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静かに歩む の検索結果（161〜170）
バンザイ～好きでよかった～ウルフルズ
ソウルフルな歌声とストレートなメッセージで多くのファンを魅了している大阪結成のロックバンド・ウルフルズが、1996年2月に発売した10作目のシングル曲。
テレビドラマ『勝利の女神』の主題歌に起用されたことで広く浸透し、ミリオンセラーを記録した名盤『バンザイ』からのシングルカットとしても有名なナンバーです。
愛する人と出会えた喜びをまっすぐに歌い上げたあたたかい世界観は、聴く人の心をほっこりさせてくれますよね。
落ち着いたテンポと心地よいバンドサウンドが足取りを軽くし、日常の風景を鮮やかに彩ってくれますよ。
大切な人を思い浮かべながらリラックスして歩きたい時に聴く音楽としてぴったりな、ウォーキングにオススメの楽曲です。
怪獣の花唄Vaundy
過去の忘れられない記憶や大切な人との時間を思い起こさせるような、ノスタルジックな雰囲気が魅力的な作品。
作詞作曲からアートワークまで手がけるマルチアーティスト、Vaundyさんによる楽曲です。
2020年当時にリリースされた楽曲で、1stアルバム『strobo』に収録されています。
本作はマルハニチロの冷凍食品WILDishシリーズのテレビCMソングに起用されたことで広く知られるようになりました。
疾走感のあるバンドサウンドと感情を爆発させるような力強い歌声が、聴く人の心を前向きにしてくれます。
明るくエネルギーに満ちたメロディーは、外の空気を楽しみながらのウォーキングにぴったりです。
懐かしい思い出に浸りながらリフレッシュしたい時に、ぜひ聴いてみてくださいね。
風になりたいTHE BOOM
宮沢和史さんを中心に結成され、ジャンルを超えた音楽性で長く愛されたロックバンド、THE BOOMの代表曲。
1995年3月24日に発売されたシングルで、DCカードのCMソングとしても広く親しまれました。
サンバを基調とした明るく躍動的なリズムと、温かな歌声が重なり合う南国感あふれるアレンジが魅力です。
困難な中でも大切な人と前へ進んでいきたいという希望に満ちたメッセージは、聴く人の心に爽やかな風を届けてくれますよ。
軽快なパーカッションの響きが足取りを軽くし、ウォーキング中の気分を晴れやかにしてくれる、散歩のお供にぴったりのナンバーです。
奇跡を望むなら…JUJU
JUJUの3枚目のシングルとして2006年に発売されました。
テレビ東京系ドラマ24「クピドの悪戯 虹玉」エンディングテーマ他、多くのタイアップが付いた曲で、日本テレビ系「誰も知らない泣ける歌」で放送された「奇跡を望むなら…」のビデオクリップがきっかけとなり注目された曲です。
マリーゴールドあいみょん
どこか懐かしさを感じるアコースティックギターの音色と、伸びやかなメロディーが心地よいラブソングです。
夏の情景や恋人への思いがまっすぐに描かれており、聴く人の心をやさしく満たしてくれます。
兵庫県出身のシンガーソングライター・あいみょんさんのメジャー5枚目のシングルとして、2018年8月当時にリリースされた楽曲で、今も根強い人気があります。
特定のテレビドラマなどのタイアップを持たないながらもロングヒットを記録し、のちにアルバム『瞬間的シックスセンス』にも収録された本作は、彼女の代表曲となりました。
少しハスキーで温かみのある歌声は、歩幅を合わせるように自然と耳になじみます。
あたたかな日差しのなか、のんびりと風景を楽しみながらウォーキングしたい人にぴったりのナンバーです。
高速足踏みエクササイズ
体を動かす神経系の改善につながる「高速足踏みエクササイズ」は、高齢者の方でも手軽に始められる足の運動です。
やや浅くイスに腰かけ、座面を手で掴んで体をしっかり固定した状態でおこないましょう。
10秒間で、できるだけ早く足踏みをしながら数を数えていきますよ。
両手を胸の前でぐるぐる回しながらおこなうパターンや手を高速で叩きながらおこなうパターン、指を折ったり伸ばしたりしながらおこなうパターンなどアレンジを加えると楽しいですね。
それぞれの無理のない範囲でおこなってみましょう！
寝たままクラムシェル
寝たままおこなうクラムシェルで、中殿筋を鍛えましょう。
横向きに寝た状態で、膝を90度に曲げます。
かかとが離れないようにくっつけたまま、膝を開閉しましょう。
床側の腕は枕として頭の下に敷き、反対側の手は腰にそえましょう。
上半身が後ろに倒れないように注意してくださいね。
左右10回ずつおこなうと効果的ですよ。
クラムシェルは歩行の安定に役立ち、またヒップアップもかないます。
手軽にできますので、テレビを見ながら毎日取り組んでみてください。
StaRtMrs. GREEN APPLE
2022年に活動再開することを発表した男女5人組ロックバンド・Mrs. GREEN APPLEの楽曲。
3rdミニアルバムにしてメジャーデビュー作品『Variety』のリード曲で、バンドサウンドに溶け込むバイオリンとハープシコードの音色が独特のポップ性を生み出していますよね。
疾走感の中に浮遊感があるキャッチーなメロディーとハイテンションなロックサウンドは、ウォーキング中も気分を盛り上げてくれますよ。
運動の爽快感を音楽にしたような、気持ちがいいロックチューンです。
心の旅でリズム体操
優しいメロディーの心の旅で行うリズム体操を紹介します。
座りながら歌に合わせて手拍子して、膝の内側を交互にタッチしましょう。
肩に手をおくように胸の前で腕をクロスします。
足もステップさせながら動かすことで脳の体操にもなりそうですね。
体全体を大きく動かすのがポイントですが無理のない楽しめる範囲で体を動かしていきましょう。
体を動かすときは、表情や気持ちも一緒に込めて行うことで、より楽しく心の旅を歌えるかもしれませんね。
歌いながら体操
高齢者が歩く時の転倒防止には、「つま先が上がっているか」が重要です。
背筋を伸ばして大股で歩くと着地時につま先は自然と上を向いて、かかとから地面に着くそうです。
今回は、皆さんもよく知っているNHK「みんなのうた」でも放送された童謡『手のひらに太陽を』を歌いながらの健幸体操です。
腕、肩、腰、足首からつま先まで全身を使った体操ですが、椅子に座ったままで大丈夫なので、歌にあわせてゆっくりと楽しみながら行えますよ。
静かに歩む の検索結果（171〜180）
To Summer, From ColeSummer Walker
アメリカ出身のR&Bシンガー、サマー・ウォーカーさんとJ. コールさんが織りなす、心温まる1曲です。
本作では、母として、そして一人の女性として歩む彼女の道のりを優しく肯定する、J. コールさんからの「音のハグ」のようなメッセージが描かれています。
彼の語りかけるラップはまるで親しい友人からの手紙のようで、サマー・ウォーカーさんの柔らかな歌声と溶け合い、聴く人の心をそっと包み込みます。
この曲は2023年5月リリースのEP『Clear 2: Soft Life』に収録。
実際に彼女がこれを聴いて涙したというエピソードを持つほど、深い愛情が込められています。
夏に聴きたくなる清涼感のあるサウンドと温かい歌詞は頑張った日の終わりに聴けば、優しく励まされているような気持ちになれるはずです。
左右のフラフラを改善！体幹体操
歩いているときに左右にふらついてしまうと、腰に負担がかかるほかに転倒の危険性も高まるので、体幹をしっかりと鍛えてふらつきを改善していきましょう。
腰の筋肉が上半身を支える公セットのような役割を担っているので、その部分をしっかりと鍛えていきます。
椅子に座った状態で上半身を水平に動かす運動、足を持ち上げる運動で腰の筋肉を動かしましょう。
腰の筋肉に力が入っていることをチェックしつつ、体が傾かないように注意しつつ進めるのがポイントですね。
前前前世RADWIMPS
新海誠監督の大ヒット映画『君の名は。』の主題歌に起用されたことで広く知られるロックバンド・RADWIMPSの代表曲。
冒頭から高揚感を生むリズムと歯切れのよいギターサウンド、そして野田洋次郎さんの早口気味のボーカルが一体となり、長い時間を超えて相手を探し続けるという壮大なテーマをみごとに表現したナンバーですよね。
2016年7月当時に公開された作品で、同年のBillboard JAPAN Hot 100年間チャートで2位を記録するなど大きな反響を呼びました。
疾走感のあるバンドサウンドが足取りを軽くしてくれるので、リズミカルにウォーキングを楽しみたいときに聴く音楽としてぴったりですよ。
普段の散歩よりもう少しだけペースを上げて歩きたいときに聴いてほしい楽曲です。
つま先かかと上げ運動
転倒予防につながる、つま先とかかとの上げ運動をご紹介します。
つま先とかかとの筋力を鍛えることで、段差でつまずくことを防げたり、歩行の際に足をけり出す作用を高められるそうです。
また、血行がよくなったりむくみの改善にもつながりますよ。
椅子にすわって、かかとを床につけたまま足のつま先を持ち上げたり、かかとを持ち上げていきましょう。
1つの動きを10回ずつおこなっていきます。
椅子に座ってできるので、立つことが難しい高齢者の方にも取り組みやすい運動です。
足指体操
足の握力を鍛えることで、転倒予防にも効果があるそうです。
転倒した高齢者の方のほうが、転倒しなかった高齢者の方よりも、約20パーセント握力が弱かったという実験結果もあるそうですよ。
そこで足指を鍛えるトレーニングをご紹介します。
足指を鍛えて床をとらえ、立った時や歩行の際に安定性が向上しますよ。
座ったまま、足の指でグーパー体操をしたり足元にタオルをひいて、足で手繰り寄せましょう。
座ってできる体操なので、ちょっとしたすき間時間にも、気軽におこなえるのもいいですね。
ぜひ、お試しください。
無言歌集 第2巻 Op.30 第3曲 慰めFelix Mendelssohn
比較的難易度が低く、子どもの練習用の教材としても使われる『無言歌集』ですが、全48曲の中で多少難易度も変わってきます。
こちらの『第2巻 作品30 慰め』はおそらく最も難易度が低い部類の楽曲ですから、初めて『無言歌集』に取り組むにはもってこいの作品と言えそうですね。
複雑な構造の楽曲ではないですが、スラーや強弱記号はしっかり意識して弾いてみてください。
やや地味なタイプの作品ですし淡々と弾いてしまいがちなのですが、落ち着いてゆっくりとしたテンポながらあまり遅くなりすぎず、場面場面でしっかり表情をつけてあげることで楽曲の上品な美しさが表現できるようになりますよ。
1 step forward, 3 steps backOlivia Rodrigo
失敗を優しく包み込んでくれる曲って素敵だと思いませんか？
ということで紹介したいのが『1 Step Forward, 3 Steps Back』です。
こちらは、オリヴィア・ロドリゴさんが手掛けた1曲。
タイトルは直訳すると「一歩進んで三歩後退する」といった意味。
恋愛においてどんどん相手に距離を取られてしまう女性の切ない恋心や、「ああすればよかった」という後悔が歌われています。
同じような体験をした方は、とくに心に刺さると思いますよ。
独立独歩
独立独歩……どくりつどっぽ、と読みます。
この言葉には、他者の力を借りず、自分の力で歩んでいくという意味がありますよ。
つい周囲に甘えてしまったり、自分の考えになかなか自信が持てないという方にオススメの四字熟語ですね。
他人の意思に流され便乗する事は簡単ですし、楽だと思います。
しかしそれを続けていると、いざ自分で動かなければならなくなった時に困りますよね。
心のどこかで自分の力で頑張りたいと思っているなら、この言葉に力を借りて、まずは自分を信じてみてください。
寝ながら腸腰筋ストレッチ
日中の家事などの活動前やお風呂上がりにオススメの腸腰筋ストレッチ。
はじめに横向きでストレッチするときには腰を前に押し出すように意識しながら動かしていきましょう。
仰向けでのストレッチの時には片膝を上げ下げしながら筋肉を伸ばしたり縮めたりしていきます。
お尻に手を当て筋肉が伸ばす動作では筋肉が伸びているか感じながら伸ばしていくのがポイントです。
呼吸を意識しリラックスしながらゆっくり取り組んでみてくださいね。
365歩のマーチのリズム体操
水前寺清子さんの楽曲『365歩のマーチ』のリズムに合わせて、ボールを動かしていく体操です。
リズムがわかりやすい曲なので、そこを意識して体をしっかりと動かしてもらいましょう。
前に向かって進んでいく曲の世界観に合わせて、ボールを足で動かすことに注目した体操ですね。
足踏みの動きもしっかりと取り入れて、足を持ち上げる力や、ひざの関節をなめらかに動かすことを目指していきましょう。
ボールを使うことで、力を入れる部分がわかりやすいところも注目したいポイントですね。