[5월의 건강 이야기] 어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
5월은 어린이날과 어버이날 등 계절 행사로 가득한 달입니다.
기후도 온화해 지내기 좋아지기 때문에, 어르신들도 더 활발히 움직이기 쉬워질 것입니다.
그래서 이번에는 어르신들을 위한, 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
5월만의 공예나 노래를 도입함으로써, 계절을 느끼며 즐겁게 참여할 수 있는 분위기를 만들 수 있어요.
모두 쉽게 도전할 수 있는 것들뿐이니, 꼭 주변의 어르신들과 함께 즐겁게 참여해 보세요.
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[5월의 건강 정보] 고령자 대상 레크리에이션을 소개합니다! (81~90)
풍선 배구로 상자에 넣기
손에 든 부채로 풍선을 쳐 올려 테이블 중앙에 놓인 상자에 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.
손이 닿지 않는 위치에 상자가 있기 때문에, 풍선을 어떻게 쳐 올릴지에 대한 힘 조절이 시험대에 오르죠.
상자에 가까운 사람일수록 손을 더 많이 움직이게 되므로, 풍선이 고르게 돌아가도록 시작 위치나 상자 위치를 바꿔 가며 여러 번 도전해 보게 하는 것을 추천합니다.
상자의 크기나 높이 등을 바꿔도 난이도를 조절할 수 있어 더 집중하게 만들 수 있을 거예요.
풍선 배구 막대 치기
풍선에 공기를 넣으면 둥실둥실 떠다니는 듯한 움직임을 하죠.
그런 둥실둥실한 풍선을 막대로 두드리며 배구를 해 봅시다.
두 팀으로 나누고, 막대를 들고 어르신들께 앉아서 참여해 주시도록 합니다.
자기 쪽으로 온 풍선을 배구하듯 막대를 사용해 되받아 쳐 주세요.
막대는 길이가 조금 긴 것을 사용하는 것이 포인트예요.
천천히 움직이는 풍선 배구는 어르신들도 크게 즐거워하실 거예요.
익숙해지면 풍선을 두 개로 늘려 보는 것도 좋습니다.
투구 장식
단 몇 번만 접으면 멋진 투구를 만들 수 있는 작품을 소개합니다.
5월 단오에 투구를 장식하는, 남자아이 있는 가정도 많지 않을까요? 5월 레크리에이션에서도 벽면 장식으로 활용할 수 있는 투구 장식을 만들어 봅시다.
만드는 방법은 종이를 몇 번 접어 투구를 만들고, 대지에 붙여 끈을 끼우기만 하면 됩니다.
세밀한 장식도 공들여 더하면 더욱 멋진 작품으로 완성돼요.
아이디어에 따라 어르신들의 개성을 살린 작품을 만들 수 있겠네요.
완성품은 가져가 방에 장식해도 좋고, 시설의 벽 등에 걸어 보세요.
계절감을 담은 작품이라면, 제작을 통해 어르신들이 사계를 느끼실 수 있습니다.
코이의 날 체조
어감 놀이에서 ‘고(5) 이(1)의 날’이라고 불리는 5월 1일에 딱 맞는 레크리에이션입니다.
‘고이(こい)’라는 말에서 어떤 단어가 떠오르나요?’라고 묻는 것부터 시작해도 좋겠죠.
‘잉어(鯉)’, ‘사랑(恋)’, ‘이리 와(来い)’, ‘5와 1’처럼 서로 다른 의미를 동작으로 나타내는, 독특한 ‘코이코이 체조’로 손끝과 손발을 움직여 봅시다.
두 손을 모아 꿈틀거리듯 움직이거나, ‘이리 와 이리 와’ 하듯 팔랑팔랑 흔들거나, 다섯 손가락과 한 손가락을 세워 손가락 체조로 활용하는 등, 다양한 동작으로 손놀이를 즐겨 보세요.
어린이날 퀴즈
‘어린이날’과 관련된 퀴즈로 레크리에이션을 활기차게 만들어 보는 건 어떨까요? 한자나 식물에 관한 문제, ‘고이노보리’ 가사 등 기억을 더듬어야 해 조금 어렵지만 즐거운 문제들뿐입니다.
선택지를 준비해 번호로 답하는 퀴즈 형식으로 하면 접근하기 쉬워서 좋습니다.
해설도 덧붙여 왜 카시와모치나 치마키, 창포 등이 사용되는지, 또 연 장식의 색에 담긴 의미 등을 알게 되면 일본의 오랜 행사에 담긴 깊이를 다시 확인할 수 있어요.
곤약 체조
기념일 달력을 보면 5월에는 여러 날이 있습니다.
5월 29일은 ‘곤약의 날’입니다.
‘고(5)ㄴ니(2)야쿠(9)’라는 말장난에서 유래했다고 하네요.
‘곤약이라고 하면?’ 음식의 형태나 조리법의 연상에서 시작해 ‘몸으로 표현해 본다면 어떤 움직임이 될까’라는 상상력도 기를 수 있겠죠.
곤약을 떠올리며 손발을 살랑살랑 움직이면, 앉은 채로도 즐겁게 관절과 근육을 풀어 주는 운동이 됩니다.
【5월의 건강 토픽】노년층을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (91〜100)
사이클링의 날을 기념한 틀린그림찾기
5월은 상쾌한 바람이 불어 자전거를 타기에도 기분 좋은 계절입니다.
5월 22일은 공익재단법인 일본사이클링협회가 정한 ‘사이클링의 날’이라고 하네요.
그래서 자전거 타기와 관련된 일러스트와 한자가 늘어선 이미지를 보고, 짝에서 벗어난 하나를 찾는 레크리에이션을 즐겨보는 건 어떨까요? 작은 일러스트를 주의 깊게 바라보면 집중력과 관찰력이 예리해지고, 한자에서는 기억력도 자극됩니다.
제한 시간을 정하고, 찾지 못하더라도 ‘찾는’ 작업 자체를 즐겨보세요!