[노년층 대상] 혼자만의 시간을 즐기기. 심심할 때 딱 맞는 아이디어
어르신들 가운데에는 혼자 보내는 시간이 남아도는 분들도 계실 것입니다.
혼자 사시는 분이나, 가족이 낮에는 일을 하러 가서 혼자 지내는 시간이 많은 분들도 있지요.
또한 입원했을 때에도 혼자 있는 시간을 어떻게 보낼지 고민하시는 분들도 계실지 모릅니다.
이 글에서는 혼자 있는 시간을 즐길 수 있는, 심심풀이에 딱 맞는 레크리에이션을 소개합니다.
가볍게 취미로 시작할 수 있는 것들만 모았습니다.
이 글을 읽고, 어르신들께 추천해 드릴 만한 것이 있다면 전해 주세요.
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[노년층 대상] 혼자만의 시간을 즐기기. 심심할 때 딱 맞는 아이디어(21~30)
달걀 팩 속의 페트병 뚜껑을 뒤집어 가는 놀이
달걀 팩 속의 페트병 뚜껑들을 젓가락 한 짝(한 개)만 사용해 뒤집어 갑니다.
손놀림이 능숙하면 마치 타코야키를 굽는 것처럼 보이기도 하죠.
사실은, 젓가락을 꽂는 위치와 움직임이 중요합니다.
젓가락을 비비듯이 움직이면 압력을 받은 페트병 뚜껑이 빙글 돌아갑니다.
또, 도구를 사용해 섬세하게 조작하기 때문에 손에서 뇌로 자극이 전달되어 뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.
시간을 재며 하면 경기성도 생기므로 개인은 물론 소그룹에서도 즐길 수 있어요.
오테다마를 이용한 체조
오테다마(주머니 공)을 이용해 즐겁게 손과 팔을 움직이는 체조입니다.
물건을 잡는 감각을 확실히 의식하면 일상의 동작도 더욱 매끄러워지죠.
두 손으로 오테다마를 굴리며 손바닥의 감각을 확인하는 것부터 시작해, 손에서 손으로 오테다마를 옮기는 동작으로 넘어가는 단순한 구성입니다.
몸의 어느 위치에서 오테다마를 주고받을지가 중요한 포인트이므로, 몸의 어떤 부분이 움직이는지에 집중하세요.
던지는 동작은 전신의 부드러운 움직임이 중요하므로, 점차 난이도를 높여 가면 유연한 움직임과 근육을 탄탄하게 단련할 수 있습니다.
【노년층 대상】혼자만의 시간을 즐기기. 심심풀이에 딱 맞는 아이디어(31~40)
구슬을 틀에 맞춰 끼워 넣는 퍼즐
여럿이서 떠들썩하게 하는 레크리에이션도 즐겁지만, 차분히 생각하거나 자신의 페이스로 즐기는 시간도 중요하죠.
이번에는 손가락을 사용하는 ‘오하지키’ 퍼즐을 소개합니다.
준비는 아주 간단해요.
종이와 오하지키를 준비하세요.
종이에는 오하지키와 비슷한 크기의 원을 그리고, 원 주변에 오하지키를 놓습니다.
검지손가락을 사용해 원 안에 오하지키를 넣어 봅시다.
오하지키보다 크거나 작은 원을 그려서, 딱 맞지 않으면 넣을 수 없다는 규칙으로 해 보거나, 검지손가락이 아닌 다른 손가락을 사용해 보도록 하면 느낌이 크게 달라질 거예요.
공간 인지 능력에도 작용하므로 두뇌 트레이닝이 되기도 합니다.
노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
스페이스 레일
두 개의 레일 위를 철구가 굴러가며 그 모습을 즐기는 조립식 코스터, 그것이 스페이스레일입니다.
복잡한 동작을 하거나 엄청난 속도로 질주하는 철구를 보고 있으면 두근거리지 않나요? 규모에 따라 제작 난이도가 달라지지만, 단순한 것은 약 1시간 정도면 조립할 수 있어요.
완성 모습을 상상하며 손끝을 사용해 작업해야 하므로 상상력과 집중력을 기르는 데에도 효과가 기대됩니다.
완성했을 때의 성취감은 각별합니다.
꼭 한 번 만들어 보세요.
난스피
버튼을 톡 누르며 게임을 즐기는 것만으로 아이부터 어른까지 두뇌를 단련할 수 있는 ‘난스피/NUMBER SPEED’를 소개합니다.
플레이 방식은 3가지로, 작은 숫자부터 순서대로 버튼을 눌러 속도를 겨루는 타임어택, 점멸하는 불빛의 순서와 위치를 기억해 재현하는 모드, 그리고 넘어뜨린 버튼으로 표현된 도형의 위치를 재현하는 등 기억력을 자극하는 모드가 있습니다.
실수 없이 모든 버튼을 눌렀을 때는 성취감을 느낄 수 있어요.
꼭 한 번 시도해 보세요.
퍼즐 블록
서로 다른 모양의 블록을 능숙하게 조합해 완성하는 입체 퍼즐 게임을 소개합니다.
한정된 틀 안에서 블록을 뒤집거나 거꾸로 하거나 되돌려 보며 시행착오를 거치는 과정에서 사고가 촉진될 뿐만 아니라, 따뜻한 나무의 질감과 블록을 움직이며 손을 사용하는 경험을 통해 뇌에 좋은 자극이 전달될 것입니다.
혼자서 천천히 즐길 수도 있고, 여러 사람이 함께 시간을 겨루는 등 즐길 거리도 풍부합니다.
꼭 한 번 시도해 보세요.
마음의 쌓기 나무 모형 시바 이누(마메시바)
록 밸런싱 연구소의 이시하나 치토쿠 씨가 감수를 맡은 ‘마음의 쌓기 블록’을 소개합니다.
록 밸런싱이란 돌과 바위를 쌓아 올리는 아트입니다.
누구나 한 번쯤은 해변이나 강가에서 돌을 쌓아 놀아본 경험이 있을 거라고 생각합니다.
이 블록 놀이는 손재주와 섬세함이 요구될 뿐 아니라, 공간 인지 능력과 집중력도 필요합니다.
거꾸로 말하면, 블록을 쌓기만 해도 무의식중에 두뇌 운동을 하고 있는 셈이겠지요.
무엇보다도 시바견의 사랑스러움이 마음을 치유해 줍니다.
상상하지 못했던 쌓는 방법이 떠오르면, 분명 다른 사람에게도 보여주고 싶어질 거예요.