【노인 대상】도구 없이 즐길 수 있는 레크리에이션

숫자 체조

【노인】숫자 체조로 신나게! 집단 체조·고보 선생님

여럿이 함께 놀면 더 즐거운, 그런 단체 체조 게임을 해 봅시다.

1부터 3까지의 숫자에 손뼉 치기나 머리 만지기 같은 특정 포즈를 정합니다.

리더가 포즈를 취하면서 숫자를 말해, 모두의 앞에서 본보기가 되어 이끌어 주세요.

모두가 그것을 따라와 줄 수 있으면 오케이.

머리와 몸을 동시에 써서 즐기는 게임입니다.

물론 따라가지 못하거나 잘 몰라도 괜찮아요.

성공이 목적이 아니라, 즐겁게 참여하는 것이 게임의 포인트입니다.

틀려서 크게 웃는 것도 즐거운 소통으로 이어지겠죠.

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nikki

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말해봐 게임

[노인 레크리에이션] 말만 해도 두뇌훈련이 되는 레크! 말해봐요 게임

많은 동료들과 왁자지껄 즐겁게 분위기를 띄우며 할 수 있는 ‘말해봐요’ 게임은, 어르신들도 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션입니다.

규칙도 간단해서 어렵지 않습니다.

하나의 주제를 정하고, 그와 관련된 단어를 손뼉을 치며 순서대로 말해 나가는 게임입니다.

물론 누군가가 말한 같은 단어를 반복해서는 안 됩니다.

손뼉을 탁탁 치며 리듬감 있게 이어 가는 것이 포인트입니다.

얼마나 많이 알고 얼마나 오래 이어 갈 수 있는지 게임해 봅시다.

말이 막히더라도 나오기를 천천히 기다려 주면 두뇌 훈련에도 도움이 됩니다.

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nikki

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발 구르기 운동

두뇌 트레이닝 체조 발 구르기를 활용한 두뇌 트레이닝 시설이나 자택에서 모두 함께 해요 플라토 두뇌 트레이닝 체조 #6

달리거나 점프하지 않고, 일어서지 않은 채 앉아서도 할 수 있는, 두뇌훈련 효과가 있는 스포츠 게임을 소개합니다.

격한 스포츠는 아니지만, 적절한 운동과 두뇌를 쓰는 레크리에이션이어서 노년층도 쉽게 즐기실 수 있습니다.

앉은 상태에서 발을 구르고, 특정 타이밍에 손뼉을 치는 동작을 넣어 유산소 운동을 해봅시다.

다이어트와 혈압 안정, 심폐 기능 향상에 효과가 있어요.

도구도 필요 없고, 함께할 동료만 있으면 모두가 즐길 수 있는 이 게임은 운동 부족 해소에도 제격이네요.

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nikki

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