【노인용】인기 있는 손놀이 동요. 즐겁게 두뇌훈련을 할 수 있는 아이디어를 소개합니다

아이우베 체조 눈싸움

[아이우베 체조의 노래] 인상쓰기

“아이우베 체조”에 “얼굴 찌푸리기 놀이(이기면 안 웃기)”를 더한, 웃음이 있는 체조예요.

요양 시설 등에서도 물론 즐길 수 있고, 가정에서도 손주들과 함께 해볼 수 있겠네요.

어르신들 중에는 다른 분들과의 교류가 적은 분들도 계실지 몰라요.

얼굴 찌푸리기 놀이식 아이우베 체조라면, 체조를 통해 다른 분들과의 교류와 미소가 자연스럽게 생겨납니다.

게임처럼 레크리에이션으로도 간단히 할 수 있어 추천해요.

즐기면서 입 주변 근육을 단련하는 체조를 해봅시다.

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Nakajima Junko

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구쵸키파티

모모클로쨩Z 「뛰어나와! 구쵸키파 파티」의 『구쵸키파 체조』

보고만 있어도 기운이 날 것 같은 ‘주먹‧가위‧보’ 체조를 모두 함께 춤추어 보지 않겠어요? 이 체조는 서서 하지만, 앉아서도 할 수 있어 어르신들의 심신 상태에 맞출 수 있습니다.

곳곳에 동물이나 생물이 등장하여 손발의 동작으로 그것들을 표현합니다.

예를 들어 주먹은 고릴라, 가위는 게처럼, 손바닥 하나로 다양한 전달이 가능하다는 거죠.

마지막에는 심호흡을 잊지 말고 심신을 가다듬어 봅시다.

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Nanaka

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고향

체조 교실에서 고향 노래 체조 [노인 돌봄 예방]

그리운 고향의 풍경을 떠올리는 모습이 노래된 ‘후루사토’를 활용해 손놀이를 해 봅시다! 먼저 ‘후루사토’ 가사에 맞는 동작을 생각해 봅니다.

‘니’나 ‘시’ 같은 말이 나오는 부분에서는 손으로 숫자를 만들어 보거나, 동물이 나오는 부분에서는 동물 흉내를 내 보는 식으로요.

마치 춤 안무를 짜듯이 “여기는 이 동작이 좋지 않을까?” 하며, 어르신들과 함께 먼저 동작을 정해 봅시다.

결정되면 실천! 음악은 틀지 말고, 노래를 부르면서 하나하나의 동작을 천천히 해 봅시다.

사고력이 많이 필요하므로 치매 예방에 정말 안성맞춤입니다.

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SAKI

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가위바위보로 펌킨

【TV프로그램 시마지로의 와오!】 코도모챌린지 할로윈 【가위바위보로 펌킨】 【시마지로 채널 공식】 롱 버전

‘주먹-가위-보 펌프킨’은 할로윈에 추천하는 체조입니다.

할로윈 분장을 하고 춤추면 기분이 더 업되고 분위기도 한층 달아오르겠죠.

주먹-가위-보 동작이 여러 부분에 더해져 있어 뇌가 활성화될 거예요.

서서도, 앉아서도 할 수 있는 운동이니 몸과 마음의 상태에 맞춰 해 보세요.

여기에서 사용된 곡은 텐션이 올라가는 음악이라 어르신들의 심신에도 좋은 영향을 줄 것이라고 생각합니다.

업템포 곡과 함께 가위바위보 체조를 즐겨 봅시다.

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Nanaka

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주먹가위보 체조

[치매 예방] 주먹-가위-보 체조

‘주먹-가위-보 체조’는 치매 예방에 추천할 만한 운동이에요.

손가락에는 신경이 많이 분포해 있고, 그것들이 뇌와 연결되어 있어서 심신 활성화에 도움이 됩니다.

인증(認証) 예방에 가장 좋은 것은 운동을 하면서 동시에 머리를 쓰는 것이죠.

주먹-가위-보 체조는 그 모든 요소를 갖춘 체조랍니다.

그럼 이번 주먹-가위-보 체조는 양손에서 주먹·가위·보를 서로 바꿔 가며 하는 동작이에요.

번갈아 수행하는 것이 뇌에 좋은 자극을 줍니다.

꼭 모두 함께 즐기면서 해 봅시다.

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Nanaka

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가위바위보 손가락 운동

[노인 레크리에이션] 주먹·가위·보 손가락 운동으로 웃음을 만들어내기

주먹·가위·보 운동은 어르신들의 치매 예방에 정말 강력히 추천할 만해요.

평소 무심코 하는 손가락 운동이지만, 실제로 뇌와 직접 연결되어 있다는 사실을 모르는 분도 많지 않을까요? 손끝을 많이 움직이면 뇌도 활성화된다고 합니다.

이번에 소개하는 주먹·가위·보 체조는 다양한 응용 동작이 더해져 있어 웃음도 나올 것 같아요.

즐기면서 운동하는 것이 건강한 몸을 만드는 데에 추천됩니다.

배꼽 밑에서부터 크게 웃고, 스트레스 해소를 목표로 해봅시다.

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Nanaka

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주먹폈다 쥐었다 체조

[노인용 케어 체조 구-빠(주먹-펴기) 체조 편] 아라이 선생님의 가위바위보 체조. 두뇌 트레이닝·치매 예방·돌봄 예방에 추천합니다. 데이서비스 등 요양 현장에서 꼭 활용해 주세요 by 후쿠쿠루

이 구퍼 체조는 심호흡부터 시작합니다! 심호흡은 준비 운동에 매우 중요하고, 스트레스 해소에도 도움이 되죠.

심신을 편안하게 한 상태에서 하는 체조는 몸에 더 효과적인 작용을 하는 것 같아요.

그리고 하반신도 가볍게 풀어준 뒤에 시작해 주세요.

상반신으로 구퍼 동작을 하면서 제자리걸음을 하는 운동은 뇌에 아주 좋은 자극을 줍니다.

또 다리와 손을 교대로 내미는 운동은 뇌를 더욱 활성화시켜 줘요.

운동을 계속하다 보면 자연스럽게 표정도 풍부해지니 추천합니다.

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Nanaka

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