【レク】挑戦！縄跳びの技・テクニックまとめ
みなさんお馴染みの運動の一つ、縄跳び。
遊びとしてはもちろんのこと、小学校の体育の授業でおこなわれるので、世代関係なくどなたもやったことがありますよね。
さてそんな縄跳びですが、世界大会も開かれる権威あるスポーツでもあります。
ということで、いわゆる「技」もたくさんあるんですよね。
今回この記事では縄跳びの技、テクニックをまとめてみました！
超基本的な跳び方から、かなりの練習が必要なものまで幅広くピックアップ！
大人も子供もチャレンジしてみてほしい内容です！
- ロープや縄を使った楽しい遊び・レクリエーションゲーム・DIY
- たのしい縄跳び遊び。大縄跳び・縄を使った運動遊び
- 【中学生向け】体育館でできるスポーツまとめ
- 【スポーツ】体を動かす遊び。大人にぴったりな運動まとめ
- 中学生向けの盛り上がる学年レクリエーションまとめ
- 【レク】チャレンジ！けん玉の技まとめ
- 鉄棒の技。一度はやりたい！人気の技まとめ
- 【魅せる】やりたくなる！サッカーの技まとめ【テクニック】
- 【上達への道】やりたくなる！卓球の技まとめ【テクニック】
- 元気に運動！小学生向け外遊びまとめ
- 小学生が本気で盛り上がる学年レク！クラス全員が夢中になるアイデア集NEW!
- 【一覧】子供が大好きな遊び・レクリエーションまとめ
- 【レク】挑戦！小学生にオススメな早口言葉まとめ
【レク】挑戦！縄跳びの技・テクニックまとめ（11〜20）
駆け足とび
駆け足しながら縄跳びする「駆け足とび」。
基本的な跳び方ですが意外に引っかかりやすく、長く続けるのが難しいんですよね。
駆け足とびには、縄を1回まわす間に左右の足で駆け足する方法と、1回まわすたびに足を入れ替える方法の2種類があります。
どちらも、縄跳びを持たずにイメージトレーニングする「エア縄跳び」や、片手で縄跳びを持ってまわしながら駆け足する「片手縄跳び」、ケンケンしながら跳ぶ「ケンケン跳び」などの練習が有効ですので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
おしりとび
真剣に跳ぶのもいいけれど、ちょっとふざけた跳び方で笑いを取ってみるのもあり!?そんなふうに思った方は、ぜひ「おしりとび」に挑戦してみてください！
おしりとびは、長座の状態で片手で縄を持って横方向にまわし、おしりでジャンプして飛び越える名前通りの技。
おしりをつけるので場所は限られますが、おもしろパフォーマンスとして披露するにはピッタリの技といえるのではないでしょうか？
おしりとびで笑いをつかんだあと、本格的な技を披露すれば、そのギャップに観客も引きつけられること間違いなしです！
カブース
「カブース」は、両手を前から股の下に通し、手が後ろにある状態で縄をまわして跳ぶ技！
通した手をそのまま使って回す場合は「カブースオープン」、通したあと交差させる場合は「カブースクロス」と呼ばれます。
しゃがんだ不安定な状態で縄をまわしジャンプしなければいけないので技の難易度は高くなりますが、できるようになれば一目置かれること間違いなし！
あやとびや交差跳び、二重とびといった基本的な技に慣れてきた方は、ぜひチャレンジしてみてください。
クルーガー
「クルーガー」は、足の下に手を通すレッグオーバー系と呼ばれる技の一つ。
縄跳びを持った手を足の内側から外側に通し、片足をあげた状態で前とびをします。
まずは手を通して足をあげ、フォームを確認してから跳んでみましょう。
できたら次は、前とびからクルーガーの姿勢に入る練習をし、実際に跳んでいきます。
クルーガーから前とびに戻す場合は、そのまま切り替えてもよいですが、体の横で1回まわすサイドクロスや手を交差した状態で跳ぶ交差跳びをはさむと、スムーズに移行できるので、あわせてチャレンジしてみてください。
トード
「トード」は、交差とびと足の下に手を通す動作を組み合わせた技です。
あやとびと交差とびができるようになったら、トードにチャレンジ！
縄を交差して下にある手を足の下に通すフォームを練習したら、ジャンプと組み合わせていきましょう。
前とびから入ったり、連続でトードで跳んだり、あやとびのように前とびとトードを交互に跳んだり、いろいろなバリエーションを楽しめる技なので、縄跳び上級者を目指したい方はぜひマスターしてみてくださいね。
唱Ado
Adoさんの『唱』の歌に合わせたリズム縄跳びは、アップテンポで迫力ある歌声がさらにリズム縄跳びを盛り上げてくれそうですね！
飛ぶ準備の前に体ほぐしを取り入れることで緊張がほぐれて、リズムに合わせた縄跳びでの入り方もスムーズにできオススメですよ。
曲のリズムがゆっくりな部分は腕を交差させながら行うあやとびを取り入れていきましょう。
体の少し下の方で縄を交差させると飛びやすくなりますよ。
チャレンジ跳びでは自分の得意な技を取り入れてカッコよく決めていきましょう！
ライラックMrs. GREEN APPLE
リズム縄跳びにMrs.GREEN APPLEの『ライラック』はぴったりですね。
サビ部分での二拍子跳びは、下を向いて姿勢が崩れやすくなるのでなるべく視線を前におき、リズムを感じながら飛ぶのがポイントになってきますよ。
チャレンジ跳び部分はリズム縄跳びの中でも一番のメインの部分です！
二重跳びを取り入れて、素早く縄を回しながら高く飛ぶことを意識してがんばりましょう！
挑戦できそうでしたら、後ろ二重跳びやはやぶさなどを取り入れるのもオススメですよ。
風になるつじあやの
つじあやのさんの『風になる』はウクレレの優しい音色と柔らかで爽やかな歌声が、リズム縄跳びの魅力をさらに引き立ててくれますね。
サビの部分は、2拍子跳びやかけ足跳びを取り入れてtリズムに合わせやすい動きで取り組んでいきましょう。
後半のあやとびはスピードが少し速くなってきます。
腕を大きく広げすぎずに動きを最小限にしてクロスさせながら飛ぶのがポイントになります。
音楽に合わせてスムーズに技を決めていけるように縄の回し方を工夫して頑張ってくださいね！
おわりに
同じ技でも、動画サイトで検索していただくとやり方参考になるものがそれぞれたくさん出てくるので、ぜひチェックしてみてください。
ここに載っていない新技も見つかるかもしれません。
縄跳びで元気に運動、エネルギッシュな毎日を！