[5월의 건강 이야기] 어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!

가재 체조

[5월 12일 오늘의 두뇌 트레이닝 날씨 요양 예방] 가재 집게 집게 체조

5월 12일이 무슨 날인지 아시나요? 1927년, 일본 업자들이 아메리칸 크레이피시를 들여온 날이라 해서 ‘가재의 날’이라고 한답니다.

그런 소소한 이야기도 곁들여가며, ‘가재 체조’라는 독특한 체조로 몸을 움직여 보는 건 어떨까요? 손은 손가락으로 ‘가위’ 모양을 만들고, 발은 좌우 번갈아 앞뒤로 크게 움직여 ‘가위’ 모양을 만드는 방식인데, 각각의 동작이 단순해서 부담 없이 도전할 수 있는 점이 좋습니다.

손과 발, 서로 다른 동작을 동시에 함으로써 두뇌 훈련에도 도움이 돼요!

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hiyori

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복싱의 날 체조

【5월 19일 오늘의 두뇌 트레이닝·요양 예방】페트병 복싱

페트병을 활용한 복싱 스타일 체조는 ‘복싱의 날’로 알려진 5월 19일에 특히 추천해요.

참고로 이날은 1952년에 프로 복서 시라이 요시오 씨가 일본인 최초로 세계 챔피언이 된 날이라고 해요.

먼저 500ml 페트병에 적당량의 물을 넣어 양손에 듭니다.

오른쪽, 왼쪽 순서로 주먹질하듯 앞으로 힘차게 뻗어보세요.

각 30회씩 2세트처럼 횟수를 정해 도전해 보세요.

파워풀한 동작이 신선하고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

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hiyori

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동물 울음소리 체조

【5월 13일 오늘의 두뇌 트레이닝·요양 예방】동물 울음소리로 두뇌 트레이닝 체조

개를 좋아하시는 분이라면 5월 13일이 무슨 날인지 아시는 분도 많지 않을까요? 매년 5월 13일은 애견의 날입니다.

그래서 개나 동물의 울음소리 체조를 해봅시다.

화이트보드 등에 개, 고양이, 돼지 등 동물 이름을 적고, 순서대로 울음소리를 말해봅니다.

예를 들어 개라면 “멍멍”, 고양이라면 “야옹” 등 입으로 울음소리를 냅니다.

동물 이름에서 울음소리로 변환하는 것이므로 난이도가 다소 높은 체조일지도 모릅니다.

그러나 익숙한 것보다 “조금 어렵다”고 느끼는 것이 뇌를 더 자극합니다.

꼭 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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백인일수의 날을 기념한 틀린 그림 찾기

쉬운 것부터 어려운 것까지! [두뇌 트레이닝] 5월 27일은 백인일수의 날! 🌅 하나만 다른 것은 무엇일까요? [틀린 그림 찾기] 제319회

5월 27일은 1235년(문력 2년), 후지와라 no 사다이에가 오구라 백인일수가 완성되었다고 여겨지는 ‘백인일수의 날’이라고 합니다.

그래서 백인일수와 관련된 일러스트나 한자가 늘어선 이미지를 보면서, 다른 것 하나를 찾는 퀴즈는 어떨까요? 일러스트의 색이 뒤바뀌어 있거나 방향이 다르게 향해 있는 것 등, 여러 가지 패턴이 있어, 잘 찾지 못해도 찾기만 해도 재미있죠.

집중력과 관찰력을 기르는 트레이닝으로 추천합니다.

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hiyori

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차 따기 레크리에이션

[5월 추천 레크] 차잎 따기 레크로 뇌 활성화 + 상지 근력 트레이닝

노년층에게 친숙한 ‘차따기’ 노래.

레크리에이션에 도입해 “차를 딴다고 하면 몇 월?”이라고 질문하는 등 계절감을 느껴보는 건 어떨까요.

준비물은 신문지, 신문지로 만든 막대, 골판지 상자 등입니다.

먼저 신문지를 길고 가늘게 찢는 작업은 손가락 운동이 되므로, 어르신들도 함께 해 주세요.

그렇게 찢은 신문지를 상자에 넣어 찻잎으로 간주합니다.

그리고 신문지로 만든 막대로 찻잎 역할의 신문지를 걸어 ‘차따기’를 합니다.

속도를 겨뤄도 좋고, 노래를 부르며 즐기는 것도 좋습니다.

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hiyori

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올챙이 장식

[공작 아이디어] 올챙이 개구리 수국 Tadpoles Frog (5·6월 여름) (벽면 장식) (노인 레크·작업치료·데이) (보육·지육) (DIY 페이퍼크래프트) (종이컵) (종이접기 색칠하기)

신록이 아름답고 여름의 기운이 느껴지는 5월.

요양 시설 등의 벽면도 5월의 분위기가 느껴지도록 작품을 만들어 보지 않으시겠어요? 종이를 올챙이 모양으로 접어 자른 작품이나, 종이컵을 활용한 개구리를 만들어 봅시다.

풀이 필요한 부분을 붙이거나 종이컵을 사용하면 작품이 입체적으로 완성돼요.

또한 색종이나 색지 대신 흰 종이에 색을 칠해 만들어도 괜찮습니다.

스스로 색을 칠함으로써 손끝을 사용하고 작품의 색을 상상해 칠하는 등 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있어요.

계절의 꽃을 함께 만들어添えて 더더욱 어르신들도 계절감을 느끼실 수 있겠네요.

아이디어에 따라 장마철에도 응용할 수 있으니 꼭 활용해 보세요.

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Nakajima Junko

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