[노년층 대상] 치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌 훈련
이 기사에서는 노년층의 치매 예방에 도움이 되는 두뇌훈련을 소개합니다.
나이를重ね면 누구나 걱정되는 것이 기억력이죠.
그런 분들께 추천하는 것이 간편하게 할 수 있는 어르신 대상 두뇌훈련입니다.
두뇌훈련을 하면 뇌가 활성화되어 심신의 건강에도 도움이 됩니다.
퀴즈 형식은 물론, 수수께끼나 사자성어, 그중에는 몸을 움직이면서 할 수 있는 두뇌훈련도 있습니다.
자신에게 맞는 두뇌훈련을 찾아 즐기면서 해 보세요.
요양·돌봄 종사자로서 두뇌훈련 아이디어를 찾고 계신 분도 꼭 확인해 보세요.
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[고령자 대상] 치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌 트레이닝(41~50)
동물 배틀
오리지널 카드를 만들어서 놀아 봅시다! 먼저 카드를 6장 준비합니다.
사용하지 않는 카드를 재활용해 쓰는 경우에는 슬리브에 카드와 흰 종이를 넣어 만드는 것을 추천합니다.
동물, 탈것 등 좋아하는 주제를 정했다면 카드에는 카드 이름, 0부터 6까지의 파워를 나타내는 숫자, 그리고 그림을 그립니다.
1인당 3장씩 카드를 가지고 2명이 대전합니다.
각각 카드를 뒷면으로 내고, 동시에 뒤집었을 때 파워가 더 큰 쪽이 승리합니다.
3번 배틀해서 2승을 거둔 사람이 승리라는 규칙입니다.
오리지널 카드를 만드는 과정부터 즐길 수 있겠네요.
규칙도 단순하고, 적은 카드 장수로도 놀 수 있으니 꼭 참고해 보세요.
[노년층 대상] 치매 예방에 도움이 되는 추천 두뇌훈련(51~60)
우라시마 타로 게임
보물상자에는 조심하세요! 우라시마 타로 카드 게임을 소개합니다.
먼저 우라시마 타로 카드를 18장, 오토히메와 보물상자 카드를 각각 9장, 거북이 카드를 18장 준비합니다.
모두 뒷면이 위로 오도록 포개어 놓습니다.
순서대로 카드를 한 장씩 뒤집어 봅시다.
우라시마 타로와 거북이가 나오면 1포인트, 보물상자가 나오면 0포인트이며 손에 든 카드는 전부 몰수됩니다.
오토히메가 나오면 1포인트에 더해 몰수되어 있던 카드를 받아 카드 2장을 더 뽑을 수 있습니다.
마지막에 가지고 있는 카드의 포인트가 많은 사람이 승리하는 규칙입니다.
어떤 카드가 나올지는 전적으로 운에 달려 있으므로 카드 게임이 서툰 분들도 부담 없이 즐길 수 있어요! 꼭 한 번 놀아 보세요.
한자 퍼즐
창의력을 높일 수 있는 한자 퍼즐을 소개합니다.
인쇄한 한자를 2분의 1로 잘라 보세요.
올바른 한자가 되도록 조합해 주세요.
익숙해지면 한자를 4분의 1로 잘라 난도를 올려 보는 것도 재미있겠죠.
인쇄해 자른 한자는 라미네이팅해서 사용하면 여러 번 반복해서 사용할 수 있어요.
한자의 형태를 떠올리는 능력과 부품(획/부분)이 어디에 있는지 찾는 능력이 길러져 두뇌 운동에도 딱 맞는 재미있는 게임입니다! 제한 시간을 정하거나 팀을 만들어 진행하는 등 아이디어를 더하면 더 흥미진진해질 거예요.
고등어와 삼치, 같은 한자의 카드만 뽑는 게임
시력을 키우고 싶다면 이거! 같은 한자 카드만 골라내는 게임을 소개합니다.
먼저 ‘고등어(鯖)’와 ‘삼치(鰆)’처럼 비슷한 한자 두 글자를 각각 같은 장수가 되도록 카드에 적습니다.
게임이 시작되면 한 사람은 ‘고등어’ 카드를, 다른 한 사람은 ‘삼치’ 카드를 찾아 계속 가져갑니다.
먼저 모든 카드를 모은 사람이 이기는 규칙입니다.
비슷한 글자 형태를 순식간에 구분하게 되므로 세밀한 시각 인지가 향상되는 것은 물론, 집중력과 판단력 향상에도 도움이 되겠죠! 여러 가지 한자나 기호, 그림을 넣어 만들어봐도 재미있어요.
꼭 참고해 보세요.
넘버 캅
적은 준비로 할 수 있는 뇌 훈련, ‘넘버 컵’을 소개합니다.
준비물은 도화지와 종이컵 두 가지뿐입니다.
도화지와 종이컵에 1부터 9까지 숫자를 적고, 도화지를 바닥에 놓아 둡니다.
시작 신호와 동시에 도화지의 숫자 위에 같은 숫자가 적힌 종이컵을 올려놓으세요.
어떤 숫자인지, 어디에 놓을지에 대한 이해력과 판단력, 그리고 순발력이 필요하므로 뇌에 많은 자극이 전달됩니다.
게임을 즐기면서 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다.
회상법 강의 쇼와 초기의 그리운 옛 도구
회상법이란 주제를 정해 과거의 기억을 불러일으키고, 그 당시의 풍경과 환경, 자신을 다시 들여다보는 심리치료의 한 가지입니다.
그때를 떠올리기 위해 예전에 사용했던 도구의 사진이나 영상, 가능하다면 실물을 준비하면 좋습니다.
“이 도구는 이렇게 사용했다”, “밭일이 끝난 뒤 밤에 사용했다”, “잘 사용하지 못해 혼났다” 등 사용 방법이나 사용했던 시간대와 상황 등을 그때처럼 자세히 떠올림으로써 다양한 기억을 불러냅니다.
관련된 에피소드를 알게 되거나, 본인도 잊고 있던 추억을 떠올릴 수도 있습니다.
계속해서 시행하면 인지 기능을 개선하는 효과가 있다고 합니다.
히라가나 큐브로 단어 찾기
히라가나가 적힌 큐브 8개를 준비해 큐브를 던집니다.
나온 히라가나를 조합해서 가능한 한 많은 단어를 만들어 봅시다.
단어가 달라진다면 같은 히라가나를 두 번 이상 사용해도 괜찮습니다.
매번 히라가나가 바뀌기 때문에 할 때마다 다른 자극을 얻을 수 있어요.
큐브 개수를 바꾸거나 제한 시간 내에 더 많은 단어를 만드는 등 다양한 즐기는 방법도 있습니다.
단어를 찾고 문자로 조합하는 과정에서 뇌가 활성화되므로, 즐기면서 두뇌 훈련의 효과를 얻을 수 있습니다.