[노년층 대상] 7월에 딱 맞는 놀이. 게임과 레크리에이션을 소개합니다
7월의 풍물시라고 하면 단연 칠석이죠.7월을 즐기는 레크리에이션으로, 칠석을 모티브로 한 레크리에이션을 도입해 보지 않으시겠어요?직녀성과 견우성에 빗댄 게임이나 별 던지기 게임 등, 분위기를 띄울 아이디어가 가득합니다.게임뿐만 아니라, 대나무 장식이나 탄자쿠 같은 작품 만들기도 소개하고 있어요.칠석을 주제로 한 레크리에이션과 제작을 모두 함께 하면 마음이 따뜻해집니다.어르신들과 함께 보내는, 웃음이 넘치는 여름의 한때를 보내세요.
- [노년층 대상] 7월 이벤트. 요양 시설에서 추천하는 레크레이션 총정리
- [노인 대상] 앉은 채로 즐길 수 있는 간단한 레크리에이션
- [고령자용] 7월을 즐겁게 보내자! 쉽고 재미있는 간식 레크리에이션
- 【어르신 대상】무더운 여름을 즐겁게 이겨내자! 7월 공예 아이디어
- [노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
- 【노인을 위한】여름을 만끽하자! 여름에만 즐길 수 있는 재미있는 놀이를 소개
- [노년층 대상] 여름 하이쿠. 여름을 느낄 수 있는 아이디어
- [노인용] 간단한 테이블 게임. 분위기가 살아나는 레크리에이션
- 【노인 대상】8월에 체감하고 싶은 레크리에이션
- [노인용] 6월과 관련된 놀이. 추천 레크리에이션 및 게임 모음
- [노인 대상] 납량제나 여름 축제에서 분위기를 띄우는 즐거운 공연/볼거리
- [노년층 대상] 즐겁게 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 화이트보드 레크리에이션
- [어르신 대상] 분위기 띄우는 팀 대항 레크리에이션
앉아서 할 수 있는 운동(11~20)
후지산 체조
여름은 더위 때문에 몸을 움직이고 싶지 않게 되는 계절이기도 하죠.
하지만 건강을 위해서는 적절한 운동도 중요합니다.
그래서 소개하고 싶은 것이 ‘후지의 산 체조’입니다.
이는 ‘후지의 산’ 곡에 맞춰 앉은 채로 스트레칭을 하는 아이디어예요.
양손을 위로 뻗는 등, 후지산을 떠올리게 하는 동작을 즐기며 해보세요.
또한 곡을 들으며 ‘여름의 후지산’을 떠올릴 수 있는 매력도 있습니다.
음악과 스트레칭 덕분에 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 것입니다.
여름철 무더위 대비 의자 체조
더울수록 바깥에 나갈 기회가 줄어들지만, 적당히 몸을 움직여 여름철 체력 저하를 예방하고 건강을 유지해 봅시다.
여기에서는 앉아서 할 수 있는 간단한 체조를 소개합니다.
어깨를 돌리거나 상체를 비틀어 몸을 풀어 준 뒤, 제자리걸음과 무릎을 올려 팔에 터치하는 동작을 더해 보세요.
마지막에는 소리를 내며 몸을 움직여 입 주변 근육도 함께 단련합시다.
쾌적한 실내에서 충분히 수분을 보충하면서, 무리하지 않는 범위에서 진행해 주세요.
열사병·여름철 기력 저하 예방 체조
7월이 되면 더위가 본격적으로 시작되죠.
열사병을 예방하려면 체력 기르기가 중요해요.
그래서 의자에 앉아서 할 수 있는 체조를 소개할게요.
어깨와 팔을 크게 돌리거나, 양발을 들어 올리는 동작을 해봅시다.
체조는 꾸준히 하는 것도 포인트예요.
어르신들의 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 체조를 해주세요.
목소리를 내며 체조를 하면 기분 전환에도 도움이 될 것 같아요.
체조 외에도 수분 보충과 충분한 수면이 중요하니 꼭 신경 써 주세요.
여름 동요 노래체조 메들리
‘해변의 노래’나 ‘여름이 왔다’나 ‘나는 바다의 아이’ 등, 여름 동요로 노래 체조를 해봅시다.
이러한 동요들은 어르신들께서도 학생 시절이나 자녀와 함께 불러 보신 적이 있지 않을까요? 익숙한 노래로 하는 체조라면, 어르신들도 더 쉽게 참여하실 수 있을지 모르겠네요.
음악에 맞춰 의자에 앉아 팔과 다리를 올리거나, 박수를 치는 등의 체조를 해 나갑니다.
체조를 하면서 함께 노래를 부르면, 어르신들께도 기분 전환이 될 것 같네요.
주먹폈다 쥐었다 체조
손을 움직여 뇌를 자극하는 주먹-펴기 체조입니다.
심호흡을 하거나 손발을 가볍게 흔들어 몸을 이완한 뒤 체조를 시작해요! 팔을 앞쪽으로 뻗을 때는 손을 펴고, 팔을 굽힐 때는 주먹을 쥐고, 왼손과 오른손을 번갈아 내밀면서 주먹과 펴기를 바꾸는 등 여러 패턴을 섞어 뇌에 자극을 줍니다.
앉은 상태에서 제자리걸음을 하거나 겨드랑이를 벌렸다 오므리는 동작을 더하면 전신 운동이 돼요! 음악에 맞춰 동작을 전환하는 것도 추천합니다.
발차기만! 하면서 하는 코어 트레이닝
의자나 소파에 앉아 편하게 쉬면서도, 침대에 누워서도 할 수 있는 발차기 운동이에요! 다리를 크게 위아래로 움직이면 다리 근육뿐 아니라 복근과 등근육도 동시에 단련할 수 있습니다.
다리를 크게 위아래로 움직이기 어렵다면 발목이 굳어 있을 가능성이 있어요! 발가락과 손가락을 서로 끼워 발목을 크게 빙글빙글 돌려서 발목 주변의 근육과 힘줄을 풀어준 뒤 다시 발차기를 하면 훨씬 수월하게 움직일 수 있을 거예요.
TV를 보거나 담소를 나누는 동안에도 할 수 있는 ‘하면서 운동’으로, 코어를 탄탄하게 길러봅시다.
앉아서 할 수 있는 파타카라 온도
축제의 즐거운 분위기가 담긴 온도 리듬에 맞춰, ‘파타카라 체조’로 기대되는 효과를 노래하는 곡입니다.
손을 움직이는 안무로 전신을 고르게 움직이면서, 가사 속 ‘파타카라’도 또렷하게 발음해 부드러운 입술·혀의 움직임을 목표로 해봅시다.
동작은 매우 간단하고, 상반신 위주의 안무라 의자에 앉은 상태에서도 할 수 있는 내용이에요.
북소리로 리듬을 또렷이 느낄 수 있는 곡이므로, 박자를 잡으면서 분명한 발음에도 신경 써보세요.
