[5월의 건강 이야기] 어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!

펠트로 만드는 카네이션

[어머니의 날 수제] 펠트로 만드는 카네이션 carnation

어머니의 날 선물로 유명한 카네이션 꽃.

감사의 마음을 담아 손수 만들어보는 건 어떨까요? 준비물은 빨간색과 초록색 펠트, 그리고 와이어입니다.

먼저 꽃을 만듭니다.

길고 가늘게 자른 빨간 펠트를 준비해 8등분이 되도록 칼집을 넣습니다.

칼집을 넣은 부분은 물결치듯 잘라 정리합니다.

가위를 대지 않은 쪽에 실을 통과시켜 잡아당깁니다.

그러면 오므라드니, 와이어로 끼운 뒤 꽃과 함께 꿰매 주세요.

같은 것을 3개 만들고 묶은 다음, 큰 꽃으로 감쌉니다.

초록색 펠트로 꽃받침과 잎을 만들고, 와이어를 모아 테이프로 고정하면 마음이 담긴, 시들지 않는 카네이션이 완성됩니다.

꼭 만들어 보세요.

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kojifumi

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요양 체조 ‘차 따기’

【노인介護체조】 찻잎 따기

팔십팔야란 입춘부터 세어 88번째 되는 날을 말하며, 예로부터 찻잎 따기나 모내기 등의 농작업을 시작하는 기준으로 여겨져 왔습니다.

이번에는 그 ‘차 따기’ 음악에 맞춘 체조를 소개합니다.

먼저 준비 운동을 겸해 몸의 움직임을 확인해 봅시다.

가사에 맞춘 동작이기 때문에 외우기 쉬워요.

음악에 맞춰 할 때에는 구간마다 박수 치는 것도 잊지 말도록 합시다.

처음에는 동작에 신경이 쏠릴 수 있겠지만, 익숙해지면 속도를 바꾸거나 노래를 부르면서 하는 등 다양한 버전으로도 즐길 수 있어요.

생각하면서 몸을 움직이고 노래하는 등 여러 활동을 동시에 수행하는 것은 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있어, 노인 요양 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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어머니의 날 체조

[고령자 레크] 5월 10일 어머니의 날 체조

어머니의 날을 기념하여 몸과 입을 사용한 ‘어머니의 날 체조’를 소개합니다.

몸을 사용하는 체조에서는 손발을 이용해 ‘어머니의 날’이라는 글자를 표현합니다.

앉아서 할 수 있는 체조이므로 쉽게 참여할 수 있어요.

입을 사용하는 구강 체조에서는 ‘어머니의 날’이라는 말을 입으로 말하면서 입을 크게 벌려 입 주변 근육을 움직여 봅시다.

배에 손을 대고 말을 함으로써 호흡에도 집중할 수 있어 건강에 좋은 자극이 됩니다.

꼭 도전해 보세요.

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mayumi

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거품 발욕

[실연] 침대 옆에서 다리 개운하게! 거품 발욕 하는 방법

침대 옆에서 할 수 있는 거품 족욕을 소개합니다.

세정 효과가 높고, 릴랙스 효과도 기대할 수 있어요.

비닐봉지에 바디워시 등을 넣어 거품을 내봅시다.

거품을 낸 봉지 안에 한쪽 발을 넣고 마사지하듯이 씻어 주세요.

마지막으로 젖은 수건으로 거품을 닦아내고, 마른 수건으로 물기가 없도록 닦아주면 완료입니다.

목욕하기 어려운 날에도 도움이 되는 거품 족욕, 꼭 활용해 보세요.

마지막에 보습제를 바르면 건조를 막을 수도 있어요.

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mayumi

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백인일수

812백인일수

5월 27일은 백인일수의 날입니다.

좋은 기회이니 소개해 드리고자 합니다.

헤이안 시대부터 가마쿠라 시대 초기까지 활약한 구게이자 가인인 후지와라노 데이카가 『고금와카집』, 『신고금와카집』 등에서 100명의 대표적인 와카를 선정한 것이, 처음으로 백인일수가 탄생한 날로 여겨집니다.

일반적으로는 카드놀이처럼 즐기는 방식이 보편적이라고 생각되지만, 사실 매우 깊이가 있습니다.

구절의 내용을 외우고, 읽히고 있는 패를 찾아내고, 그 패를 집어내는 과정에서 머릿속에서는 이해, 사고, 판단, 행동이 눈부시게 이루어집니다.

두뇌훈련으로도, 여러 사람이 함께 즐기며 할 수 있기 때문에, 노인 요양 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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찻잎따기 게임

팔십팔야의 ‘차 따기 게임’

“여름도 가까워지는 팔십팔야”라는 구절로 익숙한 찻잎 따기.

이번에는 그 팔십팔야에 착안한 게임을 소개합니다.

초록색과 연두색 색종이를 준비해 원뿔 모양으로 말아 주세요.

크기도 대소로 준비하면 좋습니다.

초록색은 잎, 연두색은 새잎으로 각각 수확할 수 있도록 일회용 용기를 두 개 준비합니다.

골판지 상자에는 신문지를 초록색으로 물들인 것을 깔아 둡시다.

그 안에 색종이를 넣으면 준비 완료.

신호와 함께 잎과 새잎을 고르며 수확합니다.

속도를 겨루거나, 시간 내 수확량을 경쟁하거나, 핀셋을 사용해 하는 등 방법도 다양합니다.

손끝 훈련이나 이해·판단력 향상에도 효과를 기대할 수 있습니다.

꼭 해 보세요.

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kojifumi

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창포탕으로 족욕

어린이날에는 창포탕에 들어가자! 어린이날의 족욕은 창포탕

단오 절기는 어린이날로 알려져 있지만, 본래의 의미인 액막이와 건강 기원은 모든 사람에게 효험이 있습니다.

그래서 이번에는 창포를 이용한 족욕을 소개합니다.

준비물은 큰 용기와 따뜻한 물, 그리고 창포.

이것만 있으면 됩니다.

용기에 따뜻한 물을 넣은 뒤, 창포를 띄워 주세요.

잎 등이 피부를 상하게 할 수 있으니, 잘게 썰어 망에 넣으면 안심하고 사용할 수 있습니다.

혈액순환 촉진, 피로 회복, 내장 강화와 냉증, 어깨 결림 등 기대할 수 있는 효과가 많아 어르신들께 특히 기쁨이 될 것입니다.

창포는 슈퍼나 꽃집에서 판매하니 꼭 한 번 시도해 보세요.

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kojifumi

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