[어르신 대상] 1월 놀이·레크리에이션 게임
1월은 바람이 차갑고 아직 쌀쌀한 계절이죠.
그래서 1월에 추천하는, 어르신들을 위한 레크리에이션과 게임을 소개합니다.
따뜻한 실내에서 즐길 수 있는 것들을 많이 모았습니다!
날이 추워지면 몸을 움직이는 일이 줄어들지만, 게임을 통해 몸을 움직여 보세요!
또, 1월이라면 역시 정월(설)이지요.
정월과 관련된 놀이와 게임이라면, 어르신들도 어렸을 적에 놀던 추억을 떠올릴지도 모릅니다.
1월을 테마로 한 레크리에이션으로 이야기꽃을 피우며 즐거운 시간을 보내세요.
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[노년층 대상] 1월 놀이·레크리에이션 게임(11~20)
빅 켄다마
1월 레크리에이션에 추천하는 ‘빅 켄다마’는 어떠신가요? 재료는 풀 스틱과 종이컵, 컬러 볼, 끈입니다.
전부 100엔 숍에서 구입할 수 있어요.
영상을 참고해 종이컵 바닥에 끈을 부착하고, 끈 끝의 컬러 볼을 고정합니다.
그리고 종이컵에 풀 스틱을 부착하면 빅 켄다마 완성입니다! 규칙은 일반 켄다마와 동일하게, 컵에 공이 들어가면 성공입니다.
손잡이 부분이 풀 스틱으로 길게 만들어져 있어 생각보다 어렵답니다.
어르신들도 분명 어릴 적처럼 푹 빠져버리실 거예요.
식혜 만들기
예로부터 많은 사람들에게 사랑받아 온 단술(아마자케)은 다양한 건강 효과가 있다는 것을 알고 계셨나요? 사실 단술에는 식이섬유가 많이 포함되어 있으며, 식이섬유에는 장내 환경을 정돈해 주는 작용과 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 효과가 있답니다.
그 밖에도 모발 미용 효과와 피부 미용 효과, 피로 회복도 기대할 수 있어요! 그런 단술을 만들어 어르신들께 대접해 보는 건 어떨까요? 준비할 것은 누룩과 물.
누룩과 뜨거운 물을 섞어 55℃에서 60℃로 약 6시간 보온합니다.
요거트 메이커나 전기밥솥을 사용하면 간편해요.
완성된 것에 기호에 따라 뜨거운 물을 더하면 맛있는 단술이 완성됩니다.
설탕 무첨가, 알코올 도수 0%이므로 어르신들도 안심하고 드실 수 있겠네요!
종이컵 켄다마
신나는 정월 놀이로 ‘종이컵 켄다마’를 추천합니다.
켄다마는 예전부터 아이들에게 인기 있는 놀이여서, 해 본 분도 많을 거예요.
그런 켄다마를 종이컵과 컬러 공으로 만들어 봅시다! 그 밖에 필요한 것은 골판지와 끈.
전부 100엔 숍에서 구할 수 있어요.
가로로 긴 골판지에 종이컵을 붙이고, 끈을 달아 주세요.
끈 끝에 컬러 공을 달면 종이컵 켄다마 완성입니다.
종이컵으로는 어렵다는 분들을 위해 종이접시로 변형한 것도 소개되어 있으니 꼭 참고해 보세요.
이렇게 하면 간단하게 만들 수 있고, 맞아도 아프지 않아 요양 시설의 레크리에이션에 딱 맞아요.
떡치기
설날의 풍물시라고 하면 역시 떡치기죠.
어르신들 중에는 어릴 적에 집에서 떡을 쳐 즐겼다는 분들도 많을 것입니다.
그런 떡치기를 절구와 방망이를 준비해 레크리에이션으로 재현해 보는 건 어떨까요? 사전에 준비를 해 두고, 떡을 치는 것부터 레크리에이션을 시작해 봅시다.
힘이 드는 작업이므로 직원들이 보조하면서 진행하는 것이 중요합니다.
넘어짐이나 목 막힘에는 각별히 주의해 주세요.
해보면 즐겁고, 먹으면 맛있는 그런 떡치기 대회를 레크리에이션 아이디어로 도입해 봅시다.
분명 웃음이 넘치는 즐거운 시간이 될 거예요.
설날 퀴즈
1월에 어르신 시설에서 즐길 수 있는 새해 퀴즈는 어떠신가요? 이 영상에서는 1월과 관련된 다양한 퀴즈가 소개되어 있습니다.
지식이 풍부한 어르신들도 모를 만한 문제가 있을지도 몰라요.
두뇌 훈련은 인지 기능 향상을 기대할 수 있어 치매 예방에도 도움이 됩니다.
개인전으로도 열기가 뜨겁지만, 팀전으로 진행하면 다른 이용자분들과의 소통에도 도움이 되어 더욱 추천드립니다.
즐겁게 두뇌 훈련을 하며 치매 예방에 활용해 보세요!
정월 세쓰분에 딱 맞는 의자에 앉아서 할 수 있는 리듬 체조
1월은 아직도 추위가 심해 바깥에 나가기 쉽지 않죠.
그래서 운동 부족을 해소하기 위해, 방 안에서 체조를 해보지 않겠어요? 이 체조는 설날에 딱 맞는 곡에 맞춰 몸을 움직입니다.
곡은 ‘오쇼가쓰(오쇼가츠/お正月)’와 ‘이치가쓰 쓰이타치(이치가츠 쓰이타치/一月一日)’이며, 두 곡의 안무는 서로 달라요.
앉은 상태에서 천천히 무릎을 굽혔다 폈り, 박수를 치고, 양팔을 어깨 위로나 앞으로 움직이는 등 간단하지만 전신을 충분히 풀어줄 수 있습니다.
누구나 도전할 수 있는 체조이니, 무리가 없는 범위에서 시도해 보세요.
[노년층 대상] 1월의 놀이·레크리에이션 게임(21~30)
정월 장식 만들기
방에 장식하고 싶어질 화려한 설날 장식을 만들어 봅시다.
이 작품은 받침이 되는 부채에 홍백 꽃, ‘영춘’이라고 적힌 파츠와 미즈히키 장식을 붙여 완성합니다.
미즈히키는 직접 매듭을 지어도 좋지만, 마음에 드는 모양을 100엔 숍 등에서 구입해도 됩니다.
부채는 먼저 무지 색종이를 세로로 두 장 이어 붙이고, 좌우 끝에 잘게 잘라낸 일본 전통 무늬 색종이를 붙입니다.
아코디언 접기를 한 뒤 부채 모양으로 정리하고 필요한 부분을 접착하면 완성입니다.
홍백 꽃은 꽃종이를 몇 장 겹쳐 아코디언 접기를 하고, 가운데를 와이어 등으로 묶은 다음 한 장씩 펼쳐 꽃 모양으로 만듭니다.
‘영춘’ 파츠는 ‘영춘’이라고 쓴 종이를 금색 색종이에 붙여 만듭시다.
마지막으로 각 파츠를 균형 있게 부채에 붙이면 장식 완성입니다!