RAG MusicRecreation
멋진 시니어 라이프

앉아서 할 수 있는 코그니사이즈. 간단한 치매 예방.

코그니사이즈를 알고 계신가요?

머리를 쓰는 과제와 운동을 결합해 뇌와 몸을 효과적으로 단련하는 운동입니다.

치매 예방에 효과적이어서 요양 시설이나 데이 서비스에서 도입하는 경우도 많지 않을까요.

이번에는 앉아서 할 수 있는 코그니사이즈를 소개합니다.

쉬운 것부터 어려운 것, 리듬에 맞춰 하는 것과 숫자를 사용하는 복잡한 것까지 있습니다.

지속하려면 즐기는 것이 중요합니다!

꼭 참가자에게 맞는 것을 찾아 도전해 보세요!

앉아서 할 수 있는 코그니사이즈. 간단한 치매 예방. (11~20)

달력 코그니사이즈

[두뇌 트레이닝 체조] 달력 코그니사이즈 노인용 조금 색다른 건강 체조
달력 코그니사이즈

작은 달과 큰 달로 나뉜 1월부터 12월까지의 달력을 사용해 몸을 움직이는 ‘달력 코그니사이즈’.

이것은 앉은 상태로 즐길 수 있는 두뇌 트레이닝 체조예요.

팔을 흔들고 제자리걸음을 하면서 1부터 12까지 순서대로 셉니다.

그리고 작은 달을 말할 때는 손뼉을 칩니다.

익숙해지기 전까지는 제법 어려우니, 화이트보드 등에 달력을 적어 놓고 어느 달이 작은 달이고 큰 달인지 알 수 있게 한 뒤 해 보세요.

익숙해지면 무릎을 펴는 동작을 넣는 등 응용해 보세요!

sasashina
문제를 신고하기

끝으로

이번에는 앉아서 할 수 있는 코그니사이즈를 모아 보았습니다.

실천해 볼 만한 체조가 있었나요? 노래의 리듬에 맞추거나 손가락을 사용하는 복잡한 동작도 있었죠.

습관화하려면 즐기면서 하는 것이 중요합니다.

종류가 많으니 즐겁게 할 수 있을 것 같은 것부터 도전해 보세요!