【レク】挑戦！縄跳びの技・テクニックまとめ

はやぶさ

【縄跳び】３ステップでできる！はやぶさの仕方　＃オンライン授業　＃たっくん

「前とび」と手を交差する「あやとび」を1回ジャンプする間におこなう「はやぶさ」。

まずは、ジャンプせずに縄を持ってまわすだけの練習からスタート！

8の字ですばやく回せるようになったら、片手に持った状態でジャンプと組み合わせてイメージをつかんでいきます。

そして、いよいよ実際にチャレンジ！

膝を曲げて高くジャンプし、手を大きく交差させることを意識して1回跳んでみましょう。

1回成功したら、着地した際におしりが下がりすぎないよう注意して、連続跳びにも挑戦してみてくださいね。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

ゆり

問題を報告する

二重とび

二重跳びを跳べるようになる練習方法

1回跳ぶ間に2回縄をまわす「二重とび」は、縄跳び初心者にとって憧れの技！

縄を早くまわすことに意識が向きがちですが、二重とびの本当のポイントはタイミングをつかむことなんです。

リモコンを持つように縄跳びをしっかり持ち、前跳びを正しい姿勢で続けられるようになったら、二重とびにチャレンジ！

まずは縄跳びを持たずに1回ジャンプする間に2回ももをタッチする練習や、片手で縄跳びをリズムよくまわす練習で感覚をつかみ、慣れたところでジャンプと組み合わせます。

一つひとつのステップを焦らず練習して、二重跳びをマスターしましょう！

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

ゆり

問題を報告する

アームラップ

縄跳び世界１が教える【アームラップ編】

「基本的な跳び方にはもう飽きた!」そんな方は、「アームラップ」を取り入れてみてはいかがでしょうか？

アームラップは、縄跳びを腕にくるくる巻きつける技。

縄跳びをまわして前に持ってきたら左右どちらかに寄せ、右側なら右手、左側なた左手をくるくる返しながらそれぞれの手に巻きつけていきます。

終わりのポーズとしても使えますし、巻いてから反対側に持っていって解けば、技と技をつなぐアレンジにも使えます。

ただ技をクリアしていくだけでなく、かっこよさを追求したい方は、ぜひチャレンジしてみてくださいね！

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

ゆり

問題を報告する

あやとび

コナミスポーツクラブ 体操スクール／なわとび ～あやとび まえ～

手を交差させて跳ぶ「あやとび」は、縄跳びの中でもチャレンジしやすい技の一つで。

まわした縄が足元にくる前に手を交差させ、その状態で縄を飛び越えます。

あやとびのポイントは、手首の返しのなめらかさ！

「手を交差させる、もとの位置に戻す」この動作がスムーズにいけば、引っかからず連続して跳ぶことができるので、まずは飛ばずに縄をまわして手を交差させるだけの練習から始めてみてください。

交差するときは、飛び越える部分の空間が広くなるよう、しっかし腕をクロスしましょう！

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

ゆり

問題を報告する

クロスクロス

【なわとび 技】クロスクロスの跳び方を解説！これが跳べれば君もヒーローさ！！　NO.５

交差跳びしながら上下の手を入れ替える「クロスクロス」。

交差跳びで1回跳び、次に縄がまわってくるまでに上下の手を入れ替えて再び交差跳び、これを繰り返していきます。

クロスクロスのポイントは、胸からおへそまでの範囲で手を入れ替えることと、跳ぶタイミングで両手の高さをしっかりそろえること！

これさえ守れば、縄が大きく乱れることなく連続で跳べてしまいます。

入れ替えた際に両手の高さがバラバラになってしまうと、縄が下にきた際ゆがんで引っかかりやすくなるので、まずはジャンプせずに縄をまわしながら手を入れ替える練習でコツをつかんでから、ジャンプと組み合わせてみてください。

expand_lessランキングを上げるexpand_more下げる

more_horiz

ゆり

問題を報告する