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ILLIT の検索結果（121〜130）
日本三名瀑の一つに数えられ、冬には氷結することでも有名な大子（だいご）町にある滝の名前は何でしょう？
- 華厳の滝
- 那智の滝
- 袋田の滝
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袋田の滝
正解は「袋田の滝」です。栃木県の「華厳の滝」、和歌山県の「那智の滝」と並んで日本三名瀑の一つに数えられています。高さ120メートル、幅73メートルの大きさを誇り、冬の寒さが厳しい時には滝全体が凍結する神秘的な風景を見ることができます。
Runnin’ OutLitty
現在大きな注目を集めているフィメールラッパー、ボストン生まれ東京育ちのLittyさん。
人目を引くルックスはもちろん、さまざまなタイプのビートを乗りこなすアンニュイな声質のフロウは確かな実力を感じさせますよね。
そんな彼女が2025年の9月にリリースした楽曲『Runnin’ Out』は、仲間たちとチルなパーティーを過ごす時のBGMとしてぴったりなナンバー！
10代の方には少し大人の世界観ですが、心地良いビートとメロディアスなラップはチルな気分にもはまりますし、本人の学生時代の友人たちが集まったMVも楽しい雰囲気ですから要チェックです！
骨盤底筋エクササイズ
寝ころんだままでできる、尿失禁予防に効果的な骨盤底筋エクササイズをご紹介いたします。
やり方は簡単！
横向きに寝そべり、両足をぴたっとくっつけます。
肛門を締めるように力を入れつつ、足が離れないようにゆっくりと両膝を開きましょう。
1日10回、丁寧におこなうだけで、尿失禁予防に効果的な筋肉に効いてきますよ。
日本人の40代以上2人に1人は「頻尿」でお悩みになっているといわれていますので、ぜひこの体操をおこない、安心した毎日を送ってくださいね。
タオルを使って尿漏れ体操
骨盤底筋を鍛えて、尿漏れを改善していきましょう。
骨盤底筋の筋力が弱くなると、尿道をしめる力が弱くなるそうです。
重いものを持ち上げたときやくしゃみやせきをしたときに、おなかに力が入り尿漏れの原因ともなります。
そこで、座ったままでもできる骨盤底筋のトレーニングをご紹介します。
椅子に座ったままタオルを両太ももではさみ、力を加えてください。
息をはきながらタオルをはさみ、お尻の穴もしめるように意識してくださいね。
息を吸いながら力を抜き、各10から20回おこないますよ。
座って出来るので、高齢者の方も取り組みやすいトレーニングですね。
あるものをお湯に混ぜて飲むと下痢に効くそうです。あるものとは何でしょう？
おなかの調子を整えることは健康の基本的な内容、忘れがちなここをしっかりと意識していくことが健やかな日々につながりますよね。
そんなおなかの不調の改善に役立つ、お湯に混ぜて飲むと下痢にきくといわれているものとは何でしょうか。
お湯に混ざるもの、粉というところを考えると、答えにたどり着ける人もいるかもしれませんね。
正解はかたくり粉、料理に使うための素材というイメージが強いですが、原料が植物というところを考えれば納得できるのではないでしょうか。
会いにKiTE!(2025ver.)iLiFE!
ライブの熱気をそのまま詰め込んだような、ハイテンションで楽しめるiLiFE!の代表的なナンバーです。
個性豊かなメンバーの自己紹介や、ファンと一緒に声を出すパートがふんだんに盛り込まれており、聴いているだけで会場との一体感を味わえます。
本作は2025年4月に発売されたアルバム『アイドルライフエクストラパック』に収録された1曲で、グループの進化にあわせて歌詞や歌割りがアップデートされています。
原曲はテレビ番組『相席食堂』のエンディングテーマとしても知られ、ファンの間で愛され続けてきました。
気合を入れたい時や、これから現場へ遊びに行く方の予習としてもおすすめな、元気をもらえるポップチューンです。
真夜中の君と幾田りら
2ndミニアルバム『Jukebox』のラストを飾る楽曲『真夜中の君と』。
アコースティックギターのアルペジオのみのアンサンブルに乗せたはかない歌声は、センチメンタルなリリックと相まって胸を締めつけますよね。
音域が広くメロディーも複雑なため難しいですが、テンポがゆったりしているためしっかり覚えてしまえば余裕を持って歌えますよ。
三拍子のリズムに乗せた優しいメロディーがカラオケでも聴き入ってしまうであろう、美しいナンバーです。
いけないbabyeill
R&BやK-POPをルーツに持つシンガーソングライター・eillさん。
彼女が2022年にリリースの『PALETTE』のリードトラックである『いけないbaby』は、メロウな感情に酔いしれるナンバーです。
せんさいな感情を現した切ないサウンドは、恋愛関係にある二人をイメージさせます。
歌詞とメロディーの語感がよく、彼女が歌うヒップホップ調のフロウも味わえますよ。
暗くなってきた時間にじんわりと響くナンバーです。
ナニャドヤラ成田雲竹
岩手県の他、青森県や秋田県でも歌われている盆踊りの歌です。
意味のわからない歌詞が特徴で、民俗学者である柳田國男は女性が男性に呼びかけた歌であると解釈しています。
その他にもヘブライ語説や梵語説など、さまざまな説が存在します。
骨盤底筋群トレーニング
骨盤底筋は日常を楽な姿勢で過ごすほどに使う機会も徐々に減っていく部分で、ここが衰えると尿の意図しない漏れにもつながってしまいます。
そんなトラブルを予防することにもつながっていく、骨盤底筋をさまざまな姿勢で鍛えていくトレーニングです。
仰向きでひざを立てた姿勢からお尻を持ち上げる運動、四つんばいから手足を伸ばす運動などを、お尻の筋肉を意識しながら進めていきましょう。
まずは短い時間でもしっかりと正しい姿勢を作ることが大切、体を痛めないように注意しつつ、徐々に時間をのばしていくのがオススメですよ。
ILLIT の検索結果（131〜140）
膃肭臍
この漢字はクイズ形式で読んでいきましょう。
ヒント1、これは動物の名前です。
動物といっても範囲が広すぎますよね。
では、ヒント2、海に住む動物です。
イカ、タコ、うーん、まだ範囲が広いですね。
では、ヒント3、魚類ではありません。
そろそろ近づいてきましたね。
最終ヒント、この動物はアシカ科です。
そう、答えはオットセイです。
なんでもオットセイの陰茎が漢方薬として重宝され、陰茎に近い「臍、へそ」の漢字が充てられたとか。
もともと膃肭臍は薬の名前だったんですね。
テスト
苦手な人も多いでしょう、テストです。
使いやすい言葉ですが、不意にイヤな思い出がよみがえってしまうかも？
お綾や綾にお謝り、お綾や親にお謝りとお言い
セリフ調の早口言葉「お綾や綾にお謝り、お綾や親にお謝りとお言い」。
この早口言葉にはいくつかのバージョンがあり「お綾や親にお謝り、お綾や八百屋にお謝りとお言い」だったり「お綾や、親とお湯屋に行くと八百屋にお言い」だったりします。
どのバージョンも「おあや」で韻を踏み、文章を複雑にしているのは一緒ですね。
小さな文字や濁音が入っていないにもかかわらず難しい、珍しいタイプの早口言葉といえるでしょう。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
hikarieill
日本の女性シンガー、eillさんの通算11作目の配信シングルで、2021年6月21日リリース。
フジテレビ月9ドラマ「ナイト・ドクター」オリジナルナンバーとして制作されました。
少し切ないメロディが印象的なミドルテンポの楽曲で、この中で展開されるeillさんの歌声は、ミックスボイスやファルセットを巧みに使いこなした、とても表現力の豊かなものとなっています。
全体を通してソフトな印象を与えながら、しっかりと楽曲のパート、パートでのコントラストをつけた歌唱は見事と言っていいでしょう。
ストレートなハイトーンを張り上げて歌える楽曲ではないので、カラオケで歌うのも少し難しいかもしれませんが、それだけに、ご本人に迫る表現力で歌えたときには、周囲の方も感動してくれるのではないでしょうか。
高音女子の皆さんのソフトなハイトーンの練習曲としても最適な一曲と言っていいと思います。
四つん這い姿勢で骨盤底筋群筋トレ
床に手と膝をついた安定した体勢で、下腹部や骨盤奥の筋肉の感覚をつかみやすくする四つん這いのトレーニングです。
手や膝で体を支えることで、内臓の重みが直接骨盤底にかからず、筋肉を動かす感覚が分かりやすくなりますよ。
膝を軽く曲げて、股間をおへそに近づけるように下腹に力を入れ、「キュッ」と締めたまま10秒ほどゆったり保ってくださいね。
骨盤の底の筋肉がじんわり働きます。
無理なく続けられ、姿勢や歩き方まで安定感が増すのでオススメです。
ランジ運動
前に一歩を踏み出して軽く屈伸することで、骨盤底筋を鍛えていこうという運動です。
前に踏み出す場所さえあれば狭い場所でもおこなえる運動なので、日常の何気ないタイミングにも取り入れられますね。
息をはきながら前に踏み出して軽く屈伸、息を吸いながら戻すという作業を、筋肉を意識しながら繰り返していきましょう。
バランスに不安がある場合は、支えにつかまりながら進めるのがオススメです。
骨盤底筋を鍛えるだけでなく、足をほぐすことにも役立ちそうですね。
S子と嘘発見器Team KII（SKE48）
かわいくて明るい曲なのですが、何とも女子はコワイと感じさせる詞です。
このような嘘発見器があったら、人間が壊れてしまいそうです。
ということは時には人間って嘘が必要なんでしょうね。
部活やコンビニ帰りなど逐一チェックしているのも付き合っている男の子は大変です！
ジターバグELLEGARDEN
音楽番組『CDTV』のエンディングテーマとして起用された3rdシングル曲『ジターバグ』。
ポジティブなリリックと疾走感のあるアンサンブルが支持を集め、インディーズチャートで初の1位を獲得したナンバーです。
日本語詞であることから覚えやすく、メロディーもキャッチーなためカラオケでも挑戦しやすいのではないでしょうか。
ただし、Bメロの低音からサビでの音程の跳躍があるため、とくにご自身のキーがギリギリの場合には音程を外さない要注意してくださいね。
岩手県の名前の由来となった伝説のなかで、岩に手形をおしたとされるのは何でしょうか？
- 鬼
- 河童
- 天狗
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鬼
正解は「鬼」です。この伝説は盛岡市の三ツ石神社に伝わる「三ツ石伝説」として知られています。昔、里の人々を苦しめていた悪い鬼を三ツ石の神様が捕まえ、二度と悪さをしないという約束の証として、境内の巨大な岩に手形を押させました。この岩に手形を押したという出来事が、現在の「岩手」という県名の由来になったと言われています。また、鬼が「二度と来ない」と誓ったことから、盛岡周辺の地域は「不来方（こずかた）」とも呼ばれるようになりました。この伝説は岩手県民にとって非常に馴染み深いもので、県名のルーツとして語り継がれています。
寝転んで骨盤底筋体操
寝ころんだまま簡単にできる、骨盤底筋体操をご紹介いたします。
使うものはタオル１つ。
これだけです。
まずは仰向けで横になり、両膝を立てましょう。
そして膝の間に折りたたんだタオルを挟みます。
タオルが落ちないよう、両膝をしっかりと閉じます。
お尻の穴を締めるように力を入れ、ゆっくりと腰を持ち上げ息を吐きます。
腰を下ろすときは力を抜き、息を吸いましょう。
これを繰り返すだけです。
毎日少しずつでも、継続することが大切ですよ。
腰に痛みを感じる方は無理をせず、自分のペースでおこなってくださいね。