[노년층 대상] 치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌 훈련
이 기사에서는 노년층의 치매 예방에 도움이 되는 두뇌훈련을 소개합니다.
나이를重ね면 누구나 걱정되는 것이 기억력이죠.
그런 분들께 추천하는 것이 간편하게 할 수 있는 어르신 대상 두뇌훈련입니다.
두뇌훈련을 하면 뇌가 활성화되어 심신의 건강에도 도움이 됩니다.
퀴즈 형식은 물론, 수수께끼나 사자성어, 그중에는 몸을 움직이면서 할 수 있는 두뇌훈련도 있습니다.
자신에게 맞는 두뇌훈련을 찾아 즐기면서 해 보세요.
요양·돌봄 종사자로서 두뇌훈련 아이디어를 찾고 계신 분도 꼭 확인해 보세요.
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【노년층 대상】치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌훈련(21〜30)
국명의 한자
일본에서는 나라 이름을 가타카나로 적는 경우가 많죠.
하지만 한자로 쓰면 의외의 한자를 쓰는 나라들도 있는 것 같습니다.
그래서 한자로 나라 이름을 쓰는 페트병 뚜껑 퍼즐을 소개합니다.
시트에 한자로 쓰인 나라 이름에서 한 글자를 빈칸으로 만들어 둡시다.
그 빈칸에 한 글자가 적힌 페트병 뚜껑을 올려놓는 겁니다.
세계지도 위에 한자가 적힌 시트를 만들어 놓으면 더욱 재미있어요.
또한 힌트가 되기도 하죠.
나라를 떠올리며 어떤 한자를 쓸지 생각해 보고 뚜껑을 놓아 보세요.
국기
세계에는 많은 나라가 있고, 197개국의 국기도 있다고 합니다.
다양한 디자인의 국기를 활용한 페트병 뚜껑 퍼즐을 소개합니다.
페트병 뚜껑에 국기 스티커를 붙입니다.
국기가 그려진 시트 위에, 같은 국기 스티커가 붙은 뚜껑을 올려놓아 봅시다.
국기 스티커가 없다면, 색지 등에 국기를 그려 붙이는 방법도 좋을 것 같습니다.
모르는 나라에 대해서도, 이 게임을 통해 어르신들이 새로운 지식을 늘려가는 즐거움이 있습니다.
“이 국기의 나라는 어디일까?”와 같은 목소리나 대화도 자연스럽게 생겨날 것 같네요.
[고령자용] 치매 예방에 도움이 되는! 추천 두뇌훈련(31~40)
종이접기 테트리스
입체적이고 재미있어요! 종이접기 테트리스 아이디어를 소개합니다.
컴퓨터나 게임기 등을 사용해 테트리스를 해 본 경험이 있는 분도 많지 않을까요? 이번에는 마치 게임 속에서 튀어나온 듯한 테트리미노를 종이접기로 만들어 봅시다.
준비물은 색종이, 가위 또는 커터입니다.
한 변이 15cm인 색종이를 4등분해서 만들기 때문에, 섬세한 작업을 잘하는 분께 딱 맞는 아이디어네요.
테트리미노를 만들어 놀아 봅시다.
한자 조합 퍼즐
종이접기로 만들어 보자! 한자 조합 퍼즐 아이디어를 소개합니다.
색종이를 길고 가늘게 잘라 한자를 만드는 독특한 아이디어예요.
준비물은 색종이, 가위, 한자 카드입니다.
지정된 한자를 색종이 파츠만으로 만들어 봅시다! 처음에는 획수가 적은 것부터 도전하면 좋겠죠.
익숙해지면 획수를 늘리거나 제한 시간을 두어도 더 흥미로울 거예요! 색종이는 크기가 다른 파츠를 미리 준비해 두는 것이 포인트입니다!
색깔 게임
화이트보드를 활용한 레크리에이션으로 색깔 게임은 어떨까요? 이 게임은 색 이름이 적힌 종이를 준비합니다.
다만, 한자와 글자의 색이 서로 다르게 만들 것이 포인트입니다.
참여하시는 어르신들께는 화이트보드에 붙여진 종이의 글자를 읽지 말고, 글자의 색을 답하도록 해 봅시다.
쉬워 보이지만 의외로 헷갈리기 쉽고, 큰 웃음을 유발하는 게임입니다.
눈으로 보고 머리로 생각해야 하므로 반사 신경과 두뇌 훈련에 효과적입니다.
처음에는 천천히 생각하면서 답하도록 하고, 조금씩 속도를 올려 봅시다.
혹시 거북이 가위바위보 손놀이
동요 ‘토끼와 거북이’ 노래에 맞춰 손으로 주먹·펴기 운동을 해 봅시다.
손으로 주먹을 쥘 때 엄지손가락을 바깥으로 내거나 안으로 넣어 보세요.
노래를 부르면서 하면 뇌 활성화에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
양손의 엄지손가락을 같은 동작으로 하거나, 서로 다른 동작으로 하는 등 가사에 맞춰 진행해 주세요.
역시 서로 다른 동작을 하는 쪽이 난이도가 더 높은 듯합니다.
엄지 움직임에 익숙해지면 도전해 보세요.
익숙한 동작보다 조금 어렵다고 느껴지는 것이 뇌를 더 활성화시키기 쉽다고 합니다.
손가락 돌리기 체조
양손의 같은 손가락끼리를 붙여서 돌리는 ‘손가락 돌리기 체조’를 소개합니다.
내과 의사 선생님이 고안한 손가락 체조로, 인지 기능 향상과 속독력, 계산력 향상 등의 효과가 기대된다고 해요.
대뇌가 손과 손가락을 움직이고 조절하는 영역은 무려 3분의 1 이상이라고 합니다.
그래서 손가락만 움직여도 뇌가 자극되어 활성화돼요.
손가락을 움직이는 운동이므로 시작하기 전에 손가락 관절의 기초 마디 부분을 가볍게 주물러 두면 좋을지도 모르겠습니다.
손가락을 빙글빙글 돌리는 단순한 동작이라서, 잠깐의 짜투리 시간에도 쉽게 해볼 수 있겠네요.