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ゆったり散歩 の検索結果（141〜150）
スターライトパレードSEKAI NO OWARI
幻想的な星空の美しさと喪失の切なさが交錯する印象的な1曲。
2011年11月にリリースされたSEKAI NO OWARIのメジャー2作目のシングルです。
星空のきらめきを思わせる繊細なピアノの旋律と、壮大なストリングスアレンジが織りなす幻想的なサウンドが心を癒やしてくれます。
NHK・民放連共同ラジオキャンペーンソングとして書き下ろされ、その後も映画『今日、恋をはじめます』の挿入歌やトヨタ『ラクティス』のCMソングとして起用されました。
夜空を見上げながらゆっくり歩きたくなる、心に寄り添う温かみのある楽曲です。
サザンカSEKAI NO OWARI
ゆったりとしたテンポの曲といえばじっくりとかみしめるように聴きたい、心に響くバラードが多いですよね。
SEKAI NO OWARIが歌うこの曲『サザンカ』もそんなじっくりと味わうように聴きたい1曲です。
この曲は2018年平昌オリンピック、パラリンピックのNHK公式テーマソングになっていたこともあり、アスリートへ向けたような歌詞になっています。
アスリートだけではなく、毎日をがんばる方へ向けた応援ソングでもあります。
何度でも花が咲くように私を生きよう福山雅治
福山雅治31枚目のシングルとして2015年8月に発売された「I am a HERO」に収録された曲で、自分の変化を少しでもいい変化にするのが誠実な生き方だとの思いを込めた曲で、資生堂「TSUBAKI」CMソングに起用されました。
福山雅治の低音とゆったりとした曲調がとてもすてきな曲です。
立っておこなう足元気体操
深呼吸から始まる、立った状態でおこなう足の体操です。
まずは背伸びをしたり、左右に体側を伸ばしたりして全身をストレッチします。
そして、片足を後ろに引いてふくらはぎを伸ばしたら、腰に手を置いて片方ずつ足を前に出してかかとを地面につけます。
盆踊りのように手をたたいて前に踏み出す楽しい動きもはさみながら、つま先立ちや片足立ちもおこないましょう。
左右に足を踏み出してスクワットのような動きもして、もものあたりもしっかり鍛えます。
同じ動きを無理のない範囲で繰り返し、最後は深呼吸をして終わりましょう。
むくみ予防 体操
日々を過ごす中でつい同じ体勢で長い時間を過ごしてしまうのはよくあることかと思います。
そのように同じ体勢を続けていくと血流が悪くなり、体のさまざまな場所がむくんでしまうことも多いですよね。
そんな体のむくみを解消するための、全身をじっくりとほぐしてく体操です。
正しい姿勢を意識して椅子にすわり、肩甲骨のまわりや腰、太ももやふくらはぎなどを順番にほぐしていきます。
呼吸も整えつつ、時間をかけてじっくりと伸ばしていくことで血流がしっかりと改善されていきますよ。
足元気体操
高齢者の方の中には、立ってする運動がつらい、または、足がふらついて危ないという方も多いのではないでしょうか。
そんな方にオススメの、座ったままでできる足の体操です。
座ったままでも手軽にできるので、安全面においても安心ですね。
毎日少しでも身体を動かすこによって、心身の活性化につながるので地道に運動を続けてみてくださいね。
自然の神秘を感じる♡アニマルウォッチングを楽しもう
カメラを持っている方も、持っていない方も、緑の多い自然豊かな場所に行く機会があるなら、そこに生息している動物を観察するのはオススメですよ♪ふだんはあまり気にとめないかもしれませんが、鳥や虫、猿や鹿など、動物園でしか見られないような動物を見られることも。
たまには歩みをとめて、静かにいきづく自然のいとなみを感じてみましょう。
HomeAyumu Imazu
新生活の季節、ふと孤独を感じたときにそっと寄り添ってくれるような楽曲です。
シンガーソングライターであり、ダンサーやコレオグラファーとしても活躍するAyumu Imazuさんの作品で、2026年4月に先行配信され、2ndアルバム『CLASSIC』に収録されています。
温かみのあるメロディとエモーショナルなサウンドが重なり、耳に心地よく響きます。
日本語と英語が自然に交差するリリックからは、帰る場所を探すような内省的な感情が伝わってきます。
新しい環境で不安を感じている方や、夢に向かって頑張りながらも少し立ち止まりたいときに、心を落ち着かせてくれる一曲です。
あたたかい飲み物とともに、ゆったりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
マラソン
マラソンは始めやすく心肺機能の向上も期待できる運動です。
簡単な目標を決めて始めることでモチベーションの高まりにもなるでしょう。
初めから走るのではなく、まずは早歩きからはじめ体力をつけ、徐々に走る動きへチェンジしていくのがオススメです。
マラソン専用の靴を準備したり靴の中のインソールを工夫したりして自分の足に合った靴で楽しんでいきましょう。
こまめに塩分や水分も取り入れリラックスしながら続けていくのがポイントです。
リズム64あいみょん
ゆったりとした時間の流れを感じさせるあいみょんさんのナンバー。
2024年2月にリリースされた配信シングルで、資生堂ビューティーウエルネスのオフィシャルソングとして制作されました。
人生の選択とその中で見いだす幸せをテーマにした歌詞が、心に深く響きます。
あいみょんさんならではの繊細な感情表現と独特の世界観が詰まった本作。
おしゃれなカフェでのひととき、夜の散歩など、少し物思いにふける時間に聴くのがおすすめです。
複雑な感情が交錯するこの曲の世界に、あなたも浸ってみませんか。
ゆったり散歩 の検索結果（151〜160）
リラックス運動
ボールを背中にあてて体操をする、リラックス運動をご紹介します。
日々の暮らしの中で、不安や孤独感を感じる高齢者の方は多いようです。
加齢による身体機能や認知機能の低下からの不安、家族と一緒にいる機会が少なくなってきていることによる孤独感などがあげられます。
そこで、不安や孤独感を解消できるような、リラック運動はいかがでしょうか？
椅子に座って、ボールを背中と背もたれの間ではさんで横にゴロゴロ移動しましょう。
さらに、深呼吸をすると気持ちがリフレッシュできます。
数人でおこなえば、会話も生まれ気分転換になるかもしれませんよ。
愛唄GReeeeN
純粋な愛を歌ったGReeeeNの3枚目のシングルは、人生をともに歩む喜びや、幸せな気持ちを包み込んだ温かみのある楽曲です。
シンプルながら心に響くメロディラインと、年齢を重ねても変わらない愛情を誓う歌詞に、多くのリスナーが共感を覚えることでしょう。
2007年5月にリリースされた本作は、オリコン週間シングルチャート2位を獲得。
日本テレビ系『歌スタ!!』やフジテレビ系『志村けんのだいじょうぶだぁII』のエンディングテーマとして採用され、幅広い層に親しまれました。
テンポ感も程よく、ウォーキングのBGMとしても最適。
前を向いて歩くためのモチベーションを高めてくれる1曲です。
足首の体操
歩行を楽にするために、日常に足首の体操を取り入れましょう。
座りながら手軽にできますので、ぜひチャレンジしてくださいね。
まずは背もたれのあるイスに深く座り、足を肩幅に開いて伸ばしたら、足首を左右に揺らします。
次は膝を90度にして足裏をしっかりと床につけ、左右交互につま先立ちをイメージしてかかとを上げましょう。
他にもさまざまな動きで足首をほぐし、鍛えていきますよ。
足元を整えることで転倒やむくみ予防につながります。
座ってできる足のリズム体操
座ったままでも足をしっかり動かせるリズム体操で、筋力を上げていきましょう！
つま先に力を入れてかかとをあげる、片足ずつ太ももをあげる、足を広げて肩入れをする。
その他にも片足ずつキックをしたり、片足を前に出して体を同じ方向に倒してストレッチしたり、ひざとひじをタッチしたりなど、負荷の高い動きにも挑戦していきましょう。
曲に合わせて、無理のない範囲でおこなってくださいね。
難しいところは動きをゆっくりにしたり、負荷を軽めに調整したりしてやってみましょう。
今日という日はWatson, T-Pablow
静かな決意に満ちた、心地よい一曲はいかがでしょうか。
ラッパーWatsonさんの楽曲で、2026年2月にリリースされた3枚目のアルバム『Soul Quake 3』に収録されています。
ヒップホップ界で活躍するT-Pablowさんを客演に迎えた本作は、ゆったりとしつつも熱を帯びたメロディが魅力。
日々の生活や過ぎ去る時間を描いた等身大の言葉が、心にじんわりと響きます。
夜のひととき、あたたかい飲み物を片手にリラックスしながら聴き入りたい、落ち着いた雰囲気の作品です。
温泉巡り
ゆったりとした時間を楽しみながら心身をリフレッシュできる趣味として、「温泉巡り」は人気の高い活動のひとつです。
日帰りで気軽に訪ねられる施設も多く、遠出しなくても楽しめる点が魅力と言えるでしょう。
四季折々の景色を眺めながら湯につかるひとときは、日常から離れた特別な時間を感じさせてくれます。
温泉巡りの楽しさは、さまざまな泉質や雰囲気の違いを味わえるところにもあります。
施設ごとに異なる湯の特徴や、地域ならではの食事を楽しむことも、外出の楽しみを広げてくれる要素です。
気分転換とくつろぎの両方を味わえる趣味としてオススメです。
腕の体操
お散歩など、下半身を動かす機会は多いですよね。
その一歩で、腕を動かす機会は意外に少ないのではないでしょうか？
そこで腕の体操もオススメしたいと思います。
たとえば、力こぶを作るようなポーズで腕を上下させる、前に伸ばして上下させるなどの方法があります。
どちらも動かすのは腕のみなので、座ったままでOKですよ。
ちなみに、前者は肩のトレーニングや凝り改善に、後者は二の腕のたるみ改善に効果的とされています。
さまざまな腕の体操があるので、お悩みに合わせて選んでみてくださいね。
矜羯羅がるyonawo
チルなサウンドに身も心も任せてみませんか。
福岡県発の4人組バンドyonawoによる楽曲で、2020年にリリースされたファーストミニアルバム『LOBSTER』へ収録されています。
エレクトリックピアノのローファイな音色やアンニュイな空気感を持ったボーカルワークにうっとり。
ギターとホーンが絡み合う、ジャジーな間奏パートも聴きどころの一つです。
諦めの気持ちが伝わってくる歌詞はちょっぴり切ない印象。
だからこそ、気取らずに聴ける作品だと思います。
For ten minutes, for a hundred yen feat. さとうもか, くじらMAISONdes
「どこかにある六畳半アパート」の物語を紡ぐ音楽プロジェクト、MAISONdes。
この楽曲は、さとうもかさんとくじらさんがコラボした作品です。
コインランドリーで過ごす、日常のささやかな休息がテーマ。
ゆったりとしたテンポと、さとうもかさんの透明感ある歌声が、大人になることへの戸惑いや疲れを優しくほどいてくれます。
忙しい毎日から少し離れて心をリセットしたい夜、この優しいメロディーに耳を傾ければ、穏やかな気持ちになれることまちがいなしです。
365歩のマーチ体操
水前寺清子さんの『365歩のマーチ』、高齢者の方に大人気の楽曲ですよね！
こちらの体操はそんな名曲に合わせたリズム体操です。
懐かしいメロディーが流れだすと、自然に体が動き出すのではないでしょうか。
体操の内容も曲の歌詞にもぴったりで、足踏みや手足を交互に前に出すといった動きが中心。
座っても立ってもおこなえるので、自身の体調に合わせて選べるのが嬉しいですね。
大人数でも少人数でも楽しめる足踏み体操で、健康寿命を延ばしていきましょう！