[5월의 건강 이야기] 어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
5월은 어린이날과 어버이날 등 계절 행사로 가득한 달입니다.
기후도 온화해 지내기 좋아지기 때문에, 어르신들도 더 활발히 움직이기 쉬워질 것입니다.
그래서 이번에는 어르신들을 위한, 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
5월만의 공예나 노래를 도입함으로써, 계절을 느끼며 즐겁게 참여할 수 있는 분위기를 만들 수 있어요.
모두 쉽게 도전할 수 있는 것들뿐이니, 꼭 주변의 어르신들과 함께 즐겁게 참여해 보세요.
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[5월의 건강 소식] 어르신들을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (71~80)
막대 잡기
언제까지나 건강하게 오래 살고 싶다는 것은 누구나 바라는 일이죠.
신문지 막대를 사용한 막대 잡기 게임으로 요양 예방에 도전해 봅시다.
어르신들을 두 사람 한 조로 나누고, 서로 마주 보게 의자에 앉아 주세요.
한 손으로 들고 있는 신문지 막대를 마주 앉은 상대에게 던지고, 받는 사람도 한 손으로 받아요.
던지고 받는 동작에서는 짝과 호흡을 얼마나 잘 맞출 수 있는지가 중요해집니다! 즐겁게 소통하면서 운동 부족을 해소하고 요양 예방에도 도움이 되는 이 레크리에이션을 한 번 시도해 보시는 건 어떨까요?
어머니의 날 체조
어머니의 날을 기념하여 몸과 입을 사용한 ‘어머니의 날 체조’를 소개합니다.
몸을 사용하는 체조에서는 손발을 이용해 ‘어머니의 날’이라는 글자를 표현합니다.
앉아서 할 수 있는 체조이므로 쉽게 참여할 수 있어요.
입을 사용하는 구강 체조에서는 ‘어머니의 날’이라는 말을 입으로 말하면서 입을 크게 벌려 입 주변 근육을 움직여 봅시다.
배에 손을 대고 말을 함으로써 호흡에도 집중할 수 있어 건강에 좋은 자극이 됩니다.
꼭 도전해 보세요.
거품 발욕
침대 옆에서 할 수 있는 거품 족욕을 소개합니다.
세정 효과가 높고, 릴랙스 효과도 기대할 수 있어요.
비닐봉지에 바디워시 등을 넣어 거품을 내봅시다.
거품을 낸 봉지 안에 한쪽 발을 넣고 마사지하듯이 씻어 주세요.
마지막으로 젖은 수건으로 거품을 닦아내고, 마른 수건으로 물기가 없도록 닦아주면 완료입니다.
목욕하기 어려운 날에도 도움이 되는 거품 족욕, 꼭 활용해 보세요.
마지막에 보습제를 바르면 건조를 막을 수도 있어요.
격렬한 풍선 배구
풍선 배구에서 풍선을 떨어뜨리지 않도록 랠리를 이어 간다는 규칙은 그대로 두고, 풍선의 개수만 바꾼 게임입니다.
두 개의 풍선을 계속해서 쫓아야 하므로, 타격 동작뿐 아니라 집중력과 동체 시력도 시험되겠죠.
각 풍선이 항상 같은 위치에 있는 것은 아니라는 점도 중요한 포인트로, 멀리 떨어진 위치로 날아가 버렸을 때에는 목과 시선을 움직여 풍선을 따라가게 되니, 게임이 진행될수록 몸도 점점 풀릴 것 같습니다.
풍선의 수가 늘어날수록 더 큰 집중력이 요구되는 격한 게임으로 바뀌므로, 적은 개수부터 서서히 익숙해지도록 해 봅시다.
구슬 잡기 게임
신문지를 사용해서 공을 집는 게임을 해봅시다.
게임에 사용하는 도구는 모두 신문지로 만든 것을 사용해요.
공은 신문지를 둥글게 말아 만들고, 공을 집는 막대도 신문지로 만듭니다.身近にあるものを活用해 게임에 필요한 도구들을 만들 수 있어요.
원 안에 공을 몇 개 넣어두고, 막대로 집어서 바구니에 넣어주세요.
제한 시간을 정해 진행하면 게임이 더 흥미진진해져요.
팀을 나눠 기록을 겨루면 더욱 재미있는 게임이 될 것 같네요.
모내기 게임
5월쯤이 되면 모내기가 많아지는 시기죠.
논이 가까이에 있는 환경에 사시는 분이라면, 모가 심어진 초록빛 풍경을 보실 수 있을 거예요.
그런 풍경을, 어르신들을 위한 모내기 게임으로 즐겨보세요.
요즘은 모내기라고 하면 기계로 하는 경우가 많다고 생각합니다.
하지만 이 모내기 게임에서는, 손으로 벼 대신 펠트를 심습니다.
벼를 심을 논은, 골판지에 둥근 구멍을 낸 것을 준비해 주세요.
골판지 구멍에 더 많은 펠트 벼를 심은 사람이 승리입니다.
모내기 게임으로, 예전에 모내기를 했던 추억을 떠올리는 어르신들도 계실지 모르겠네요.
백인일수
5월 27일은 백인일수의 날입니다.
좋은 기회이니 소개해 드리고자 합니다.
헤이안 시대부터 가마쿠라 시대 초기까지 활약한 구게이자 가인인 후지와라노 데이카가 『고금와카집』, 『신고금와카집』 등에서 100명의 대표적인 와카를 선정한 것이, 처음으로 백인일수가 탄생한 날로 여겨집니다.
일반적으로는 카드놀이처럼 즐기는 방식이 보편적이라고 생각되지만, 사실 매우 깊이가 있습니다.
구절의 내용을 외우고, 읽히고 있는 패를 찾아내고, 그 패를 집어내는 과정에서 머릿속에서는 이해, 사고, 판단, 행동이 눈부시게 이루어집니다.
두뇌훈련으로도, 여러 사람이 함께 즐기며 할 수 있기 때문에, 노인 요양 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
