[노년층 대상] 1월 건강 주제. 체조·제작·설 명절 놀이까지 인기 레크리에이션 총정리

주사위 놀이

[정월 레크] 스고로쿠 게임! 다 함께 설날 놀이를 즐기자! [요양 레크]

새해부터 어르신들과 함께 즐길 수 있는 ‘주사위 놀이’에 대해 소개합니다! 모두 함께 칸의 내용을 생각해 체조나 계산 등에 도전하면서 골인을 목표로 하는 게임입니다.

겨울이 되면 몸이 식어 실내에 머무르기 쉬운데, ‘주사위 놀이’는 여러 사람이 함께 하므로 사교성과 협동심도 기를 수 있습니다.

또한 칸에 운동을 포함하면 몸이 따뜻해지고 근력도 향상될 수 있어요.

골인 후의 상품을 기대하시는 분들도 많을 텐데요.

꼭 어르신들과 함께 즐겨 보세요.

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Kawamura Mina

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문어 연 날리기 체조

다 함께 즐기는 ‘연날리기 체조’

아직도 추위를 느끼는 1월에 안성맞춤인 ‘연날리기 체조’를 소개합니다.

설에 연을 날리며 놀았던 어르신들도 많으시지요? 연의 줄을 손과 팔을 움직여 감아당기거나 제자리걸음을 하는 등, 연날리기의 동작을 체조에 접목한 내용입니다.

모든 동작을 앉은 상태로 할 수 있어 어르신들도 쉽게 참여할 수 있습니다.

어린 시절이나 자녀, 손주와 함께 연을 날렸던 기억을 떠올리시는 분도 계실 것입니다.

과거를 회상하는 것은 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.

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Nakajima Junko

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다루마 만들기

【노인 레크】간단한 설날 장식 다루마 장식【제작·공작】Daruma decoration

달마 만들기는 어르신들께 추천할 만한 레크리에이션입니다.

우유팩과 종이심을 사용해 순서대로 작업을 진행하면 집중력을 높이는 동시에 손놀림 훈련에도 도움이 됩니다.

종이점토로 달마를 만들 경우 손으로 단단히 굴려 동그랗게 만드는 동작이 근력 유지에 유익합니다.

또한 작업을 통해 같은 테이블에 모여 모두 함께 대화를 나누며 새해 분위기를 느낄 수 있어, 소통의 장으로도 훌륭합니다.

얼굴을 그릴 때는 각자의 센스가 돋보여 자신의 작품에 애정을 느끼는 계기가 되기도 합니다.

다만 감염병 예방을 잊지 말고 손 위생과 마스크 착용을 유의하세요.

마음이 따뜻해지는 시간을 무리 없이 보낼 수 있도록 지원 체계도 꼼꼼히 갖춰 나가면 좋겠습니다.

핫케이크 믹스로 찐빵 만들기

핫케이크 믹스로 만드는 간식! 폭신폭신 달걀 찐빵♪ 쉽고 간단한 디저트 만들기

1월 25일이 핫케이크의 날이라는 것을 모르는 분들도 계실 거라고 생각합니다.

「핫케이크 믹스로 찐빵 만들기」는 핫케이크의 날에 맞춘 레크리에이션입니다.

요리를 하는 것은 도구를 고르거나 메뉴를 생각하는 등 뇌를 활성화하는 데 많은 좋은 영향을 줍니다.

핫케이크 믹스는 탄력도 있어서, 섞기만 해도 팔 운동이 되어요.

만든 뒤에 드실 때에는 핫케이크 믹스의 탄수화물에 주의해 주세요.

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Kawamura Mina

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복주머니 계산

[치매 예방] 잔돈 계산! 기억과 계산의 이중 과제로 작업 기억을 단련하는 두뇌 트레이닝 문제

설날 하면 역시 세뱃돈이죠.

가족이나 아이들에게 세뱃돈을 주는 것을 기대하시는 어르신들도 많을 것 같습니다.

돈을 계산하는 일은 뇌 활성화에 아주 좋은 영향을 준답니다.

이번에는 그런 복주머니(봉투)의 돈 계산 문제를 소개하려고 합니다.

최근에는 디지털 화폐도 보급되어 실제 돈을 쓰는 일이 줄어들고 있다고 생각하지만, 가끔 돈 계산을 해 보면 신선하고 좋죠.

계산 능력을 단련하면 인지 기능도 높아지니 추천드립니다.

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Nanaka

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건강 퀴즈

[노년층 대상 건강 퀴즈] 총 10문항! 도움이 되는 재미있는 건강 지식을 소개 [간단·객관식 3지선다]

어르신들이 추위를 이기고 활기차게 새해를 맞이할 수 있도록, 건강 퀴즈를 곁들인 레크리에이션을 추천합니다.

퀴즈를 통해 근력 저하 예방과 생활습관병 예방법에 대한 지식을 얻을 수 있어, 즐기면서 건강 관리를 할 수 있습니다.

예를 들어, “하루 권장 수분 섭취량은?”이라는 문제를 통해 적절한 수분 보충의 중요성을 배울 수 있겠지요.

감염병 예방도 철저히 하여, 마음도 몸도 따뜻해지는 시간을 보내 봅시다.

어르신들과 미소로 소통하며, 새해부터의 건강 유지를 함께 지원하고 싶네요.

전신 서예 첫쓰기

올해의 목표를 써 내려가자! 전신 서예 체조. 1월 추천 체조

서예 첫쓰기는 정월의 연례 행사로 삼는 분들도 많지 않을까요? 올해의 목표로 삼은 글자를 길한 방향을 향해 쓰면 좋다고 하죠.

힘찬 글씨를 쓰면 올 한 해의 에너지를 받을 수 있을 것 같습니다.

이번에는 온몸을 사용해 서예 첫쓰기를 하는 체조를 소개합니다.

앉아서 할 수 있어 심신 상태에 맞춰 실행할 수 있는 안전한 체조라는 점도 매력적이네요.

뒤를 손으로 단단히 잡고, 엉덩이만으로 글자를 쓰는 동작을 즐기며 해봅시다!

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Nanaka

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