
꼭 한 번 만들어서 놀아 보세요.
덧셈의 식과 답을 짝짓는 게임으로 응용해도 좋을 것 같습니다.
고향, 세 가지 동작으로 신나게 즐기는 노래 체조
동요 ‘후루사토’의 멜로디에 맞춰 손을 움직이며, 손동작뿐 아니라 고향에 대한 이미지를 떠올려 뇌를 활성화해 봅시다.
두 번 박수를 친 다음 손으로 숫자를 만드는 흐름으로, 곡의 리듬을 의식하면서 다음 숫자를 생각하는 방식입니다.
숫자는 양손으로 5를 만든 뒤에는 1로 돌아가므로, 이 부분에서는 집중을 잘 유지하여 더 매끄러운 동작을 목표로 합니다.
집중력을 더욱 높일 수 있도록, 익숙해지면 속도를 올려 보는 패턴도 추천합니다.
손과 손가락의 움직임 개선에 특화된 체조 모음
손가락을 이용한 다양한 동작을 순서대로 해 나가면서, 자신의 손가락이 어떻게 움직이는지 확인하고 더 매끄러운 움직임을 목표로 하는 체조입니다.
구성은 전체 동작에서 시작해 각 손가락의 움직임을 하나씩 살펴보는 흐름으로, 점차 복잡해지기 때문에 뇌를 활성화하는 효과도 기대할 수 있죠.
마음대로 움직이지 않는 동작을 발견하면 그 부분을 집중적으로 수행하여 손가락 움직임의 개선을 목표로 해 봅시다.
동요 등의 곡에 맞춰 진행하면 리듬을 의식하면서 할 수 있으니, 그 패턴도 추천합니다.
고무줄을 사용해서 실감개 노래
양손으로 고무줄을 잡아당기고, 그 고무줄을 손가락에서 손가락으로 옮기면서 손가락의 움직임을 부드럽게 하려는 체조입니다.
고무줄을 제대로 늘리려면 힘을 유지하는 것도 중요하므로, 지속하면서 움직이는 복잡성이 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.
또 고무줄을 옮기는 동작도 동요 ‘실감기(いとまき)’ 같은 곡에 맞춰 리드미컬하게 진행하면 더 매끄러운 움직임으로 이어질 수 있어요.
양손의 같은 손가락으로 옮기는 패턴에서 시작해, 조금씩 위치를 어긋나게 하는 패턴으로 전개하여 점차 복잡하게 만들어 가는 방법도 추천합니다.
스포츠의 한자
텔레비전이나 신문에서 스포츠 소식을 기대하며 즐기는 어르신들도 계실 것입니다.
야구나 올림픽처럼 보기만 해도 스포츠는 즐길 수 있지요.
예전에 취미로 스포츠를 하셨던 어르신들도 계실지 모릅니다.
그래서 스포츠를 주제로 한 페트병 뚜껑 퍼즐이라면 어르신들이 더욱 즐겁게 참여하실 수 있을 것 같습니다.
한자(중국식 한자 표기)로 스포츠 이름을 뚜껑에 적고, 같은 스포츠가 적혀 있는 시트 위에 올려놓아 봅시다.
시트에는 스포츠 일러스트를 넣어도 좋겠습니다.
스포츠를 즐기는 느낌으로, 스포츠와 관련된 한자 퍼즐에도 도전해 보셨으면 합니다.