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静かに歩む の検索結果（81〜90）
The Other SideMOON CHILD
ネオソウルを手掛ける音楽ループ、MOONCHILD。
彼らの曲はどれも静かでリラックスできるものばかりなのですが、中でもオススメしたいのが『The Other Side』です。
こちらは2019年にリリースしたアルバム『Little Ghost』に収録された1曲。
全編を通してウィスパーボイスで歌われています。
サウンドの方は、前半はベースラインにR&Bを感じさせる曲調、後半はピアノがメインとなりジャズのような印象です。
こうした曲の雰囲気の変化も楽しんでみてくださいね。
思い出の昼下がり泉まくら
ハスキーな歌声が心地よく響く、泉まくらさんの楽曲です。
この楽曲は、2019年7月に公開されたアルバム『as usual』に収録された作品。
別れを受け止めて生きていくと決めた女性の、気怠さの中に光る確かな決意が歌われています。
主張しすぎないやわらかなビートとシンセの浮遊感のある音色は、まるで心のマッサージのよう。
物思いにふけたい午後のひとときや、一日の終わりに心を落ち着かせたいときにぴったりの、胸にしみるナンバーです。
らくちん体操 ひざ痛予防体操
よく耳にする「変形性膝関節症」とは本来ならクッションの役割を果たす軟骨が年とともにすり減り、骨同士がぶつかったり炎症を起こしたりする病気です。
軟骨のすり減りはし方のないことですが、そのすり減りをある程度筋肉でカバーできます。
体を支える膝の裏側、膝周りの筋肉を鍛えることで健康的な毎日を取り戻してみましょう。
いすに座って足のつま先を上下に動かす運動、両足を開いて右足左足を空中で交差させる運動など簡単なものばかりです。
まずは少ない回数から始めてくださいね。
中殿筋を活性化させるエクササイズ
歩き方が変わってくる！
中殿筋を活性化させて姿勢を改善し、歩行の安定性を高めましょう。
このエクササイズでは、膝立ちの状態でバンザイのポーズをとり、片足ずつ前に出して足裏を床につけます。
これを左右10回ずつおこないますよ。
効果をより高めたい方は、前に出す足と反対側の腕を持ち上げるようにしておこなうと良いでしょう。
歩く際に骨盤がぐらつく方、足が前に出しづらいと感じる方は毎日少しずつ続けてみてくださいね。
天体観測BUMP OF CHICKEN
疾走感あふれるサウンドが、足取りを軽くしてくれそうなロックナンバーです。
BUMP OF CHICKENの代表曲で、2001年に3枚目のシングルとして発売されました。
関西テレビ・フジテレビ系ドラマ『天体観測』の挿入歌としても起用され、幅広い世代に愛されています。
夜空を見上げて見えないものを探すという情景が、後悔や希望といったさまざまな感情を呼び起こします。
ボーカルの藤原基央さんが紡ぐ、青春の青さを残した切実な歌声が印象的です。
軽快なリズムと力強いアンサンブルは、ウォーキングのペースを作るのにぴったり。
考えごとをしながら歩くときにも、背中を押してくれそうな名曲です。
静かに歩む の検索結果（91〜100）
どんなときも。槇原敬之
日本を代表するシンガーソングライター・槇原敬之さんの3作目のシングル曲。
1991年6月当時に発売されたシングルで、映画『就職戦線異状なし』の主題歌に起用されたほか、ケンタッキーフライドチキンのCMソングなど、数多くのタイアップを持つ大ヒットナンバーです。
アルバム『君は誰と幸せなあくびをしますか。』にも収録され、ミリオンセラーを記録しました。
本作は、迷いや不安を抱えながらも前を向いて歩いていく姿を肯定してくれるような温かいメッセージが魅力です。
サビにかけて一気に視界が開けるような爽快なメロディーは、ウォーキング中の気分を前向きにしてくれることまちがいなし。
足取りを軽くし、日常の風景を鮮やかに彩ってくれる、晴れた日の散歩にぴったりの楽曲です。
新宝島サカナクション
シンセサイザーの華やかなイントロから始まるダンサブルなビートが、ウォーキングの足取りを自然と軽快にしてくれるナンバー。
ものを作る苦悩と前へ進む強い意志を込めたテーマが運動中のモチベーションを高めてくれる、サカナクションの11作目のシングル曲です。
2015年9月に発売された作品で、映画『バクマン。』の主題歌に起用されて大ヒットを記録し、日本アカデミー賞の最優秀音楽賞にも輝きました。
目標にむかって力強く一歩をふみ出したいときや、気分を上げて毎日の散歩を楽しみたい人にオススメの本作をぜひ聴いてみてくださいね。
心地よいリズムがあなたの背中をやさしく押してくれますよ。
やさしさに包まれたなら荒井由実
透明感のある歌声とやわらかなメロディーが心を和ませてくれる、荒井由実さん（現在の松任谷由実さん）の楽曲。
子どものころの純粋な気持ちを思い起こさせてくれるような、穏やかで温かい世界観が魅力ですよね。
もともとは不二家のCMソングとして書き下ろされ、1974年4月に発売されたシングルです。
のちに1989年に公開された映画『魔女の宅急便』のエンディングテーマに起用されたことで、世代をこえて親しまれるナンバーとなりました。
軽やかなリズムと明るい曲調は、外の空気を吸いながら歩く時にぴったり。
何気ない日常の風景も新鮮に感じさせてくれるので、リフレッシュしたい時のウォーキングにオススメです。
立位での横への足上げ
壁に両手をついた状態で立ち、片足ずつ外側に開きましょう。
注意するポイントは、足を開いた時につま先が外側に向いたり、反対側に体が傾いたりしないこと。
10回を3セットが目安ですが、慣れるまでは無理のない範囲でおこなってください。
転倒すると危険ですので、必ずつかまるところがある場所でおこないましょう。
毎日少しずつ取り組むことで、中殿筋が鍛えられますよ。
中殿筋は安定した歩行をかなえるために重要な部分ですから、この機会に実践してみてくださいね。
リズム体操 下半身の運動
童謡に合わせて体を動かす下半身の体操をご紹介します。
イスに座ったままできますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
まずはリズムに合わせて両足を交互に外側に開きます。
次は、太ももを意識して足伸ばしをおこないますよ。
ここからかかと上げや足タッチなど、決められた動きをおこないましょう。
全部終わったら動きを繰り返しますが、この時は上半身の動きと一緒にしてみてください。
腰や膝にやさしい室内運動ですが、痛みがある場合は無理をしないようにしましょう。
足振りともも足上げ
ストレッチをいろいろ試したけど長続きしない人にもオススメな簡単で楽しくできる腸腰筋ストレッチ。
足ふりは姿勢を正しながら前後に大きく動かしていきます。
もも足を上げたストレッチでは胸の方に膝がくるように大きく持ち上げていきましょう。
どちらのストレッチも物につかまった状態でゆっくりと体を支えながら動かせるのもポイントです。
足が重い、つまずくは筋力が低下しているサインかもしれません。
元気な体で過ごしていくためにもぜひ取り組んでみてくださいね。
ロコモ予防体操～太ももと腹筋の強化～
歩行が安定しやすくなりお出かけやお散歩がより楽しくなる、腹筋と太ももが鍛えられるロコモ体操。
膝がへその高さにくるように、もも上げをしていきましょう。
また片足をあげ足の裏が床につかないように鍛えていくのもポイントです。
どの動きの時も椅子などに手を添えながら体を動かすとバランスが安定し安心して運動に取り組めるかもしれませんよ。
テレビを見てるときやご飯前など手軽に取りれやすいので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
Winding Roadポルノグラフィティ
冬をイメージさせる曲です。
イントロとアウトロのハーモニカがよくて、MVも今までにはない作りになっています。
しっとりとした曲で、ポルノグラフィティのロックやラテンのイメージとはかけ離れています。
冬に聴きたいラブソングになっています。
GO FOR IT!!西野カナ
気持ちを前に進める力強さが魅力的な西野カナさんのアップテンポな応援ソングです。
恋に臆病な女の子の背中を押すように、勇気を出して行動することの大切さを伝えるメッセージ性の高い楽曲になっています。
リズミカルな展開とチアリーダー風の掛け声が印象的で、聴くだけで元気をもらえる1曲です。
2012年7月に発売されたシングルで、山崎製パン『ランチパック』のCMソングとして起用され、アルバム『Love Place』にも収録されました。
爽やかな朝の散歩時や運動不足を解消したいときにピッタリの1曲です。
R.Y.U.S.E.I.三代目 J Soul Brothers from EXILE TRIBE
奥行きのある歌声とハイレベルなダンスパフォーマンスで若い世代のリスナーを中心に絶大な人気を誇っているダンス&ボーカルグループ・三代目 J Soul Brothers from EXILE TRIBEの通算13作目のシングル曲。
星空に吸い込まれそうな浮遊感のあるメロディーと、代名詞ともなったランニングマンなどのキャッチーなダンスがテンションを上げてくれますよね。
パワフルさと透明感が融合した曲調はウォーキングで疲れた心や体を癒やし、もう少し頑張ってみようというパワーをくれるはず。
運動の疲れやつらさを忘れさせてくれる、爽快なダンスチューンです。