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豆まきでリズム体操
豆まきは2月の大きな行事の1つですよね。
地域によっては落花生や枝豆などをまくところもあるそうですが、日本では古くから2月の節分に豆まきをしてきました。
そこで、2月の体操にオススメな、豆まきのリズム体操をご紹介します。
童謡の『豆まき』に合わせて体を動かしますよ。
椅子に座って歌いながら手や足を前に出していきましょう。
豆まきをテーマとした体操なら高齢者の方も、今の季節を知る手掛かりとなりそうです。
また、知っている歌の体操なら多くの高齢者の方も参加がしやすくなりそうですね。
ぱんぱかぱんぱんぱーん
『ぱんぱかぱんぱんぱーん』は、環境が変わる時や新しい事を始める時に勇気をくれる楽曲です。
足踏みしたくなるようなリズムで、聴いているだけで明るい気持ちになってきますよ。
レクリエーションで使うなら、ぜひこの曲に合わせてダンスを楽しんでみてはいかがでしょうか？
輪になってみんなで手をつないでクルクル回ったり、中心に集まったり、両手を上げたりするだけでも楽しめそうです。
運動会のダンス曲としてもぴったりですね！
シンプルだけど難易度高め？指折り運動
親指を他の指で順番にさわっていくシンプルな動きを、曲のリズムにあわせておこなっていく体操です。
どの指からはじめるかの工夫や、左右の手の組み合わせを複雑にしていくことで脳トレの効果を高めていきます。
それぞれの手で動きに慣れてもらい、そこから両手を組み合わせる内容へと展開していくのがわかりやすいかと思います。
それぞれの手で違う指を動かす難しい作業をリズムに合わせておこなうことで、脳がしっかりとはたらく体操ですね。
やきいもグーチーパー
冬や、お昼時間のレクリエーションによく遊ばれているのが『やきいもグーチーパー』です。
こちらは焼きいもをテーマにした手遊びうた。
じゃんけんに似た振り付けで、グーではお腹が減った様子を、チョキはやきいものの熱さを、パーではでがやきいもを食べ終わった様子を表現します。
慣れてきたらじょじょにペースを上げていくと楽しいですよ。
それから、じゃんけんの前振りとして使うこともできます。
普通にじゃんけんをするよりも、盛り上がるのではないでしょうか。
歌って指体操
歌をしっかりと歌いながら、両手の違う指を動かしていくシンプルでありつつ難易度が高めの体操です。
歌いつつ手を動かすことで、複数のことを同時におこなう脳トレの効果が期待されるという内容ですね。
片方の手は親指を出し、もう片方の手は小指を出した形にして、それを歌いながら交互に切り替えていきます。
他の指が動いてしまわないように、力を入れてしっかりとにぎることも大切なポイントですね。
曲のテンポを上げたりあたらしい動きを加えていくなどのアレンジで、徐々に難易度を上げていくのもオススメですよ。
夢はひそかに（Y&Co. Remix）
プリンセスに憧れている女の子にオススメのダンス曲『夢はひそかに（Y&Co. Remix）』。
映画『シンデレラ』の楽曲で、子どもから大人まで人気のある1曲です。
こちらのダンスは公式の振り付けがありります。
簡単なのにとても優雅で美しく、明るさも兼ね備えていますよ。
女の子なら一度はドレスやかわいい洋服を着て踊りたい!と感じるのではないでしょうか？
こちらのバージョンはとても盛り上がるサウンドなので、お遊戯会や発表会にもぴったりですよ。