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度胸試し の検索結果（81〜90）
猫背を予防する体操
背中の筋肉を鍛えるには肩を動かすことが重要で、ここをしっかりと動かせれば正しい姿勢を支えることにもつながり、猫背も改善されていきます。
そんな肩甲骨の周りの筋肉をゆっくりと動かしていく、椅子に座った状態で進めていけるトレーニングです。
肩を動かす運動を腕の動きや状態の動きで支えていくような手順で、時間をかけてゆっくりと肩を回していきましょう。
ゆっくりと息をはきながら進めていくのも重要で、リラックスすることで肩の可動域も広げていけますよ。
肺活量 ピンポン玉
ボールに入れたピンポン球に息を吹きかけて全部外にだすゲームです。
このゲームのポイントはとにかく肺活量です！
いかに息が続くかですね。
あんなに軽いと思っていたピンポン球が、この時ばかりは重くてなかなか出ないなんてことも！？
問題を解決するには、問題から逃げないことだジャック・ド―シー
決済サービスやSNSを立ち上げ、テクノロジー分野で革新を起こしてきたジャック・ドーシーさんの言葉です。
複雑な課題に向き合い続けてきた経験から、問題解決の本質を語っています。
苦手分野や理解できない内容から、勉強の場面でも目を背けたくなることがあるでしょう。
しかし、避けた問題は解決せず向き合った問題だけが力になります。
原因を直視し、考え続ける姿勢が理解を深めます。
困難から逃げない覚悟の大切さを静かに示してくれる、実践的な名言です。
自分の才能ややってきたことをもっと信じたほうがいいイチロー
自分を過小評価せず、積み重ねてきた努力に自信を持つことの大切さを教えてくれます。
うまくいかないときほど、「自分には無理かもしれない」と思ってしまいがちですが、これまで頑張ってきた時間は決して無駄ではありません。
たとえば、何年も練習してきたスポーツで結果が出ないときも、「これまでの努力がある」と信じて続けることが力に変わります。
勉強でも、コツコツ続けてきた人ほど、本番でその力が発揮されます。
この言葉は、自分を信じることが次の一歩を支える土台になるということが伝わってくる言葉です。
常にベストを尽くせば、結果はついてくるコービー・ブライアント
コービー・ブライアントさんは、努力を積み重ねることで数々の偉業を成し遂げたバスケットボール界のレジェンド。
彼の生き方から伝わってくるのは、「結果はコントロールできないけれど、努力の質は自分で選べる」という覚悟です。
勉強も同じで、点数や合格といったゴールばかりを追いかけると不安になることがありますが、今日の自分がどれだけ集中して取り組めたかは、自分の意思で決められます。
毎日の積み重ねはすぐに形にならなくても、必ず自信として体に残ります。
悩みや焦りを抱えながらも、今できるベストを目指す姿勢こそが未来を切り開く力になる。
そんなメッセージが込められた一節です。
度胸試し の検索結果（91〜100）
上半身のエクササイズ
5分でできる上半身のエクササイズです。
立ったまま、30秒ごとに上半身運動をして足踏み、また上半身運動をして足踏みと繰り返していきます。
まずは腕の体操です。
内回りに大きく腕を動かしましょう。
足踏みをしたら後ろにも回していきます。
次は両腕を方の高さまで真横に上げます。
高さが下がらないよう注意しましょう。
足踏みをはさみ、腕を肩の高さに上げて前に突き出し、グー、パーと繰り返しておこないます。
足踏みを終えたら最後は腕を肩の高さまで上げ、それぞれの手を逆方向にねじります。
独特な動きなので、意識しておこなう必要がありますよ。
最後の足踏みでは深呼吸し、息を整えたら終了です。
たった5分、簡単な動きだけでできるエクササイズですので、運動が苦手な方にもオススメです。
ぜひおこなってみてくださいね。
どうせ考えるなら大きく考えろ。どうせ生きるなら大きく生きろ
目標を立てる時ってつい達成可能なラインを設定しがちですよね。
スモールステップで結果大きなゴールに到達するのなら良いですが、自分にできる範囲を最初から決めてしまうのはもったいないです。
この名言は、何事もスケールを大きく持ち行動する事で、結果達成する夢や目標も大きくなると教えてくれていますよ。
自分の思う自分は、もしかするともっと大きな事を成し遂げられる人物かもしれません。
最初はありえないくらいのスケールで目標を設定してみてくださいね！
中殿筋を活性化させるエクササイズ
歩き方が変わってくる！
中殿筋を活性化させて姿勢を改善し、歩行の安定性を高めましょう。
このエクササイズでは、膝立ちの状態でバンザイのポーズをとり、片足ずつ前に出して足裏を床につけます。
これを左右10回ずつおこないますよ。
効果をより高めたい方は、前に出す足と反対側の腕を持ち上げるようにしておこなうと良いでしょう。
歩く際に骨盤がぐらつく方、足が前に出しづらいと感じる方は毎日少しずつ続けてみてくださいね。
その先の勝利を掴み取れ！
大きな試合や、大切な試験を前にした人の気持ちを強く押し上げてくれる言葉がこちらです。
勝利が目の前にあったとしても、勝負のためにどれだけ努力をしてきたとしても、その日がやってくると「本当に大丈夫かな」と弱気になってしまうこともありますよね。
ですが、それまでの努力があるのなら、あとはただそこを乗り越えて勝利をつかむだけ！
勝負のときを前に緊張をしていたり、固くなってしまっている人に、この言葉を贈って気合いを入れてあげてくださいね。
曲がった背中をまっすぐにするトレーニング
歳を重ねると背中が丸く出てしまうことがありますよね。
その原因は筋力の衰えと言われています。
背骨が曲がると歩行に支障が生じ、また体のあちこちに痛みが出てきてしまうんですよ。
そうならないためにも、このトレーニングで体を支える筋肉をしっかり鍛えていきましょう。
主に肩、胸、肩甲骨周りの筋肉を動して背骨を整えます。
すでに丸くなった背中を矯正することも可能ですので、曲がってしまったからと諦めないでくださいね！
正々堂々
大切なテストの前、結果を残したいスポーツの試合の前、不安でいっぱいになってしまうこともあるでしょう。
そんなときは、この言葉を思い出して、胸を張って頑張ってみてください！
怖がることなく、立派な姿で目の前のことに向かっていく様子を表すこの言葉。
よく、運動会や高校野球の選手宣誓でも使われていますよね。
目の前の壁を乗り越えるためにこれまでしっかり準備してきたのなら、何も怖がることはありません！
正々堂々、立ち向かっていきましょう！
手の出し方で金銭感覚が分かる心理テスト
手を出してみてください、と言われた時に、どんな形になっているかによって、金銭感覚が分かってしまう心理テストです。
手の甲が上、手の平が上、手の形がグー、手が横向きで指を広げる、手は横向きで指を閉じる、の中で、一番近い形を確認してみましょう。
金銭感覚は自分1人であっても自覚していた方が良い部分ですが、他の誰かと一緒に生活する時にも重要なファクターになります。
自分はもちろん、そういった相手とのすり合わせという意味でもヒントにしてみてほしい心理テストです。
エアギター
世界大会も開かれるほど、世界でメジャーになっているエアギター！
ギター経験者や音楽関係者にとっては罰ゲームというよりも待ってました！
という罰ゲームかもしれませんね。
しかし、そういった経験がない方にとっては、どう構えるの？
ってところから始まり、あたふたしてしまうかも？
とにかく、なんとなくギターを持っている感じでジャカジャカと手を動かし、自分が1番かっこいいと思うような雰囲気をかもし出せればOKです！
Don’t think feel
映画『燃えよドラゴン』にて発言され、ブルース・リーさんを象徴するセリフとして語りつがれているフレーズです。
「考えるな 感じろ」という意味で、感覚を大切にしろという呼びかけで引用されることが多い印象。
これまでの努力を信じること、あとは感覚を信じて全力でぶつかるしかないという、意志の強さが表現された言葉ですね。
ブルース・リーさんのパワフルな姿から力をもらえるだけでなく、自分の積み重ねてきたものを思い返し、自分の力を鼓舞するようなイメージのフレーズですよ。
片手腕立て伏せ
片手腕立て伏せはシンプルな動きながら、パワフルさと安定感をアピールできる技です。
通常の腕立て伏せからスタートし、体幹を意識してフォームを整えます。
次に足を肩幅より広めに開くことでバランスをとりやすくし、片手を背中に置いて片腕だけで体を上下させましょう。
この動きができるようになると、周囲からは驚きの目で見られること間違いありません。
筋力はもちろん、左右の筋肉のバランスも重要で、鍛錬が成果に直結します。
腕立て伏せに一工夫加えるだけで、見る人の印象を一変させられるのもポイント。
存在感バツグンの熱いパフォーマンスです。