[노년층 대상] 1월 건강 주제. 체조·제작·설 명절 놀이까지 인기 레크리에이션 총정리
1월은 새로운 한 해의 시작으로, 마음도 몸도 리프레시하고 싶은 계절이죠.제기차기나 켄다마, 눈싸움 등 설날 특유의 전통 놀이에는 사실 건강에 도움이 되는 요소가 가득 담겨 있어요.오미쿠지로 운을 시험해 보거나, 달마떨어뜨리기 놀이로 기분을 상쾌하게 하거나, 율동 체조로 몸을 움직여 보기도 하고요.이번에는 새해의 화려한 분위기를 즐기면서, 뇌 활성화와 신체 활동의 계기가 되기도 하는 아이디어를 소개합니다.설 분위기를 만끽하면서, 마음과 몸 모두 건강하게 보낼 수 있는 시간을 꼭 즐겨 보세요!
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[고령자용] 1월의 건강 주제. 체조·제작·설날 놀이까지 인기 레크리에이션 정리(11~20)
새해 하이쿠 모임
당신은 하이쿠를 만들어 본 적이 있나요? 하이쿠는 세계에서 가장 짧은 시라고 불립니다.
깊이가 있어 보이지만, 입문 장벽은 의외로 낮을지도 모릅니다.
잘 이해하지 못하더라도, 서툴러도 괜찮으니 당신의 일상과 생각, 정경을 하이쿠로 만들어 보지 않겠습니까? 하이쿠는 5·7·5의 17음으로 표현되며, 반드시 계절어가 필요하다고 합니다.
모두가 같은 주제를 공유해 하이쿠를 만들고 발표해 보는 것도 즐거워 보이고, 만든 하이쿠를 족자나 색지에 써 보는 것도 재미있을지 모릅니다.
식혜 만들기
쌀누룩만으로도 식혜(아마자케)를 만들 수 있다는 것을 알고 있었나요? 준비할 것은 쌀누룩과 물뿐입니다.
그 밖에는 요구르트를 만들 때 사용하는 요구르티아나 전기밥솥의 보온 모드를 사용합니다.
누룩균은 60도를 넘으면 사멸하므로 주의해서 사용합시다.
약 55도에서 60도 정도의 온도로 5~6시간 보온하면 맛있는 아마자케가 완성됩니다.
비타민과 아미노산이 풍부하게 들어 있어, 뜨거운 물에 타서 마시면 몸도 따뜻해집니다.
알코올분도 포함되어 있지 않으므로 추천하는 음료입니다.
복와라이
설날에만 즐길 수 있는 전통 놀이인 ‘후쿠와라이’도 많은 어르신들이 즐길 수 있을 것입니다.
종이나 나무로 만든 얼굴 부위를 눈, 코, 입 등의 위치에 맞춰 얼굴을 완성하는 놀이입니다.
얼굴 부위를 목표한 위치에 맞추는 과정에서 집중력을 기를 수 있어 인지 기능 저하 예방에 도움이 됩니다.
새해 놀이로 즐기면서 할 수 있는 추천 레크리에이션입니다.
난이도는 얼굴 부위의 종류나 개수에 따라 조절할 수 있습니다.
초보자의 경우에는 부위의 종류를 줄이거나 위치를 알기 쉽게 표시하면 좋습니다.
종이컵 켄다마
켄다마를 해 본 적이 있는 분은 많겠지만, 이 종이컵을 사용해 만든 종이컵 켄다마는 어떠신가요? 종이컵과 골판지, 끈, 컬러볼만 있으면 간단히 만들 수 있는 이 종이컵 켄다마는 만드는 것은 쉽지만 노는 것은 비교적 난이도가 높습니다.
너무 어렵다고 느끼는 분들은 종이컵 대신 깊은 종이접시를 사용해 만든 버전도 있으니, 이쪽을 추천합니다.
같은 것을 두 개 만들어 누가 더 빨리 골인하는지 겨루거나, 팀전이나 타임어택도 할 수 있겠네요.
제기차기 대회
설 연휴 즈음의 레크리에이션으로 수제 하고이타와 풍선을 활용한 ‘하네쓰키’는 어떨까요? 손으로 풍선을 치는 것보다 하고이타를 사용하면 난이도가 높아지고, 세기와 방향을 조절해야 하므로 추천합니다.
모두 함께 협력하여 몇 번 이어갈 수 있는지 겨뤄보세요.
수제 하고이타가 없을 경우에는 클리어 파일이나 골판지 판을 하고이타 모양으로 잘라서도 즐길 수 있습니다.
또한 하고이타 만들기를 레크리에이션의 하나로 도입하는 것도 좋겠네요.
카가미모치 쌓기
설의 상징인 카가미모치는 새해를 맞이하는 데 있어 소중한 존재죠.
신을 기쁘게 하기 위해 맞아들이는 장식으로 여겨지는 길조의 물건입니다.
신의 혼이 깃든다고도 전해져요.
두 단으로 된 둥근 떡에는 복이 겹치길 바란다는 의미도 담겨 있다고 합니다.
그런 길한 카가미모치를 활용한 재미있는 게임을 소개할게요.
모두 함께 카가미모치를 쌓아서 누가 가장 빨리 쌓을 수 있는지 겨뤄 봅시다.
조심스럽게 쌓지 않으면 무너질 수 있으니, 섬세한 손놀림이 관건이네요!
[고령자용] 1월 건강 소재. 체조·공예·정월 놀이까지 인기 레크리에이션 정리(21~30)
눈싸움 게임
@hirose_ds 데이 서비스돌봄#노인레크리에이션#2021신년회눈싸움풍선진토리
♬ Starman (2012 Remaster) – David Bowie
겨울 놀이 하면 눈싸움이죠! 어렸을 때 놀다가 온몸이 눈투성이가 된 분도 많을 거예요.
그런 즐거운 추억이 떠오르는 이벤트! 풍선을 이용한 눈싸움 게임을 소개할게요.
가운데에 테이프를 붙여 방을 두 개의 진지로 나눕니다.
그리고 테이프 위에 부풀린 풍선을 몇 개 올려두고, 시작 신호에 맞춰 눈덩이를 던져 풍선을 상대 진지로 옮깁니다.
게임 종료 시점에 더 많은 풍선을 상대 진지로 옮긴 팀이 승리예요.
눈덩이를 마음껏 던지며 동심으로 돌아가 몸을 움직여 보세요.
