[어르신 대상] 1월 놀이·레크리에이션 게임
1월은 바람이 차갑고 아직 쌀쌀한 계절이죠.
그래서 1월에 추천하는, 어르신들을 위한 레크리에이션과 게임을 소개합니다.
따뜻한 실내에서 즐길 수 있는 것들을 많이 모았습니다!
날이 추워지면 몸을 움직이는 일이 줄어들지만, 게임을 통해 몸을 움직여 보세요!
또, 1월이라면 역시 정월(설)이지요.
정월과 관련된 놀이와 게임이라면, 어르신들도 어렸을 적에 놀던 추억을 떠올릴지도 모릅니다.
1월을 테마로 한 레크리에이션으로 이야기꽃을 피우며 즐거운 시간을 보내세요.
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【노인 대상】1월의 놀이·레크리에이션 게임(1~10)
풍선 하고이타
정월 놀이로서의 정석인 하ago판.
판을 사용해 하ago를 주고받는, 배드민턴 같은 놀이입니다.
실제 하ago에는 추가 달려 있어서 꽤 속도가 납니다.
그래서 실내에서 놀기에는 아쉽지만 맞지 않습니다.
그럴 때 하ago 대신 풍선을 쓰는 ‘풍선 하ago판’을 추천합니다! 풍선이라면 맞아도 아프지 않고, 떠올랐다가 떨어질 때까지가 느려서 운동이 서툰 분도 즐길 수 있습니다.
풍선을 얼마나 바닥에 떨어뜨리지 않고 버틸 수 있는지 개인 기록을 겨뤄도 좋고, 둘이서 주고받아도 재미있을 것입니다.
제기차기 대회
설날의 대표적인 놀이로 예전부터 사랑받아 온 ‘하네츠키’.
한 해의 액을 튕겨내고 건강과 성장을 기원하는 의미가 있다고 하지요.
어렸을 때 가족이나 친구들과 즐겼던 추억이 있는 분들도 많으실 겁니다.
그런 하네츠키를 요양 시설에서 해보는 건 어떨까요? 영상처럼 풍선을 깃 대신 사용해 놀면 위험 없이 안심하고 즐길 수 있습니다.
또한 하네이타(나무 라켓) 대신 부채를 사용하면 간편하게 시작할 수 있지요.
하네츠키는 날아오는 깃을 떨어뜨리지 않도록 하네이타로 쳐서 되돌리는 놀이이기 때문에 순발력을 기를 수 있습니다.
또 몸을 크게 움직이므로, 요양 시설에서의 레크리에이션으로 안성맞춤이에요!
설날 노래 체조
여러분도 잘 아시는 ‘정월’ 노래로 노래 체조를 즐겨 보지 않으실래요? 이 노래를 들으면 곧 설이 다가오는구나 하고 새삼 느끼는 분들도 많으실 것 같습니다.
노래에 맞춰 힘차게 몸을 움직여 봅시다.
문어(낙지)나 팽이의 움직임처럼 이해하기 쉬운 동작이 많이 들어 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있어요.
하나하나의 동작에서 몸을 크게 움직이는 것이 포인트입니다! 앉은 채로 할 수 있는 체조라서 어르신들의 체조 레크리에이션에 딱 맞죠.
꼭 이 노래 체조로 추운 겨울을 즐겁게 이겨 내 봅시다!
[노년층 대상] 1월 놀이·레크리에이션 게임(11~20)
몸을 따뜻하게 하는 체조
일 년 중에서도 특히 추운 1월.
첫참배(하쓰모데) 같은 이벤트가 있긴 하지만, 밖에 나가는 것이 번거롭게 느껴지죠.
밖에 나가지 않는 날이 이어지면 신경 쓰이는 것이 운동 부족입니다.
그런 운동 부족을 해소하기에는 실내에서 할 수 있는 체조를 추천합니다.
체조를 하면 혈액순환이 좋아지고 몸도 포근해집니다.
“냉증은 만병의 근원”이라고 하니, 체조로 몸을 따뜻하게 해서 병知らず의 몸을 목표로 해봐요! 서 있는 것이 어려운 분들께는 앉은 채로 할 수 있는 체조도 추천합니다.
상반신만 움직여도 몸은 따뜻해져요!
1/25 중화만의 날, 중화만 만들기
1월 25일은 중화만(찐빵)의 날입니다.
일본 기상 관측 역사상 최저 기온이 관측된 날에서 유래했다고 해요.
추운 날 뜨끈한 중화만을 먹고 몸을 데워 달라는 바람이 담겨 있습니다.
1월 간식 레크리에이션으로 중화만 만들기를 도입해 보는 건 어떨까요? 반죽은 식빵으로, 속 재료는 교자로 하면 간편하게 만들 수 있어요.
구운 교자를 가장자리를 잘라 낸 식빵으로 감싸 봅시다.
감쌀 때는 랩을 사용하면 수월합니다.
그리고 교자를 감싼 것을 전자레인지로 가열하면 완성입니다.
의자에 앉아 테이블 위에서도 만들 수 있어 많은 어르신들이 간식 레크에 참여하실 수 있겠네요.
참배와 콩 뿌리기
정월이라고 하면 하츠모데(새해 첫 참배)를 떠올리는 분이 많지 않을까요? 젊었을 때는 매년 갔던 하츠모데도, 고령이 되면 쉽지 않은 분들도 계시겠지요.
그런 어르신들께 즐기실 수 있도록 권하고 싶은 것이 실내에서 하는 하츠모데입니다.
이 영상에서 소개된 데이 서비스에서는 작은 도리이를 직접 만들어 준비해, 어르신들이 참배할 수 있도록 했네요.
봉납금에 비유한 수제 동전과 오미쿠지도 분위기가 나서 멋지죠! 새해의 시작에 딱 맞는 하츠모데 레크리에이션.
꼭 참고해 보세요!
다루마 만들기
1월에 추천하는 손끝을 사용하는 공작 ‘달마 만들기’에 도전해 봅시다! 먼저 두꺼운 종이를 동그랗게 잘라 달마의 바탕을 만듭니다.
빨간 색도화지를 한 번 구겨서 질감을 낸 뒤, 찢어서 바탕에 붙여 봅시다.
무늬를 더하면 달마의 몸이 완성됩니다.
그다음 다른 종이에 얼굴을 그려 오려서 바탕에 붙이면 달마가 완성! 아주 간단하니, 괜찮으시면 한번 만들어 보세요.
달마라고 하면 빨간색이 떠오르지만, 좋아하는 색으로 만들어도 귀여울 거예요.
