[고령자용] 12월 건강 이야기. 몸도 마음도 따뜻해지는 겨울 레크리에이션

제스처 게임

제스처 게임

남녀노소 누구나 즐길 수 있는 레크리에이션이라 하면 제스처 게임이죠.

아무것도 준비하지 않고도 바로 시작할 수 있는 간편함도 추천 포인트예요.

말을 쓰지 않고 상대에게 무언가를 전하고 싶은 그 열정만 있으면 나머지는 즐기기만 하면 됩니다.

팀전으로 경쟁하거나 개인전 토너먼트로 진행해도 재미있어요.

타임 트라이얼 형식으로 1분 동안 몇 개를 전달할 수 있는지 겨뤄도 좋겠네요.

그 밖에도 손만으로 표현하기, 의성어·의태어만으로 표현하기 등 커스터마이즈 아이디어는 무궁무진합니다!

스노우 글로브 만들기

데이서비스 아스미루 오늘의 레크

초등학생 때 가장 좋아했던 건 미술 공작 시간이었어요.

그것도 그림 그리기보다는 무언가를 만드는 쪽이었죠.

항상 3교시, 4교시가 연달아 있었고, 가위와 풀, 때로는 조각도나 드라이버를 쓰기도 하면서 공작 시간마다 마음이 설렜던 것을 지금도 기억하고 있어요.

그래서 동심으로 돌아가 스노우글로브를 만들어보는 건 어떨까요? 간단히 만들 수 있는 스노우글로브 키트도 판매되고 있어요.

키트가 없어도 병과 세탁풀만 있으면 꽤 번거롭지 않게 만들 수 있답니다.

여러 가지 추억 이야기를 꽃피우며 공작을 즐겨보세요.

추위를 대비한 체조

[고령자] 겨울을 대비한 몸 만들기! 몸을 따뜻하게 하는 체조로 추위 대비 [건강 체조]

추위를 이겨내는 체조로 즐겁게 건강을 유지해 보지 않으시겠어요? 발끝을 올리고 내리는 동작 등을 포함한 ‘추위 대비 체조’를 소개합니다.

이 체조는 앉은 상태에서도 간단히 할 수 있어요.

발목과 종아리의 혈액순환이 좋아져 냉증을 예방하는 데 효과가 있습니다.

몸을 움직이면 신진대사도 활발해져 몸 전체가 따뜻해져요.

누구나 부담 없이 할 수 있어 데이 서비스나 요양 시설에서도 추천합니다.

추운 계절일수록 모두 함께 즐겁게 몸을 움직여 건강하게 지내 봅시다!

의자에 앉아서 할 수 있는 크리스마스 체조

의자에 앉아서 할 수 있는 크리스마스 노래 체조 [징글벨] 시니어·고령자를 위한 즐거운 리듬 체조 노래: ukureremaskman 님

의자에 앉아서 즐기는 크리스마스 체조를 소개합니다.

노래를 부르면서 팔을 뻗거나 다리를 움직여 보세요.

휠체어를 이용하는 분들도 모두 함께 즐길 수 있는 점이 포인트입니다.

음악에 맞춰 몸을 움직이면 즐거움이 배가돼요.

근력 향상과 유연성 증진에도 효과적입니다.

추운 계절에는 몸이 굳기 쉬운데, 이 체조로 혈액순환도 좋아집니다.

다 함께 노래하고 웃으며 건강한 시간을 보내요.

크리스마스 송을 흥얼거리며 체조하면 분명 멋진 추억이 될 거예요.