몸을 움직이거나 다른 사람과 교류하는 시간을 늘리기 위해 많은 어르신들이 데이서비스 등의 시설을 찾으실 것입니다.하지만 좀처럼 스스로 말을 꺼내지 못하고 혼자 앉아 계시는 어르신들도 많을지 모르겠습니다.이 기사에서는 앉아서 간단히 할 수 있는 손놀이 동요를 소개합니다!예전에 들어본 적 있는 곡이라면 즐겁게 참여할 수 있고, 다른 이용자분들과 교류를 깊게 하는 계기가 될 것 같네요.또한 팔을 들어 올리거나 손끝을 움직이는 것은 두뇌 훈련이 되므로 인지 기능 저하 방지에 중요합니다!부디 레크리에이션으로 즐겁게 해 보세요!
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【노년층 대상】인기 있는 손놀이 노래. 즐겁게 두뇌 훈련을 할 수 있는 아이디어를 소개합니다 (1~10)
개구리 노래
‘개구리 노래’에 맞춘 손놀이(핸드 플레이)는 리듬에 맞춰 손끝을 움직임으로써 뇌 활성화를 기대할 수 있습니다.
예를 들어, 노래에 맞춰 양손으로 번갈아 달팽이 모양을 만들고, ‘개구리’에 걸맞게 중간에 위아래로 뒤집는 동작을 더하면 재미와 집중력이 높아집니다.
여기에 손을 앞으로 뻗어 펴기(파), 몸쪽으로 당기며 쥐기(주먹) 동작을 조합하면 손가락과 팔을 구분해 쓰게 되어 판단력과 반사 신경 훈련에도 도움이 됩니다.
동작에 변화를 주면 지루하지 않게 계속할 수 있고, 앉은 채로도 할 수 있어 요양 현장에서도 추천할 만한 레크리에이션입니다.
선로는 어디까지나 이어져요
리듬에 맞추어 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 손유희 노래 ‘선로는 어디까지나 이어져요’ 아이디어를 소개합니다.
서로 마주 보고 상대와 손바닥을 맞대어 번갈아 치거나, 위아래·좌우로 동작을 더하면 단조롭지 않아 집중력과 반사 신경을 기를 수 있습니다.
템포를 바꿔 빠르게 하거나 천천히 해 보는 등 변화를 주면 질리지 않고 즐길 수 있는 것도 포인트입니다.
손과 팔의 움직임만으로 이루어지기 때문에 앉은 상태로도 참여할 수 있습니다.
마주 보고 진행하면 미소와 대화가 자연스럽게 생겨 교류의 기회로도 추천합니다.
가요로 리듬 체조
‘가요로 리듬 체조’는 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 멋진 활동입니다.
추억의 가요에 맞춰 박수를 치거나 발을 구르면, 자연스럽게 미소가 지어지죠.
리듬에 맞춰 몸을 움직이면 근력 향상과 인지 기능 유지에 도움이 됩니다.
예전부터 익숙한 곡들이라 가사를 흥얼거리며 즐길 수 있는 것도 매력입니다.
앉은 자세로도 참여할 수 있어 체력에 자신이 없는 분들도 안심할 수 있습니다.
모두 함께 노래하고 춤추면 대화도 활발해지고 즐거운 시간을 보낼 수 있겠죠.
마음도 몸도 건강해지는 멋진 체조, 꼭 한 번 해 보세요!
갈색 작은 병
동작을 구상하여 즐겁게 뇌와 몸을 움직일 수 있는 손놀이 노래 ‘갈색 작은 병’을 소개합니다.
리듬에 맞춰 손뼉을 치고, 쉬는 기본 흐름으로 시작해, 중간부터는 치는 빈도를 바꿔 집중력과 반응력을 자극합니다.
익숙해지면 손을 올리고 내리는 동작을 더해 팔과 어깨의 운동으로도 이어져 움직임에 리듬감이 생깁니다.
그리고 마지막에는 발 구르기를 추가해 전신을 사용하는 가벼운 운동으로 확장됩니다.
동작이 조금씩 변해 지루함이 덜하고, 앉은 자세로도 할 수 있어 돌봄 현장에서 분위기를 띄우는 레크리에이션으로 추천합니다.
모모타로
노래하고 몸을 움직이며 즐겁게 웃을 수 있는 그런 시간을 만들어 주는 손유희 아이디어 ‘모모타로’를 소개합니다.
익숙한 멜로디에 맞춰 손만 움직이면 되므로 앉은 자세로도 무리 없이 참여할 수 있어 어르신들께도 호평입니다.
말을 쉽게 내기 어려운 분들도 노래를 계기로 자연스럽게 표정이 풀리며 대화의 실마리가 됩니다.
노래를 부르며 좌우 손의 주먹·펴기를 바꿔 가는 것으로 뇌가 자극되어 인지 기능 저하 예방에도 효과가 기대됩니다.
소수 인원은 물론, 그룹 모두가 함께 즐길 수 있어 교류의 장으로도 활용되고 있습니다.
간단하지만 깊이가 있는, 그런 손유희의 힘을 재발견할 수 있는 아이디어입니다.
아차라카 호이
옛날부터 전해 내려오는 손놀이 노래 ‘오차라카 호이’의 가사에 맞춰 몸을 움직이면, 두뇌를 자극하는 놀이로 금세 바뀝니다.
예를 들어 ‘셋셋셋’ 부분에서는 등을 향해 손을 가져가고, ‘요이요이요이’ 부분에서는 오른손은 4, 왼손은 1을 나타내며 번갈아 표현하는 동작을 더함으로써 기억력, 주의력, 판단력을 동시에 사용하게 됩니다.
이와 같이 여러 동작을 동시에 수행하는 움직임은 인지 기능 저하 예방에 효과적입니다.
앉은 채로도 할 수 있고, 참여 인원수에 제한도 없습니다.
요양 현장에서도 도입하기 쉬우며, 질리지 않고 계속할 수 있는 두뇌 훈련 중 하나입니다.
토끼와 거북이
‘토끼와 거북이’는 이솝 우화를 그대로 가사로 삼은 동요입니다.
동요로서 예전부터 전해 내려와 불려 왔기 때문에, 노년층도 어릴 적 자주 들었다는 분이 많을 것입니다.
굼뜬 거북이와 토끼의 달리기 이야기로 유명하지요.
결국 거북이를 얕잡아 본 토끼가 달리기에서 지게 되는 이야기입니다.
레크리에이션으로 할 때는 이 노래를 부르며 운동하면 뇌에 좋은 자극을 줄 수 있어요.
동작을 틀리더라도 멈추지 말고 끝까지 즐겁게 하는 것이 포인트입니다.
