[노년층 대상] 즐겁게 스트레스를 해소! 모두 함께 출 수 있는 댄스를 소개합니다

사과의 노래Namiki Michiko

H23년도 제5회 고장 체조 콘테스트 최우수상 이키이키 서포터 이나 ‘사과의 노래’

‘음악은, 음… 보통かな’ 하는 가벼운 리스너분들도 반드시 알고 있는 한 곡.

물론 이 곡을 모르는 어르신은 없을 거예요.

일본의 전후 히트곡 1호가 된 ‘사과의 노래(リンゴの唄)’는 어딘가 슬픈 멜로디이면서도 들으면 힘이 솟아나는 신기한 곡입니다.

사토 하치로 씨의 작사도 정말 좋죠.

약간 느긋한 템포라 댄스 초보자라도 쉽게 몸을 움직일 수 있을 거예요.

서서 춰도, 앉아서 춰도 좋은, 모든 어르신께 추천하는 한 곡입니다!

디스코 댄스 스텝

60대부터 즐기는 디스코 댄스 스텝

저만 그렇게 느끼는 걸지도 모르지만, ‘디스코’라는 말에서 어딘가 쇼와 시대의 분위기가 느껴집니다.

요즘 말로는 ‘클럽’이겠지만, 클럽이라고 하면 어르신들께는 ‘구락부’ 같은 이미지가 떠오르죠.

추억의 팝송을 들으면서 즐겁게 디스코 스텝을 밟아 보는 것도 좋습니다.

크로스 스텝, 바스 스텝 같은, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 춤이 있어요.

디스코와는 전혀 인연이 없던 분들에게도 분명 즐거운 시간이 될 거예요.

추천 곡은 Bee Gees의 ‘Saturday Night Fever’입니다.

발과 관절에 효과적인 댄스 프로그램SAM

【누구나 쉽게】SAM이 알려주는! 하체와 관절에 효과적인 댄스 프로그램!

‘이지 두 댄서사이즈’라는 춤을 레슨해 주는 DVD를 알고 계신가요? 소문에 따르면 댄스 보컬 그룹 TRF의 DVD 중에서 가장 많이 팔린 작품이 바로 이거라고 하네요.

그래서 TRF 멤버인 SAM 씨의 영상을 참고해서 이것저것 몸을 움직여 봅시다! TRF의 곡 ‘EZ DO DANCE’는 가슴과 등 등 상체를 단련하는 데, ‘survival dAnce ~no no cry more~’는 허리와 아랫배를 단련하는 데 효과가 있듯이, 곡에 따라 단련되는 부위가 달라요.

‘다리나 관절이 신경 쓰이는 분에게는…’처럼 자신이 신경 쓰이는 부분에 맞춰 선택할 수 있는 점이 좋네요.

DynamiteBTS

BTS (방탄소년단) ‘Dynamite’ Official MV

대인기 버라이어티 프로그램 ‘아메토크!’의 ‘춤추기 싫어하는 개그맨’ 편에서도 반드시 다뤄지는 BTS의 대히트곡입니다.

먼저 이 프로그램의 해당 회차를 보며 기분을 들끓게 만든 뒤, 몸을 움직여 보시길 바랍니다.

물론 인기 있는 곡이니 경로회나 노인회 발표 곡으로도 OK! 포즈를 정하는 부분 등 BTS를 그대로 따라 할 수 있는 부분은 인용하고, 어려운 부분은 본인들이 소화할 수 있는 범위에서 커스터마이즈해 주세요.

밝은 기분을 만들어 주는 곡이라 평소 운동용으로도 추천합니다.

여름의 문Matsuda Seiko

[추억의 노래 다이어트] 마쓰다 세이코 ‘여름의 문’ [전신 운동]

마츠다 세이코 씨의 노래 목소리는, 어르신들에게는 아련한 추억을 떠올리게 해 주지 않을까요? 본 작품은 여름의 정경과 연애를 주제로 한 가사가 특징적이며, 상큼한 이미지를 반복적으로 강조하고 있습니다.

1981년 4월에 발매된 이 곡은 CBS 소니에서 출시되었습니다.

어르신들과 함께 즐길 수 있는 곡으로서, 데이서비스 등 노인 시설에서도 활용할 수 있어요.

앉아서 상반신만 움직여도 즐거운 기분이 될 수 있으니, 꼭 다 함께 즐기며 춤춰 보시는 건 어떨까요? 마츠다 세이코 씨의 청아하고 시원한 가창을 들으면서, 심신 모두를 리프레시할 수 있는 시간을 보낼 수 있을 거라고 생각합니다.

위를 보며 걸어요Sakamoto Kyu

‘개호 예방 가와사키 「위를 보고 걸어요」 체조’ 지도편

1961년에 발매된 사카모토 큐의 ‘위를 보며 걸어가자’입니다.

이 곡도 모르는 사람이 없을 정도의 히트송으로 수많은 아티스트들이 커버곡으로 불렀습니다.

캔커피나 휴대전화 등의 TV 광고에서도 자주 쓰여 가정에서도 익숙하죠.

템포도 느긋해서 어르신들도 춤추기 쉬운 곡이라고 생각합니다.

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아아 인생에 눈물이 있어 (미토 코몬)Sakushi: Yamagami Michio / Sakkyoku: Kinoshita Chūji

니시쿠마 리듬체조~미토 코몬 편~

시대극의 장수 프로그램 ‘미토 코몬’.

출연자가 바뀌면서도 계속 이어져 온, 코몬 님이 악당을 물리쳐 주는 통쾌한 시대극입니다.

그 미토 코몬의 주제가 ‘아아 인생에 눈물あり’도 드라마의 테마곡으로 아주 유명한 한 곡이죠.

부를 수 있는 사람, 많죠? 인트로에서 저도 모르게 발을 구르고 싶어집니다(웃음).

폭넓게 알려진 곡이라 누구나 춤추기 쉬워요.

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