[노년층 대상] 즐겁게 스트레스를 해소! 모두 함께 출 수 있는 댄스를 소개합니다

사자에상

사자에상 de 체조 앉기 편

‘사자에상’의 작가 하세가와 마치코 씨의 만화 인생에서 빼놓을 수 없는 존재가 바로 마치코 씨의 어머니입니다.

‘노라쿠로’의 원작자인 다가와 수이호 씨의 제자가 되고 싶다고 마치코 씨가 말했을 때 아무런 반대도 하지 않고 발 벗고 나서 준 것도, 만화가 팔리지 않을 때 격려하며 지탱해 준 것도 그녀의 어머니였습니다.

무조건적인 사랑이란 이런 것이구나 하고 새삼 느낍니다.

그 ‘사자에상’의 테마송에 맞춰 춤추는 것도 재미있을 것 같네요.

모두가 아는 곡이라는 점도 좋습니다.

템포가 좋은 곡이니까 우리만의 오리지널 춤을 만들어도 재미있을 것 같아요!

소란부시

【개호 예방】 소랭부시를 노래하고 춤추는 초 즐거운 체조! (두뇌훈련/간단/웃긴)

노래 중간중간 들어가는 “하이하이” 추임새도 재미있는 ‘소란부시’.

이 곡이 어느 현의 민요인지 알고 계신가요? 사실은 홋카이도에서 유래한 노래랍니다.

들리는 바에 따르면 청어잡이 작업에서 호흡을 맞추기 위해 부르기 시작했다고 해요.

‘배 젓기 온도’, ‘아이 두드리기 온도’ 등 네 부분으로 구성되어 있다니 꽤나 장대한 곡이죠.

홋카이도에서는 운동회에서 ‘소란부시’를 추는 학교도 있다고 하니, 체조나 댄스에 딱 맞는 음악입니다! 본오도리 풍으로, 체조 풍으로, 자유롭게 안무를 생각해 보며 몸을 움직여 보세요.

발과 관절에 효과적인 댄스 프로그램SAM

【누구나 쉽게】SAM이 알려주는! 하체와 관절에 효과적인 댄스 프로그램!

‘이지 두 댄서사이즈’라는 춤을 레슨해 주는 DVD를 알고 계신가요? 소문에 따르면 댄스 보컬 그룹 TRF의 DVD 중에서 가장 많이 팔린 작품이 바로 이거라고 하네요.

그래서 TRF 멤버인 SAM 씨의 영상을 참고해서 이것저것 몸을 움직여 봅시다! TRF의 곡 ‘EZ DO DANCE’는 가슴과 등 등 상체를 단련하는 데, ‘survival dAnce ~no no cry more~’는 허리와 아랫배를 단련하는 데 효과가 있듯이, 곡에 따라 단련되는 부위가 달라요.

‘다리나 관절이 신경 쓰이는 분에게는…’처럼 자신이 신경 쓰이는 부분에 맞춰 선택할 수 있는 점이 좋네요.

DynamiteBTS

BTS (방탄소년단) ‘Dynamite’ Official MV

대인기 버라이어티 프로그램 ‘아메토크!’의 ‘춤추기 싫어하는 개그맨’ 편에서도 반드시 다뤄지는 BTS의 대히트곡입니다.

먼저 이 프로그램의 해당 회차를 보며 기분을 들끓게 만든 뒤, 몸을 움직여 보시길 바랍니다.

물론 인기 있는 곡이니 경로회나 노인회 발표 곡으로도 OK! 포즈를 정하는 부분 등 BTS를 그대로 따라 할 수 있는 부분은 인용하고, 어려운 부분은 본인들이 소화할 수 있는 범위에서 커스터마이즈해 주세요.

밝은 기분을 만들어 주는 곡이라 평소 운동용으로도 추천합니다.

여름의 문Matsuda Seiko

[추억의 노래 다이어트] 마쓰다 세이코 ‘여름의 문’ [전신 운동]

마츠다 세이코 씨의 노래 목소리는, 어르신들에게는 아련한 추억을 떠올리게 해 주지 않을까요? 본 작품은 여름의 정경과 연애를 주제로 한 가사가 특징적이며, 상큼한 이미지를 반복적으로 강조하고 있습니다.

1981년 4월에 발매된 이 곡은 CBS 소니에서 출시되었습니다.

어르신들과 함께 즐길 수 있는 곡으로서, 데이서비스 등 노인 시설에서도 활용할 수 있어요.

앉아서 상반신만 움직여도 즐거운 기분이 될 수 있으니, 꼭 다 함께 즐기며 춤춰 보시는 건 어떨까요? 마츠다 세이코 씨의 청아하고 시원한 가창을 들으면서, 심신 모두를 리프레시할 수 있는 시간을 보낼 수 있을 거라고 생각합니다.

위를 보며 걸어요Sakamoto Kyu

‘개호 예방 가와사키 「위를 보고 걸어요」 체조’ 지도편

1961년에 발매된 사카모토 큐의 ‘위를 보며 걸어가자’입니다.

이 곡도 모르는 사람이 없을 정도의 히트송으로 수많은 아티스트들이 커버곡으로 불렀습니다.

캔커피나 휴대전화 등의 TV 광고에서도 자주 쓰여 가정에서도 익숙하죠.

템포도 느긋해서 어르신들도 춤추기 쉬운 곡이라고 생각합니다.

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utatane

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우리는 도쿄로 가겠다Yoshi Ikuzo

난 이런 촌은 싫어 2009

말할 것도 없이 요시 이쿠조의 명곡 ‘오레라 도쿄사 이구다’.

얼마나 캐치하고 재미있는 곡인가요! 그런 곡에 유니ーク한 안무를 붙이면 그야말로 최강이죠.

그 안무가 여기 있는데, 체조처럼 간단하고 건강한 동작으로 구성되어 있습니다.

젊은이들 사이에서도 은근히 인기 있는 곡이니, 남녀노소 모두 즐길 수 있을 거예요!

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Murakami Shinpei

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