[노년층 대상] 1월 건강 주제. 체조·제작·설 명절 놀이까지 인기 레크리에이션 총정리
1월은 새로운 한 해의 시작으로, 마음도 몸도 리프레시하고 싶은 계절이죠.제기차기나 켄다마, 눈싸움 등 설날 특유의 전통 놀이에는 사실 건강에 도움이 되는 요소가 가득 담겨 있어요.오미쿠지로 운을 시험해 보거나, 달마떨어뜨리기 놀이로 기분을 상쾌하게 하거나, 율동 체조로 몸을 움직여 보기도 하고요.이번에는 새해의 화려한 분위기를 즐기면서, 뇌 활성화와 신체 활동의 계기가 되기도 하는 아이디어를 소개합니다.설 분위기를 만끽하면서, 마음과 몸 모두 건강하게 보낼 수 있는 시간을 꼭 즐겨 보세요!
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【노년층 대상】1월 건강 이야기. 체조·제작·설날 놀이까지 인기 레크리에이션 모음(41~50)
말장난! 1월의 행사 퀴즈
어느샌가 흘러가는 평범한 날에도, 여러 가게나 업계가 무언가의 기념일을 정해 두는 경우가 있습니다.
그런 기념일이 왜 그 날로 정해졌는지 이유를 생각해 보며, 기념일에 대한 이해를 깊게 하는 퀴즈입니다.
기업에게 중요한 날일 뿐만 아니라, 날짜의 숫자에서 나온 말장난(음의 유사성)으로 정해진 것도 있으니 숫자의 울림에도 신경을 써 봅시다.
말장난 퀴즈에 익숙해진 뒤에는, 또 다른 말장난을 만들 수 있을 법한 날을 생각해 보는 것도 재미있겠네요.
발로 신문 끌어내기 게임
발을 움직이며 즐겁게 훈련도 할 수 있는 게임을 소개합니다.
어르신들은 의자에 앉은 상태에서 발로 신문지를 끌어당겨 보세요.
한쪽 발이나 양발을 함께 사용해 신문지를 당기면 됩니다.
또, 어르신들끼리 거리를 두고 마주 보며 의자에 앉아 대결해 보는 것도 재미있을 것 같습니다.
다리 운동이 될 뿐만 아니라 어르신들 간의 교류도 늘어나 웃음이 많아질 것 같네요.
기분 전환과 스트레스 해소에도 도움이 되지 않을까요? 꼭 한번 시도해 보세요.
1월 9일 감기의 날 체조
겨울은 감기가 유행하는 계절이죠.
공기가 건조해서 손 씻기와 가글로 제대로 예방하지 않으면 감기에 걸릴 위험이 높아집니다.
그런 1월 9일이 ‘감기의 날’이라는 것을 알고 계셨나요? 감기를 예방하기 위해서도 손 씻기 체조를 꼼꼼히 해봅시다.
토끼와 거북이 노래를 부르면서 하면 손 씻기도 더 즐거워질 것 같네요.
평소에 꼼꼼히 씻기 어려운 손톱 끝이나 손목 등도 씻을 수 있어서 추천합니다.
핸드솝을 충분히 거품 내는 것도 깨끗하게 씻는 포인트예요.
1월 의자 체조
정초에는 여유롭게 지내는 분들도 많아서 몸이 굳어지기 쉽다고 느끼는 분들도 계시지 않을까요? 겨울에는 춥고 움직이기 귀찮아지죠.
그런 분들께 추천하는 것이 의자에 앉아서 할 수 있는 간단한 체조입니다.
이번에는 정초와 관련된 키워드를 섞은 체조를 소개합니다.
문송(문 앞 소나무 장식) 스트레칭이나 떡메치기 체조 등으로 전신 근육을 단련할 수 있어요.
특히 떡 먹기 체조는 떡을 먹을 때 필요한 근육을 활성화해 주니 안심이 되네요.
세뱃돈 넣기 게임
설날이라고 하면 세뱃돈을 떠올리시는 분도 계시죠.
세뱃돈 넣기 게임은 그런 새해에 즐길 수 있는 레크리에이션이에요.
규칙은 세뱃돈 금액이 적힌 종이컵에 공기놀이 주머니(주먹콩)를 넣어 가기만 하면 되는 간단한 놀이입니다.
앉은 상태로도 즐길 수 있죠.
세뱃돈 넣기 게임은 계산도 동시에 할 수 있어서, 어르신들에게 좋은 두뇌훈련이 되기도 해요! 더 많은 세뱃돈을 얻은 분께 경품을 증정하는 등의 방식을 더하면, 더욱 재미와 경쟁심이 생길 수도 있겠네요!
설날 노래로 리듬 체조
계절을 느끼며 즐겁게 할 수 있는 ‘정월 노래로 하는 리듬 체조’를 소개합니다! 동요 ‘정월’ 음악에 맞춰 손가락을 하나씩 접습니다.
손가락 접기 리듬 체조라면 앉아서 음악의 리듬에 맞춰 할 수 있어 누구나 쉽게 할 수 있어요.
처음에는 양손으로 같은 손가락을 접고, 익숙해지면 한 손씩 다른 손가락을 접으면 두뇌 훈련도 됩니다.
추운 시기에는 손끝이 차가워지기 쉽고, 많은 어르신들이 겨울에 손가락을 움직이기 어렵다고 호소하시기 때문에, 아직 한겨울인 1월에 딱 맞는 체조랍니다!
설날 일러스트로 틀린 그림 찾기
기억력과 집중력, 주의력을 기를 수 있는 틀린 그림 찾기 게임.
개호 노인 보건시설이나 데이서비스에서는 어르신들의 두뇌훈련으로 활용되고 있지 않을까요? 1월에는 정월과 관련된 일러스트로 틀린 그림 찾기를 하는 것도 좋은 아이디어죠.
거울모치(카가미모치)나 십이지 동물, 가도마쓰 장식 등 정월과 관련된 일러스트가 많이 있어요! 제한 시간을 두고 팀으로 협력해 게임에 임하는 것도 타인과의 활발한 교류로 이어집니다.
꼭 활용해 보세요!