みなさんお馴染みの運動の一つ、縄跳び。
遊びとしてはもちろんのこと、小学校の体育の授業でおこなわれるので、世代関係なくどなたもやったことがありますよね。
さてそんな縄跳びですが、世界大会も開かれる権威あるスポーツでもあります。
ということで、いわゆる「技」もたくさんあるんですよね。
今回この記事では縄跳びの技、テクニックをまとめてみました！
超基本的な跳び方から、かなりの練習が必要なものまで幅広くピックアップ！
大人も子供もチャレンジしてみてほしい内容です！
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【レク】挑戦！縄跳びの技・テクニックまとめ（1〜10）
はやぶさ
「前とび」と手を交差する「あやとび」を1回ジャンプする間におこなう「はやぶさ」。
まずは、ジャンプせずに縄を持ってまわすだけの練習からスタート！
8の字ですばやく回せるようになったら、片手に持った状態でジャンプと組み合わせてイメージをつかんでいきます。
そして、いよいよ実際にチャレンジ！
膝を曲げて高くジャンプし、手を大きく交差させることを意識して1回跳んでみましょう。
1回成功したら、着地した際におしりが下がりすぎないよう注意して、連続跳びにも挑戦してみてくださいね。
二重とび
1回跳ぶ間に2回縄をまわす「二重とび」は、縄跳び初心者にとって憧れの技！
縄を早くまわすことに意識が向きがちですが、二重とびの本当のポイントはタイミングをつかむことなんです。
リモコンを持つように縄跳びをしっかり持ち、前跳びを正しい姿勢で続けられるようになったら、二重とびにチャレンジ！
まずは縄跳びを持たずに1回ジャンプする間に2回ももをタッチする練習や、片手で縄跳びをリズムよくまわす練習で感覚をつかみ、慣れたところでジャンプと組み合わせます。
一つひとつのステップを焦らず練習して、二重跳びをマスターしましょう！
モンキー
サルのようなコミカルな動きがインパクト大の「モンキー」は、基本的な跳び方に飽きてきた方にオススメのユニークな技！
縄跳びを持つ腕を上下にかまえ、まわる方向と同じ足をあげて股の下に縄を通します。
最後に反対の足をあげて縄を通せば、モンキーの完成です。
ジャンプをともなう縄跳びでは上下の動きが多くなるので、技をいくつか組み合わせて披露する際、モンキーのような横に広がる動きはとてもよいアクセントになるはず！
学校では教えてもらえないツウな技として、マスターしてみてはいかがでしょうか？
サイドオープン
体の横で縄を1回まわしてから前跳びをする「サイドオープン」。
体の右横で1回まわしたら手を開いて前とびし、次に左横で1回まわしてから再び手を開いて前とびします。
サイドオープンのポイントは、横でまわす際に手をクロスさせること！
クロスしてから手を開くことで見た目がよくなるだけでなく、縄が絡まりにくくなるため、成功率が格段にアップするんです。
高くジャンプすることで二重とびと組み合わせているようにかっこよくきまるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
前とび
まずはここから、前とびをしっかりものにしておきましょう。
「簡単でしょ」と思いがちですが、縄跳びを始めたてのお子さんだと連続での前とびができないことも。
「持ち手の向きを外方向で固定する」「回すタイミングとジャンプするタイミングをしっかり合わせる」その2つが前提条件。
基本中の基本ってやつですね。
縄を片手で持って体の横で回しながらリズムに慣れる、というところから始めるのがいいかも。
そこからどんどんスピードアップして、いつのまにか前とびマスターに！
