[5월의 건강 이야기] 어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
5월은 어린이날과 어버이날 등 계절 행사로 가득한 달입니다.
기후도 온화해 지내기 좋아지기 때문에, 어르신들도 더 활발히 움직이기 쉬워질 것입니다.
그래서 이번에는 어르신들을 위한, 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
5월만의 공예나 노래를 도입함으로써, 계절을 느끼며 즐겁게 참여할 수 있는 분위기를 만들 수 있어요.
모두 쉽게 도전할 수 있는 것들뿐이니, 꼭 주변의 어르신들과 함께 즐겁게 참여해 보세요.
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[5월의 건강 정보] 노인을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (51~60)
튤립 개사 노래를 만드는 게임
봄의 동요로서 정석인 ‘튤립’의 가사를 글자 수에 따른 블록으로 나누고, 각각의 말을 바꿔 가는 내용입니다.
어느 장소의 말을 맡을지는 숫자가 적힌 과녁을 사용하는 게임으로 정하고, 거기에서 지정된 글자 수의 말을 생각해 보게 합니다. 숫자만 맞으면 어떤 말이든 괜찮지만, 여기서 봄을 주제로 단어를 떠올리게 하면, 더 깊이 말에 집중하게 될 것 같네요.
모든 블록이 채워지면, 그 가사를 모두 함께 노래로 불러 보고, 울림이 좋은 느낌이 되는지 살펴봅시다.
네일과 핸드 트리트먼트
최근에 어머니의 손을 유심히 바라본 적이 있으신가요? 매일 일과 집안일을 하시면서, 온 힘을 다해 자녀를 키워 오신 어머니.
쌓아 온 인생은 손에 드러납니다.
어버이날을 맞아, 이번에는 평소의 감사한 마음을 담아 손을 따뜻하게 보살펴 드려요.
오일을 사용해 손 마사지를 해 혈류를 촉진합니다.
크림을 발라 보습을 해 준 다음, 손톱 광택기로 손톱 케어를 해 봅시다.
반짝반짝 빛나서 분명 놀라실 거예요.
대단히 복잡한 일은 아니지만, 손과 손이 맞닿는 동안 마음이 전해질 거예요.
분명 아주 기뻐하실 겁니다.
핑퐁공 캐치
서서히 기온이 올라 몸을 움직이기 좋은 5월, 6월은 최적의 운동 시즌입니다.
즐거운 종목을 준비해, 겨울 동안 둔해진 몸을 재미있게 풀어볼까요? 이번에 소개할 놀이(운동)는 ‘핑퐁공 캐치’입니다.
훌라후프의 고리에 격자 모양으로 박스테이프를 붙인 뒤, 점착면이 위로 오도록 잡아 주세요.
떨어진 곳에서 탁구공을 던져, 박스테이프 부분에 붙여서 캐치합니다.
참가자의 상태에 맞춰 고리의 크기를 조절하면 누구나 즐길 수 있어요.
놀이를 하면서 상지 운동에도 도움이 되므로, 요양 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
펠트로 만드는 카네이션
어머니의 날 선물로 유명한 카네이션 꽃.
감사의 마음을 담아 손수 만들어보는 건 어떨까요? 준비물은 빨간색과 초록색 펠트, 그리고 와이어입니다.
먼저 꽃을 만듭니다.
길고 가늘게 자른 빨간 펠트를 준비해 8등분이 되도록 칼집을 넣습니다.
칼집을 넣은 부분은 물결치듯 잘라 정리합니다.
가위를 대지 않은 쪽에 실을 통과시켜 잡아당깁니다.
그러면 오므라드니, 와이어로 끼운 뒤 꽃과 함께 꿰매 주세요.
같은 것을 3개 만들고 묶은 다음, 큰 꽃으로 감쌉니다.
초록색 펠트로 꽃받침과 잎을 만들고, 와이어를 모아 테이프로 고정하면 마음이 담긴, 시들지 않는 카네이션이 완성됩니다.
꼭 만들어 보세요.
【5월의 건강 주제】고령자를 위한 레크리에이션을 소개합니다! (61~70)
푸들 어레인지먼트
5월에는 어머니의 날이 있습니다.
카네이션을 받으신 분이나 카네이션을 선물해 보신 어르신들도 계시지 않을까요? 카네이션을 주제로 한 꽃종이를 사용한 작품을 소개합니다.
꽃종이를 아코디언처럼 접은 뒤 묶어서 카네이션을 만듭니다.
더 나아가 꽃종이 카네이션을 응용해 푸들 모양으로도 만들어 봅시다.
귀여운 작품이라 제작하면서 어르신들도 기뻐하실 것 같네요.
의자에 앉아 만들면서 주변 분들과 대화가 생기고 교류도 넓어질지 모릅니다.
볼렉
부드럽고 무게감이 적게 느껴지는 공을 활용한 레크리에이션은 어르신께 특히 추천할 만합니다.
공을 던지거나 받는 동작을 통해 근력, 악력, 동체시력 등 다양한 신체의 운동 및 감각 능력을 사용하게 됩니다.
또한 굴리거나 눌러볼 수 있는 공은 만지고만 있어도 촉감을 즐길 수 있지요.
그로 인해 뇌에도 좋은 효과가 기대된다고 합니다.
공을 이용한 레크리에이션은 의자에 앉아서도 할 수 있는 것이 있어 많은 어르신이 참여할 수 있습니다.
어르신들께 의자에 앉아 원을 만들어 주신 뒤, 앞뒤로 공을 돌려보세요.
서 있을 수 있는 분이라면 그 상태로 옆으로 걸으며 이동해 공을 옆 사람에게 건네보시기 바랍니다.
몸통의 균형 능력 향상에 도움이 됩니다.
공 줍기 게임
5월이 되면 기후도 온화해져 포근하고 따뜻한 날이 많아지죠.
몸도 움직이기 쉬운 시기이니, 간단한 게임으로 즐겨보는 건 어떨까요? 많은 공을 사용하는 공 줍기 게임을 소개합니다.
의자에 앉아 있는 어르신들을 위해 탁자 위에 공을 많이 굴려봅시다.
용기를 든 의자에 앉은 어르신이 굴러오는 공을 주워 담습니다.
앉아서 할 수 있으므로, 서 있기 어려운 분들이나 휠체어를 이용하는 어르신들도 참여할 수 있겠죠.