[5월의 건강 이야기] 어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
5월은 어린이날과 어버이날 등 계절 행사로 가득한 달입니다.
기후도 온화해 지내기 좋아지기 때문에, 어르신들도 더 활발히 움직이기 쉬워질 것입니다.
그래서 이번에는 어르신들을 위한, 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션을 소개합니다.
5월만의 공예나 노래를 도입함으로써, 계절을 느끼며 즐겁게 참여할 수 있는 분위기를 만들 수 있어요.
모두 쉽게 도전할 수 있는 것들뿐이니, 꼭 주변의 어르신들과 함께 즐겁게 참여해 보세요.
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[5월의 건강 이야기] 노년층을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (31~40)
발로 하는 공기놀이 빙고
이벤트나 파티 등에서 하는 프로그램 중 하나인 빙고 게임.
어르신들도 빙고 게임에 익숙하신 분들이 많지 않을까요? 보통은 종이를 사용해 빙고 게임을 하지만, 이번에는 발과 콩주머니(오테다마)를 사용하는 빙고를 소개합니다.
종이접시나 컵을 9개 준비하고, 어르신들께 발을 사용해 콩주머니를 던져 넣어 보시게 하세요.
종이접시나 컵은 컬러 테이프 등을 이용해 색으로 구분해 두고, 들어간 위치에 따라 점수를 다르게 합니다.
예를 들어 같은 색의 종이접시나 컵에 콩주머니가 들어가면 20점, 다른 색의 경우는 10점으로 하는 식입니다.
발을 들어 콩주머니를 던지기 때문에, 어르신들도 즐기면서 하체 운동을 할 수 있겠죠.
5월의 의자 체조
5월이 되면 기온도 포근해져서 편안하게 지낼 수 있는 날이 늘어나죠.
그런 상쾌한 계절에 딱 맞는 것이 앉아서 할 수 있는 5월 의자 체조입니다.
몸을 움직이기 좋은 시기이지만, 어르신 각각의 몸 상태에 맞춘 앉아서 부담 없이 할 수 있는 체조를 추천합니다.
동요 음악에 맞춰 손과 발을 천천히 움직이는 운동이라 즐겁게 할 수 있어요.
또한 가사를 떠올리며 노래를 부르면 뇌가 활성화되어 치매 예방에도 분명 도움이 됩니다! 복식호흡도 의식적으로 함께 해 주세요.
5월 추천 체조
노인 시설이나 복지 시설 등에서는 매일 체조를 하는 곳도 많지 않을까요? 5월 행사나 레크리에이션에 딱 맞는 체조를 소개합니다.
5월을 떠올리게 하는 것을 어르신들께 꼽아 보시게 하거나, ‘고이노보리(잉어 깃발)’와 같이 5월과 관련된 노래를 부르면서 체조를 해봅시다.
행사나 레크리에이션뿐만 아니라, 평소에 하고 있는 체조에 곁들여도 좋겠지요.
5월을 떠올리게 하는 운동을 함으로써 계절감을 느끼는 어르신도 계실지 모릅니다.
5월의 추억담으로 분위기가 한층 달아오를지도 모르겠네요.
슈퍼볼 릴레이
소그룹부터 대인원까지 즐길 수 있는 게임, 슈퍼볼 릴레이를 소개합니다.
준비물은 종이컵과 슈퍼볼뿐입니다.
참가자들은 원형으로 앉거나 테이블을 둘러앉아 손에 종이컵을 듭니다.
첫 번째 사람의 컵에 슈퍼볼을 넣고, 옆 사람에게 컵을 통해 슈퍼볼을 건네 갑니다.
맨 마지막 사람에게까지 이어지면 골입니다.
공의 움직임을 예측해 컵을 기울이는 동작이나, 슈퍼볼을 어떻게 받아낼지 고민하는 과정이 뇌에 좋은 자극이 됩니다.
속도를 겨루거나 슈퍼볼의 개수를 늘리는 등, 즐기는 방법의 변주도 풍부합니다.
공 낚시 게임
즐겁게 손을 쓰는 운동을 할 수 있는 게임을 소개합니다.
막대를 사용해 고무공을 집는 게임입니다.
막대 끝에 테이프의 접착면이 붙어 있어 고무공이 달라붙는 방식입니다.
어르신 두 분이 대전 형태로 하면 더욱 흥미진진해집니다.
막대를 잡고 팔과 손을 많이 움직이게 됩니다.
상대보다 더 많은 공을 집은 사람이 승자입니다.
앉아서 할 수 있으며, 몸을 자유롭게 움직이기 어려운 분들도 방법을 조금만 달리하면 참여가 가능합니다.
부디 참고하셔서 즐거운 시간 보내세요.
[5월 건강 정보] 노인을 위한 레크리에이션을 소개합니다! (41~50)
요양 체조 링고의 노래
5월은 따뜻하고 상쾌함을 느낄 수 있는 시기죠.
화창한 날씨에 이끌려 몸을 움직이고 싶어지는 어르신들도 계시지 않을까요? 그래서 의자에 앉아서 할 수 있는 요양 체조로 몸을 움직여 봅시다.
전후 첫 히트곡이 된 ‘사과의 노래’ 가사에 맞춰 체조를 해볼 거예요.
어르신들께도 익숙한 노래라면 체조에 더 쉽게 참여하실 수 있겠죠.
꼭 어르신들과 함께 노래를 부르며 체조를 즐겨 보세요.
어르신들 중에는 추억의 노래 가사를 흥얼거리면서 옛 기억을 떠올리시는 분들도 계실지 모르겠습니다.
두뇌 트레이닝 노래 체조 찻잎 따기
화창한 5월은 어르신들께서 몸을 움직이기 좋은 시기이죠.
이번에는 그런 계절에 딱 맞는 두뇌 트레이닝 노래 체조를 소개합니다.
5월 하면 새차(새로 딴 차)의 계절이죠.
차따기(차摘기)는 일본의 초여름을 상징하는 동요로, 밝고 리드미컬한 멜로디가 매력이다.
외우기 쉬운 곡이라 어르신들도 체조하기에 좋아요.
일본 전통의 차 따는 동작도 체조에 넣어 부담 없이 즐길 수 있습니다.
다 함께 노래를 부르면 일체감도 생겨 즐거운 시간을 보낼 수 있어요.