【노인용】인기 있는 손놀이 동요. 즐겁게 두뇌훈련을 할 수 있는 아이디어를 소개합니다

주먹가위보 체조

[치매 예방] 주먹-가위-보 체조

‘주먹-가위-보 체조’는 치매 예방에 추천할 만한 운동이에요.

손가락에는 신경이 많이 분포해 있고, 그것들이 뇌와 연결되어 있어서 심신 활성화에 도움이 됩니다.

인증(認証) 예방에 가장 좋은 것은 운동을 하면서 동시에 머리를 쓰는 것이죠.

주먹-가위-보 체조는 그 모든 요소를 갖춘 체조랍니다.

그럼 이번 주먹-가위-보 체조는 양손에서 주먹·가위·보를 서로 바꿔 가며 하는 동작이에요.

번갈아 수행하는 것이 뇌에 좋은 자극을 줍니다.

꼭 모두 함께 즐기면서 해 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

주먹폈다 쥐었다 체조

[노인용 케어 체조 구-빠(주먹-펴기) 체조 편] 아라이 선생님의 가위바위보 체조. 두뇌 트레이닝·치매 예방·돌봄 예방에 추천합니다. 데이서비스 등 요양 현장에서 꼭 활용해 주세요 by 후쿠쿠루

이 구퍼 체조는 심호흡부터 시작합니다! 심호흡은 준비 운동에 매우 중요하고, 스트레스 해소에도 도움이 되죠.

심신을 편안하게 한 상태에서 하는 체조는 몸에 더 효과적인 작용을 하는 것 같아요.

그리고 하반신도 가볍게 풀어준 뒤에 시작해 주세요.

상반신으로 구퍼 동작을 하면서 제자리걸음을 하는 운동은 뇌에 아주 좋은 자극을 줍니다.

또 다리와 손을 교대로 내미는 운동은 뇌를 더욱 활성화시켜 줘요.

운동을 계속하다 보면 자연스럽게 표정도 풍부해지니 추천합니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

사과의 노래

초간단하고 분위기를 띄우는 노인 대상 노래 체조라면 이걸로 결정! 링고의 노래

‘사과의 노래’는 1945년에 발매된 나미키 미치코 씨의 곡입니다.

패전 속에서 밝고 상쾌한 노랫소리로 사람들에게 용기를 주어, 전후 최대의 대히트곡이 되었습니다.

더불어 2007년에는 일본의 노래 백선에도 선정되었습니다.

고령자분들 중에도 이 노래에서 힘을 얻었다는 분들이 많지 않을까요.

당시의 추억을 되돌아보며 손유희 노래로 즐겨 봅시다.

팔꿈치와 무릎을 가까이 하는 동작은 몸을 비트는 동작이어서 평소 사용하지 않는 근육이 움직여질 것 같네요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

큰 밤나무 아래에서

[ 동요 ] 큰 밤나무 아래에서 [ 어린이 노래·손유희 ] Japanese Children’s Song, Nursery Rhymes covered by 우타스타

‘큰 밤나무 아래에서’는 영국 민요를 바탕으로 한 동요입니다.

미국에서 보이스카우트 사이에서 불렸다고 전해집니다.

일본에 전해진 것은 태평양 전쟁 이후의 일입니다.

NHK 텔레비전 ‘노래 아저씨’에서 토모타케 마사노리 씨가 동작을 붙여 불렀던 것을 계기로 손유희 노래로 사랑받고 있습니다.

간단한 동작으로 할 수 있어 어르신들도 금방 익힐 수 있습니다.

손을 이용해 큰 밤을 표현하는 사랑스러운 손유희 노래입니다.

어린 시절로 돌아간 듯한 마음으로 즐기면서 해 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

노래 체조

【노래 두뇌 트레이닝 체조·노인】데이 서비스 간단 건강 체조

이 노래 체조는 겨울에 추천하는 노래만 모았습니다.

눈, 모닥불, 북풍 소년 간타로 등, 모두 어린 시절에 들었던 추억의 곡들이 아닐까요? 그런 인기 동요를 부르면서 하는 주먹-가위-보 체조를 소개합니다.

앉아서 할 수 있어 어르신들도 안전하게 하실 수 있죠.

상체를 움직이면서 하체도 함께 움직이는 동작이 많아 심신 모두를 단련할 수 있습니다.

손끝으로 주먹-펼치기 등을 표현할 수 있어서 뇌에 좋은 자극을 줄 것 같습니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

가요로 손가락 체조

‘도쿄 부기우기’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

“가요로 손가락 체조”는 즐기면서 손가락의 유연성을 높일 수 있는 멋진 액티비티입니다.

추억의 가요 리듬에 맞춰 손가락을 움직이면 손과 손가락의 가동 범위를 넓힐 수 있어요.

템포가 빠르기 때문에 처음에는 조금 어려울지도 모릅니다.

하지만 반복해서 연습하면 점차 익숙해질 거예요.

손끝을 사용하면 뇌도 활성화되어 인지 기능 저하 예방에도 도움이 되겠죠.

주변 사람들과 함께 즐기며 하면 소통도 더욱 깊어질 것 같습니다.

꼭 모두 함께 즐겁게 참여해 보세요.

크로스로 가위바위보

[뇌 트레이닝 손가락 체조 3종] 크로스로 가위바위보가 어려워요!

크로스로 가위바위보는 손을 교차시켜 하는 체조예요.

보통처럼 가위바위보를 하는 것이 아니라 손을 교차시키기 때문에 머리를 쓰는 운동이죠.

한 번에 실수 없이 해내기는 꽤 어려울 수도 있어요.

여러 번 반복하다 보면 몸으로 익힐 수 있어요.

그 밖에도 발을 두드리며 가위바위보를 하는 운동이나 박수를 더하면서 하는 운동도 있으니 한번 실천해 보세요.

모두 머리를 쓰는 운동이라 뇌를 풀가동하게 될 거예요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기