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ストレス発散 の検索結果（161〜170）
I Want OutHelloween
ドイツのメロディックパワーメタルバンドの大御所の大人気曲。
この曲は彼らの曲の中で一番メロディーがキャッチーでノリも良く、ギターリフもそこまで重くなく、歌詞もわかりやすいので、口ずさんでイライラ発散に役立ててほしいと思います。
キックダーツ
キックダーツで楽しみながら下半身を鍛えましょう。
このゲームは2対1でおこないますので、プレイヤーはイスに座って向かい合います。
その間にダーツボードを置いてくださいね。
プレイヤーはお手玉を足の甲に置き、足を振り上げてお手玉をボードの上に乗せますよ。
投げる球は1試合15球です。
何球乗せられたか競ったり、お手玉が乗った得点の合計点で競ってみてはいかがでしょうか。
手で投げるよりコントロールが難しいので、集中して取り組みましょう。
リズム運動～表現編～
ポンポンやボールを使って、全員で花を表現するリズム運動です。
花をイメージして並べられたイスに座り、まずは中央にいる方がポンポンでつぼみを表現します。
その次は花びら役の方がボールを中心に集めたり、隣の人と交換したりして楽しげな雰囲気を演じています。
最後は花が満開になるという流れで、見ている方もワクワクする取り組みです。
大人になるとみんなで1つのものを表現する機会があまりないので、この運動をきっかけにして仲も深まりそうですね。
爪の手入れ
授業中のちょっとした暇つぶしに最適なのが「爪の手入れ」です。
手元だけを使って静かに爪の形を整えたり、ささくれを優しく切ったりするだけで、気分がリフレッシュします。
爪の表面を軽く磨いたり、天川を押し戻したりすると、手がすっきり清潔に見えて気持ちも引き締まりますよ。
道具がなくても、爪の角をヤスリのように使って滑らかにすることも可能です。
自分の手を大切にすることで、集中力アップや気分転換にもつながります。
静かなセルフケアとしてオススメです。
早口言葉
決められた言葉を素早く発音していく早口言葉は、滑舌を鍛えるイメージが強いかと思います。
舌の動きや、言葉をしっかりと発音するということで、意識しておこなえば食べ物を飲み込むための筋肉も鍛えられます。
舌やのどの筋肉、動きを意識するためには、発音のスピードというよりかは表情も作りつつしっかりと口を動かすこと、発音が大切ではないでしょうか。
舌をしっかり動かすことで、唾液の分泌を助けることにもつながってくるのでオススメです。
ガーデニング
心をいやしてくれる趣味にガーデニングがあります。
ガーデニングなら自然に触れ合う事で、日々の喧騒を忘れられるはずです。
また長い期間をかけてじっくり取り組めることや、花が咲いた時や実がなった時に充実感を味わえるのも魅力ですね。
ちなみにお庭がない場合でも、ベランダや玄関先で楽しめますよ。
住まいの環境に合わせて、程よい規模間で楽しんでみましょう！
また、仲間と一緒に取り組んだり、話題作りにつながるのも魅力です。
ストレッチやヨガをする
近年は生活スタイルの中に組み込んでいる方も多いヨガやストレッチは、眠れない時にも効果抜群ですよ。
呼吸を整えながら体を動かすことで血流が良くなり、睡眠の質にも期待できます。
また、心を落ち着けてくれる効果もあるため、お仕事などのストレスが原因で眠れない場合にも効果を発揮してくれるのではないでしょうか。
ただし、無理なポーズや動きをしてしまうと体をいためてしまう場合もありますので、ご自身に合ったペースを心がけましょう。
トイレットペーパー速巻き対決
トイレットペーパーをすばやく巻いていくだけのシンプルなゲームです。
簡単なルールで、力もいらないので性別や年齢に関係なく楽しめるゲームだと思います。
普段やってはいけないことができるゲームなので、ストレス発散にもなるのではないでしょうか。
工作
紙とペンだけでできる工作は、手を動かすのが好きな人におすすめの暇つぶしです。
ノートの端を使って紙飛行機や手裏剣を折ったり、プリントの余白で小さな箱や立体物を作るだけでも楽しい時間になります。
消しゴムのカスや芯の折れたシャーペンを部品として使ってみたり、ノリやテープなしで形を作る工夫をするのも面白さの一つです。
音を立てたり、大きく動いたりするとすぐにバレるため、静かに作業を進めるのがポイント。
完成した作品をペンケースに隠すなどして管理すれば、気づかれにくく安全です。
創作意欲を満たしながら時間をつぶせる方法です。
深呼吸体操
深呼吸をすると副交感神経が刺激されて心が落ち着いた状態になると言われています。
疲れを感じたとき、心が落ち着かないときはこちらの深呼吸体操を取り入れてリラックスしてみませんか？
3秒のリズムで鼻から吸って、口から吐いて深呼吸をしていきましょう。
お腹を意識しながらおこなうと、上手に深呼吸ができますよ。
次に手の動きや肩の動きも加えて、しっかりと深呼吸をしてみてくださいね。
不安や緊張を感じたときにも効果的ですので、ゆったりと大きな深呼吸を意識しておこなってみてください。
ストレス発散 の検索結果（171〜180）
Waking The DemonBullet For My Valentine
日本でも大型フェスに出演するイギリスの人気ヘヴィメタルバンドの代表曲です。
この曲は典型的なメタルらしい重いギターリフと、よく響くボーカルのマシュー・タックによる歌声がマッチしたメタルにしては聴きやすい一曲になっています。
軽いイライラの発散には向いていると思います。
コグニサイズ体操とパタカラ体操
足踏みと手拍子を複雑に組み合わせた動きに「パタカラ」の発音も取り入れた、考えつつ全身を鍛えられる内容です。
足踏みに合わせて「パタカラ」を発音していくシンプルな流れからはじまり、そこに手拍子を加えることで徐々に複雑にしていきます。
手をたたくタイミングを「パタカラ」のどの文字に合わせるのかが難易度を調整するポイントで、それぞれの文字を順番に試して難しさを実感してもらいましょう。
手拍子のタイミングを考えすぎて、「パタカラ」への意識が薄れないように注意することも重要ですね。
天体観測
夜に時間を持て余している方もいるかもしれません。
そこでオススメしたいのが、天体観測です。
天体観測というと望遠鏡を持っていなければできないイメージもありますが、まずは肉眼でチャレンジしてみても大丈夫です。
月や星座を見ているうちに、日々の悩みも吹き飛んでしまうのではないでしょうか。
ちなみに、天体観測をするには、ベランダや公園、建物の屋上などが向いていますよ。
なるべく静かで、周りに明かりがない場所を探してみましょう。
FantasistaDragon Ash
各地のロックフェスには欠かせないバンド、Dragon Ashが、ライブでは必ず演奏する人気曲『Fantasista』。
邦楽ロックファンの方ならご存じの方が多いのではないでしょうか？
冒頭部分は高速なラップパートが続き少しつらいかもしれませんね。
しかし、サビ部分は誰でも歌えるはず！
ラウドでノリノリな演奏に合わせて情熱的に叫んじゃいましょう！
この曲を歌えばカラオケの部屋が一気にフェス会場に早変わりです。
愚か者たちGLIM SPANKY
ワイルドな女声のハスキーボイスが魅力のバンドGLIM SPANKY。
彼女たちの楽曲の中でも、映画『不能犯』の主題歌にもなったことで知名度が高いのがこの曲！
サビまでは力をため込んでいくように静かに展開。
そしてサビではそこまでためた力を放出するかのように、ボーカル松尾レミさんの持ち味であるかれた歌声が力強く響きます。
きれいに歌うよりは、叫ぶようにハスキーボイスを意識して歌うとかっこいい曲だと思います！
万歩～ダンス
体のどこかに歩数計をつけて音楽に合わせて踊ったり、制限時間内に激しい動きをしたりして誰が一番歩数が進んでいたかを競うゲームです。
陽気に踊ってみるだけでも楽しいですし、ストレス発散に一役買ってくれそうです。
UnisonicUnisonic
ハロウィーンの元ボーカルのマイケル・キスクとカイ・ハンセンが中心になってつくったドイツのジャーマンメタルバンドの代表曲です。
この曲はとにかくテンポが速く、ギターリフがメロディックで特徴的なので、聴けばストレスが吹き飛びます。
ショッピング
「ストレス解消がショッピング」そんな方もいると思いますが、どうせなら笑顔で楽しくショッピングしたいですよね。
ここではショッピングをすてきなレジャーに変身させるプチ方法を伝授。
1つめは勝手知ったいつものショッピングセンターではなくドライブを兼ねて隣町、またその隣町のモールへ足を延ばすこと。
ところ変われば品替わると言いますので、入っている店舗やフードコートの雰囲気ですらきっと違いうと思いますよ。
2つめは思いっきりおしゃれしてGUCCIやCHANELにお出かけすること。
普段ハイブラントのお店に行かない方ならドキドキの体験ができるかも?！
大人の塗り絵
子供の頃に塗り絵で遊んだ記憶がある方も多いのでは。
最近では大人向けの塗り絵本が流行していますよね！
花や風景、建物など大人向けのテーマを扱った塗り絵もステキですが、100均などで販売されている子ども向けのキャラクター塗り絵も塗り方によっては立体的にリアルに仕上がりますよ！
光と影のコントラストを意識して着彩したり、大人っぽい色使いにするとよいかもしれません。
色を無心になって塗ることで、ストレス解消や気分転換にもなるのでオススメです。
全身ストレッチ
ストレッチだけでなくマッサージも自分でおこなうことで、全身の緊張を取ってリラックスにつなげていきましょう。
片方の手でもう片方の腕をさすっているだけのマッサージで、血流の改善などが期待されますね。
マッサージのあとのストレッチも、リラックスを意識してひとつずつの動作をゆっくりと時間をかけておこなう内容です。
肩だけでなく、下半身にも注目してゆっくりと体を動かしていくことで、呼吸を整えながら全身にしっかりと力が込められるところがポイントですね。