![[5월의 건강 이야기] 어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!](https://i.ytimg.com/vi_webp/p7IMyLh4FYM/maxresdefault.webp)
5월은 어린이날과 어버이날 등 계절 행사로 가득한 달입니다.
기후도 온화해 지내기 좋아지기 때문에, 어르신들도 더 활발히 움직이기 쉬워질 것입니다.
그래서 이번에는 어르신들을 위한, 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
5월만의 공예나 노래를 도입함으로써, 계절을 느끼며 즐겁게 참여할 수 있는 분위기를 만들 수 있어요.
모두 쉽게 도전할 수 있는 것들뿐이니, 꼭 주변의 어르신들과 함께 즐겁게 참여해 보세요.
- 【노인 대상】5월을 즐겨요! 추천 레크리에이션과 게임
- [고령자 대상] 5월 추천 이벤트. 분위기를 띄우는 아이디어 모음
- 【어르신 대상】5월을 기념하는 종이접기를 소개합니다!
- [고령자 대상] 5월 달력 만들기. 단오절과 어버이날·계절 꽃 등 5월을 물들이는 모티프
- [노인 대상] 5월의 계절감을 물씬 살린 벽장식 아이디어
- [스포츠] 공을 사용한 레크리에이션 게임 [놀이]
- [노년층 대상] 벚꽃놀이를 더욱 흥겹게! 재미있는 게임과 레크리에이션
- 【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션
- 【노인 대상】5월을 즐기기. 계절감을 느끼는 공작과 벽면 장식 아이디어 모음
- 【노인 대상】5월에 만들고 싶어! 계절을 느낄 수 있는 간식 레크레이션
- 【어르신 대상】데이 서비스에서 즐기는 5월 공작 아이디어 모음
- 흥겨운 리듬 네타로! 고령자 대상 음악 치료
- [노인 대상] 어버이날에 추천하는 레크리에이션
[5월의 건강 소식] 고령자를 위한 레크리에이션을 소개! (1~10)
워킹NEW!
가볍게 시작할 수 있는 운동으로 인기 있는 걷기는 체력 유지와 건강 관리에 도움이 되는 활동입니다.
걷기를 통해 혈류가 좋아지고 근육과 관절의 움직임을 유지하는 데 이어져 생활습관병이나 치매 예방 등 많은 효과를 기대할 수 있어, 매일의 습관으로 실천하는 사람도 많습니다.
야외에서는 계절의 꽃이나 거리 풍경을 감상하는 즐거움도 있으며, 걸음 수나 거리를 측정하는 등으로 성취감도 얻을 수 있습니다.
무리가 없는 코스를 선택하고 자신에게 맞는 시간 조절을 할 수 있어, 컨디션에 맞춰 지속하기 쉬운 점도 매력입니다.
친구나 가족과 함께 걸으면 대화를 즐길 수 있고, 교류의 계기가 되기도 합니다.
전집중 페트병 켄다마
여러분은 5월 14일이 켄다마의 날이라는 것을 알고 있었나요? 노년층이 켄다마를 하면 예전 일이 떠올라 뇌가 활성화된다고 합니다.
또한 팔과 손끝을 움직이고, 목표 위치에 몸을 맞춰 움직이는 동작이 뇌와 몸에 아주 좋습니다.
여러분도 이 켄다마를 직접 만들어서 놀아 보지 않겠어요? 만드는 방법은 간단해요.
페트병의 입구 부분에 끈을 매고, 그 끈의 반대쪽 끝에 종이컵을 달아 주세요.
이것으로 완성입니다.
페트병의 몸통 쪽을 잡고, 입구 쪽으로 종이컵을 끼워 넣는 식으로 놀면 됩니다.
모내기의 동작
매년 5월 5일경에 찾아오는 입하를 알고 계신가요? 여름의 시작으로, 지역에 따라 다르지만 모내기나 파종을 하는 시기라고 합니다.
그래서 이번에는 5월의 입하에 맞춘 레크리에이션을 소개합니다.
가늘고 길게 자른 신문지를 벼에 빗대어, 페트병의 입구에 모내기하듯 넣어 갑니다.
모내기를 떠올리는 것과 손끝을 사용하는 활동이 뇌를 활성화해 치매 예방에 도움이 됩니다.
섬세하게 손끝을 쓰므로 손가락 훈련에도 추천합니다.
페트병에 넣은 신문지를 꺼내 보거나, 레이스 형식으로 진행해도 더욱 흥미진진해집니다.
물론 시간을 재어 혼자 집중해서 도전해도 재미있습니다.
준비물도 많지 않으니 꼭 한번 시도해 보세요.
선물 포장 게임
테이블 위에 늘어놓은 선물을 손에 든 가방에 넣어 제한 시간 안에 몇 개까지 담을 수 있는지 겨루는 게임입니다.
선물을 밀어 넣을 때는 힘을 주되, 가방이 찢어지지 않도록 조절해야 하므로 힘의 컨트롤을 의식하도록 해 봅시다.
단순히 ‘채워 넣는다’는 동작에만 집중하지 않도록 선물은 색감 있게 꾸며 시각적으로도 즐길 수 있게 하는 것을 추천합니다.
선물의 크기와 모양을 랜덤으로 하면 어떤 것을 가방에 넣을지 판단하는 요소도 더할 수 있습니다.
봄과 관련된 체조
어르신 체조에서는 파타카라 발음 체조나 손끝 운동을 하시지요.
이번에는 체조를 통해 5월의 분위기를 느낄 수 있는 체조를 소개합니다.
5월을 떠올리게 하는 단어를 의성어·의태어로 표현하거나, 몸을 움직여 봅시다.
더 나아가 5월에 불리는 동요를 부르면서 하는 체조도 추천합니다.
노래를 부르며 몸을 움직이면 뇌 활성화에 더욱 효과가 기대됩니다.
계절을 느낄 수 있는 체조는, 그 계절을 떠올림으로써 지금까지의 자신을 함께 떠올리게 합니다.
어르신들에게도 자신감을 가지는 데로 이어집니다.
부디 이번 기사를 활용해 요양 시설 등에서 이루어지는 일과 체조 등에 도입해 보세요.
시트 발레
100엔 숍에서 파는 선쉐이드를 이용해 시트 발리를 해봅시다.
많은 어르신들과 함께 즐길 수 있는 게임이에요.
선쉐이드를 2장 연결해 배구 코트를 만듭니다.
의자에 앉아 계신 어르신들께 2장을 연결한 선쉐이드를 잡아 달라고 합니다.
비치발리볼을 선쉐이드 위에서 굴려 주세요.
선쉐이드에는 미리 테이프 등으로 진지를 정해 둡니다.
제한 시간이 지났을 때, 공이 있던 진영이 진 것으로 합니다.
실제 배구 못지않은 게임성으로 어르신들도 즐기실 수 있지 않을까요? 또 의자에 앉아서 할 수 있으니 많은 어르신들이 참여하실 수 있겠네요.
페트병 쉐이크
페트병을 그냥 흔들기만 해도 여러 가지 효과를 얻을 수 있는 페트병 셰이크 운동을 해보지 않겠어요? 먼저 페트병에 물을 넣습니다.
이 물의 무게가 덤벨을 대신해 줍니다.
무게는 넣는 물의 양과 페트병의 크기에 따라 달라지므로, 자신에게 딱 맞는 양을 선택하면 좋습니다.
양손에 들고 그것을 세게 흔드세요.
흔드는 동작을 통해 팔과 어깨, 그리고 코어까지 단련할 수 있습니다.
음악에 맞춰 흔들어 보는 것도 재미있고 좋을지 모르겠네요.