앉아서 할 수 있는 코그니사이즈. 간단한 치매 예방.
코그니사이즈를 알고 계신가요?
머리를 쓰는 과제와 운동을 결합해 뇌와 몸을 효과적으로 단련하는 운동입니다.
치매 예방에 효과적이어서 요양 시설이나 데이 서비스에서 도입하는 경우도 많지 않을까요.
이번에는 앉아서 할 수 있는 코그니사이즈를 소개합니다.
쉬운 것부터 어려운 것, 리듬에 맞춰 하는 것과 숫자를 사용하는 복잡한 것까지 있습니다.
지속하려면 즐기는 것이 중요합니다!
꼭 참가자에게 맞는 것을 찾아 도전해 보세요!
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앉아서 할 수 있는 코그니사이즈. 간단한 치매 예방. (11~20)
3의 배수에서 액션
이것은 다양한 버전이 있는 코그니사이즈입니다.
앉아서도, 서서도 할 수 있어요.
첫째는 제자리에서 발을 굴러가며 1부터 30까지 숫자를 세고, 3의 배수가 되면 손뼉을 칩니다.
둘째는 좌우로 스텝을 밟으면서 마찬가지로 3의 배수에서 손뼉을 칩니다.
익숙해지면 더 나아가 앞쪽과 좌우로 스텝을 밟으면서 해 보세요.
운동과 사고를 동시에 수행하는 것은 어려움을 느낄 수 있지만, 성공과 실패를 가리지 않고 그 행위 자체가 뇌에 좋은 자극을 주므로 즐기면서 해 보세요.
끝으로
이번에는 앉아서 할 수 있는 코그니사이즈를 모아 보았습니다. 실천해 볼 만한 체조가 있었나요? 노래의 리듬에 맞추거나 손가락을 사용하는 복잡한 동작도 있었죠. 습관화하려면 즐기면서 하는 것이 중요합니다. 종류가 많으니 즐겁게 할 수 있을 것 같은 것부터 도전해 보세요!